从持续的肾上腺疲劳中恢复活力的方法

kapha衰竭、免疫力低下、性欲低下、睡眠问题、情绪波动、消化问题、抑郁、月经周期变化是肾上腺无法应对压力的迹象。练习瑜伽、nadi shodhana和瑜伽nidra,平静vata,依靠ashwagandha、brahmi、shilajit和triphala等草药获得更强壮、更健康的肠道。

压力已经成为我们社会的常态。过去,偶尔会有几个深夜,或者偶尔生病的家庭成员会产生精神紧张。但是今天,由于糟糕的饮食,不断的需求,从食物到家庭清洁产品和我们喝的水的化学物质和污染物,压力以全新的规模存在。压力最终会改变我们身体的正常平衡状态。

肾上腺允许我们的身体进行必要的调整,以通过信使激素在压力面前保持平衡。然而,随着时间的推移,他们被推到了极限之外。

在印度吠陀,肾上腺是脂肪组织(meda dhatu)的一部分。因此,它们通过营养和健康的建筑或再生水平(地球和水元素,或kapha dosha)带来平衡。另一方面,压力驱动我们的交感神经系统,具有非常活跃、动员和消耗的作用(乙醚和空气元素,或vata dosha)。

肾上腺烧伤的影响

最初肾上腺能够跟上压力。但是之后他们不得不呼吁其他腺体给予更多的支持。压力将类固醇激素前体从生殖腺体(产生雌激素和睾酮)分流到皮质醇和其他肾上腺激素的产生。胰腺改变胰岛素的产生,以允许更多的血糖(最终导致胰岛素抵抗),甲状腺加速,提供压力所需的额外代谢支持。随着时间的推移,活力和免疫力(或ojas)的本质也会减弱。

当肾上腺烧坏时,我们会看到kapha衰竭的症状(干燥、关节开裂、骨骼问题、身体疼痛、疲惫和疲劳、眼窝凹陷、空虚和恐惧感、认知功能差)。此外,还有免疫力低下、性欲低下、睡眠问题、情绪波动、消化问题、抑郁、月经周期变化以及许多其他症状。

通过以下建议持续努力恢复活力,你可以开始感觉自己又恢复了正常。

从减轻你肠道的压力开始!

你的肠道菌群(微生物群)是对压力做出反应和发出信号的第一件事。通过减少糖的消耗(尤其是精制糖)来支持肠道菌群;减少常见过敏原(坚果、大豆、乳制品、鸡蛋)、酒精和咖啡因的摄入;吃更多植物性食物;食用有机食品(避免使用杀虫剂、除草剂和防腐剂);每周只吃一天简单易消化的kitchari单一饮食。此外,你肠道中的好细菌喜欢酥油,所以一定要多喂它!

冷静瓦塔。

你的神经系统一直处于兴奋状态,需要得到缓解。定期洗澡和按摩(或者,更好的是,在家做你自己的abhyanga每日自我按摩。通过让手机全天休息来避免感官刺激,选择瑜伽或散步而不是看电视,不要在睡觉前最后一件事就是玩ipad。

支持睡眠。

如果没有别的,多睡一会儿吧!晚上10点前睡觉(pitta时间开始的时候),试着在头和脚上擦一些油来保持良好的睡眠。起初,我鼓励客户按需多睡,然后每天睡八小时左右。

练习瑜伽、nadi shodhana和瑜伽nidra。

冷静、慢节奏、凉爽的瑜伽对你最有帮助。试试拜月、倒立、开胸和深弓步。舒缓Nadi shodhana 20分钟(醒着或睡觉前)会让你的大脑完全恢复。下午3-4点(肾上腺时间)休息20分钟,练习瑜伽。

草药支持

ashwagandha

这种经过充分研究的适应原是用于肾上腺支持的印度草药之王。

-布拉希米(积雪草)

这不仅支持智力(如认知和注意力),还能显著平静整个神经系统中的vata。

-7草药能量

这是我最喜欢的配方之一,也是旅途中的救星。与大多数能量补充剂不同,这种酊剂不含咖啡因,没有刺激性。它只是用上述草药以及美国和中国人最喜欢的适应原人参来支持肾上腺的再生和功能。

-乳糜泻

富含抗氧化剂和免疫支持剂amalaki,每天摄入这种混合物可以支持ojas和能量。

-shilajit

这种草药在登山和运动团体中很受欢迎,因为它能在细胞水平上创造能量奇迹。

-三磷酸腺苷

一如既往,支持健康的肠道,阿育吠陀的目标是每天晚上服用三帕拉。

玩这些不同形式的草药(粉末、液体提取物或牛奶和酥油),找到你的最佳状态。总是寻找能显示身份和重金属测试的公司。

耐心点。根据你肾上腺受影响的程度,可能需要几个月才能看到显著的效果。建造ojas和kapha需要时间,就像培育花园一样。

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