关于如何自然提高视力和视力的14条建议

如何自然提高视力

绿叶蔬菜、番石榴和西红柿能滋养你的眼睛
酥油或澄清黄油能改善视力
每天洗眼
使用collyrium清洁眼睛
使用neem水治疗结膜炎

多吃富含花青素的蓝莓、绿叶蔬菜、西红柿和富含类胡萝卜素的番石榴来预防白内障。如果你遵循阿育吠陀,每天两次,加入1汤匙三磷酸腺苷和牛奶。每周三次步行2英里,将年龄相关性黄斑变性的风险降低70%,并做简单的眼球旋转运动。让你的孩子在户外远离手机屏幕,以降低近视的风险。

有人会说眼睛是心灵的窗户。对于更注重科学的人来说,它们是一个极其复杂的器官,给了我们视觉的天赋。不管怎样,我们大多数人都倾向于认为我们的眼睛是理所当然的。想象一下如果你失明了你的世界——即使只是在屏幕上阅读这篇文章也是不可能的,更不用说看到爱人的表情……或者看到灿烂的日出。幸运的是,几种简单的方法可以帮助保护我们的眼睛——甚至可以自然地改善视力。

1.吃黑加仑子、越橘和蓝莓

越橘或蓝莓等浆果可以帮助你在昏暗的光线下看清事物,减轻眼睛疲劳。

在黑醋栗、越橘和蓝莓等浆果中发现的具有抗氧化特性的花青素或植物化学物质对眼睛特别有益。动物研究发现花青素可以刺激视紫红质的再生,视紫红质是视网膜中的一种蛋白质,可以帮助你在昏暗的光线下看清东西。

其他研究表明,含有黑醋栗花色苷浓缩物可以帮助眼睛适应黑暗。它还可以缓解暂时的视觉问题,例如长时间使用视频显示终端,并防止或减轻眼睛疲劳。鉴于我们中的许多人花了一天的大部分时间盯着屏幕,吃点黑醋栗也许不是个坏主意!

2.吃绿叶蔬菜、番石榴和西红柿

绿叶蔬菜使你的视网膜不受年龄影响,番石榴有助于预防白内障。

一些类胡萝卜素如叶黄素、玉米黄质和番茄红素可以预防眼病。菠菜、芥菜和羽衣甘蓝中发现的玉米黄质和叶黄素可能对白内障、年龄相关性黄斑变性(amd)和色素性视网膜炎或视网膜杆细胞变性起保护作用。同时,番石榴、西瓜和西红柿中的番茄红素可能有助于预防白内障。

专家意见

在阿育吠陀中,眼睛健康与肝脏和皮塔多沙的功能之间有着内在的联系,因此减少皮塔多沙的一般疗法非常有用,包括amalaki(余甘子)、姜黄(姜黄)、shatavari(总状芦笋)和小檗根(小檗属植物)。)。

托德·卡尔代科特·

临床草药医生

3.有酥油或澄清黄油

阿育吠陀认为许多炎症和视觉相关的眼睛问题根源于皮塔不平衡。每天吃1-2茶匙酥油或澄清黄油有助于平衡pitta和改善视力。

4.试试三磷酸腺苷

三磷酸腺苷是一种草药配方,含有黑诃子(haritaki)、贝里克诃子(bibhitaki)和印度醋栗(amalaki),可用于改善弱视。每天两次,每次1汤匙,加入牛奶。

三味酥油——由酥油、三味酥油、马拉巴尔坚果(vasa)和假雏菊(bhringraj)制成——是眼睛的滋补品,也有助于治疗结膜炎。

6.吃牛奶煮的胡萝卜

一种经典的阿育吠陀疗法可以提高视力,尤其是对儿童来说,包括两个磨碎的胡萝卜,用牛奶煮,一个豆蔻豆荚和五个杏仁磨碎,每天食用。

7.做体育和眼保健操

从保护心脏到提高记忆力,锻炼在许多方面有助于改善你的整体健康。所以这对你的眼睛也有好处也不足为奇。这是一个眼部锻炼程序,你可以马上试试。

坐在离屏幕20英寸的地方。
用curejoy徽标保持眼睛水平。
随着眼球在屏幕上移动。
每次不要超过1分钟。

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预防青光眼

一周三天仅仅15分钟的步行就可以预防青光眼。

运动对患有青光眼的人有帮助,青光眼会损害视神经并导致失明。眼睛内液体压力或眼内压的增加可能是青光眼的原因之一。

适度的体育锻炼——可以少到每周散步三次,每次15-20分钟——可以降低这种压力,增强视神经和视网膜的血流量。但是请记住,如果你停止锻炼,你的眼压会回到以前的水平。保持常规锻炼的另一个原因!

