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瑜伽——月经期间的一种帮助

瑜珈 89xy 6个月前 (05-31) 49次浏览

因为每个人都做瑜伽,包括女人,所以有几天你会因为流血而极度疲劳。在这种时候,瑜伽有助于消除许多女性一生都有的疼痛。很重要的一点是,要知道在瑜伽中,月经期间有一些姿势是应该避免的,还有一些姿势有助于减轻你的疼痛。

瑜伽——月经期间的一种帮助

它为你的身心提供平衡,有助于消除压力,也能让你放松。这些姿势也有助于缓解月经来潮、大出血、骨盆不适以及可怕的胃痛和背痛。这将有助于以更放松的方式做体式。

月经期间推荐的一些姿势

1 .向前弯曲系列

* paschimottanasana(完全向前弯曲姿势)

* janu sirsasana(头对膝盖姿势)

* triang mukhaikapada

* paschimottanasana(三个部分向前弯曲姿势)

*改进椅子向前弯曲,拳头压入小腹

这些姿势让人平静。下腹部和骨盆压迫有助于痉挛和大出血。

2.支撑站立姿势

* parivrtta trikonasana(旋转三角形姿势)

* parivrtta ardha chandrasana(旋转半月形姿势)使用支撑系统完成,支撑系统可以是椅子或墙壁。

这些姿势对那些疼痛的背痛总是有好处的,这些背痛对你来说是个噩梦,因为你每个月都要经历这些。

3.拧

*平躺,膝盖至胸部扭转

*座椅扭曲

*儿童扭曲姿势

最简单的一种,因为它们非常简单,因为你坐在椅子上或任何其他坐姿,有助于缓解抽筋和背痛。

4.支持的setu bandha(支持的桥姿势)

这种姿势可以给人一种攀爬的效果,并且可以避免恼人的骨盆疼痛。

5.支持viparita dandasana(向上翻转的五线谱姿势)

这对骨盆疼痛也很有用。


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