为了降低黄斑变性的风险

每周三天,每天步行2英里,可以降低70%的黄斑变性风险。

一项大型研究着眼于身体不活动和年龄相关性黄斑变性之间的关系,发现运动可以降低患amd的几率。

在考虑了年龄、体重和胆固醇水平等风险因素后,人们发现,每天步行2英里、每周3次的人患amd的几率要低70%。

预防糖尿病对眼睛的伤害

因为锻炼可以帮助你更好地管理糖尿病等疾病,它还可以降低患糖尿病视网膜病变等并发症的风险,糖尿病视网膜病变是工作年龄成年人视力丧失的主要原因。

矫正懒惰的眼睛

眼睛错位引起的视觉问题有时可以通过眼保健操来纠正。当眼睛指向不同的方向时(斜视),大脑停止识别来自错位眼睛的图像,这可能导致所谓的弱视。在占优势的眼睛上贴一片眼罩,可以迫使弱视眼更加努力地工作,从而有助于增强弱视眼。

8.练习眼睛瑜伽

瑜伽对眼睛也有好处,瑜伽姿势非常简单。你可以试着眨眼、掌形和向不同方向转动眼球。一些专家推荐以下一组练习,类似于你刚才做的眼保健操:

试着不眨眼地上下移动你的眼球——想想看你面前的时钟,在12和6之间画一条线。
在大约10次重复这个练习后,将手掌搓在一起,将眼睛罩住,这样你就能感受到温暖的渗透——这叫做掌纹。
你可以这样做,从9到3水平移动眼球,从2到7倾斜移动眼球,从11到4倾斜移动眼球。这些练习可能有助于减轻我们在看附近物体时对肌肉造成的额外压力,比如书本或电脑屏幕。

9.花更多时间在户外

防止近视

花时间在户外可能是预防近视的简单方法,医学上称为近视。研究表明,儿童每周在户外多呆一小时,患近视的风险就会下降2%。

一个原因可能是花更多时间在户外的孩子也花更少时间在室内做诸如学习或玩电子游戏之类的事情。

帮助眼睛健康成长

但是还可以有更多。另一项研究观察了日光对眼睛生长速度的影响,发现被研究儿童的眼睛在夏天有规律地生长,但在丹麦短暂的冬天生长得太快。这与近视的发展有关,因为如果眼睛从前到后长得太长,那么你就会近视。

因此,花时间在户外通过提供更多日光照射来预防近视是可能的;然而,这也可能是锻炼远视的结果,你的眼睛聚焦在远处的物体上。

10.保护你的眼睛免受光线照射

戴太阳镜和特别设计的电脑眼镜

戴uv 400环绕太阳镜来阻挡紫外线。

然而,长时间呆在阳光下有明显的副作用——紫外线辐射造成的伤害。短期内,过度暴露于紫外线(通常从雪、水或沙子反射)会导致光角膜炎(角膜炎症)和光结膜炎(眼睑和眼窝内侧结膜或膜炎症)。长时间暴露会增加白内障和黄斑变性的风险。世卫组织声称大约20%的白内障是由暴露于紫外线辐射引起的。

为了消除有害的短波长紫外线,戴上带有环绕框架的uv 400太阳镜。透镜阻挡波长低于400 nm的光线,并且环绕框架防止任何反射光线到达眼睛。你也可以戴特别设计的太阳镜或隐形眼镜来保护黑色素,黑色素是我们皮肤、头发和眼睛中的天然防晒霜。

使用专门设计的电脑眼镜阻挡来自电脑或智能手机等电子设备的短蓝色可见光。

有害的不仅仅是紫外线。电脑和智能手机等电子设备发出的短波长蓝色可见光(400-440纳米)也会损害成年人的视网膜,并导致与年龄相关的黄斑变性。对于50岁以上的人来说,用专门设计的隐形眼镜和电脑眼镜阻挡这些光线是至关重要的,这种眼镜可以减少反射和眩光,过滤掉特定范围的蓝光。

使用电脑时请休息一下眼睛

遵循20/20/20规则:每20分钟看20英尺外的物体20秒钟。

过度使用计算机或电子设备还会导致计算机视觉综合症或数字眼疲劳,其症状包括眼睛疲劳、疲劳、眼睛灼痛、发红、刺激、视力模糊和眼睛干燥。美国验光协会建议采取以下措施来预防这些症状:

离电脑保持大约20到28英寸的距离。
每20分钟后,看着20英尺外的物体20秒钟。
每隔2小时休息15分钟。
有意识地眨眼以防止眼睛干涩。

专家意见

保护眼睛免受高温和阳光直射,避免眼睛疲劳,限制接触电脑显示器和背光屏幕。早上用过滤后的triphala churna浸剂冲洗眼睛,练习trataka,或者冥想酥油蜡烛的火焰。

托德·卡尔代科特·

临床草药医生

11.每天洗眼

根据阿育吠陀的实践,早上必须用冷水清洗眼睛,以清除夜间收集的废物。
另一种提高视力的方法是用三光气粉和水的混合物洗眼,你必须让它们过夜。

12.用collyrium清洁眼睛

collyrium或anjana也用于清洁眼睛,被认为也有舒缓作用。

13.用印楝水治疗结膜炎

推荐用温水浸泡印楝叶并用它洗眼治疗结膜炎。这可以减少由这种情况引起的灼热感和肿胀。

14.尝试tarpana和nasya治疗眼部疾病

阿育吠陀使用tarpana和nasya等程序来治疗眼睛疾病。在塔尔帕纳,用粉末状的黑克在眼睛周围建了一个大坝,然后倒入含药酥油浸泡眼睛一段时间。该过程可用于治疗视网膜或视神经疾病、糖尿病视网膜病变等。

在nasya,药物粉末和油被滴入鼻子,以去除眼睛、鼻子、喉咙和耳朵中的毒素。它可用于治疗水汪汪、发痒或干眼以及结膜炎和青光眼。

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