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杏的7大健康益处

疗法 89xy 2个月前 (05-25) 57次浏览

夏天带来许多好东西。杏子是其中之一。这些是夏季美味的新鲜水果,但全年都有干的和罐装的。鲜杏或干杏被广泛使用。大多数人把它当作小吃。

这些橙色水果含有β胡萝卜素、纤维和许多维生素。他们有柔软的天鹅绒般的皮肤,果肉甜而不多汁。从甜的果肉到果仁(种子),杏子里的每样东西都有一些或其他的健康益处。

你可以吃杏子,并在皮肤上涂抹它的核仁油。与桃子相比,它们体积小,但却是维生素和矿物质的重要来源。

维生素–杏含有维生素a和维生素c。维生素a对皮肤和粘膜、视力和年龄相关性黄斑变性有好处。维生素c是一种抗氧化剂,有助于保护自由基造成的损害。它对艺术、血压和骨关节炎也有好处。新鲜的杏子比干的含有更多的维生素c。

矿物质–杏含有铁和钾。铁在氧运输、调节细胞生长和提高免疫系统中起着重要作用。体内每个细胞都需要钾来正常运转。它有助于降低血压和降低中风的风险。

抗氧化剂–杏还含有β-胡萝卜素和膳食纤维,从预防心脏病到预防癌症,提供了多种健康益处。

以下是杏及其核仁油的特殊健康益处

吃新鲜的和干的杏子对你的皮肤有好处。人们发现在湿疹和疥疮上涂抹杏油可以阻止皮肤病的传播并保护皮肤。这是因为维生素。

1-保护眼睛:杏有助于增强眼睛和视力,因为维生素a和类胡萝卜素。任何含有维生素a的水果都对眼睛有好处。已经发现3份或更多份含维生素a的水果(包括杏)可以预防与年龄相关的眼病,如导致老年人失明的黄斑变性。

它还增强了视神经,有助于避免另一种叫做新生血管性armd的主要眼病

2-帮助预防贫血:杏帮助贫血患者,因为它含有铁。缺铁引起贫血,影响血红蛋白。如果你患有贫血,养成吃新鲜和干燥的杏的习惯。夏天有新鲜的杏子,但全年都有干杏子。

贫血会导致头晕、虚弱、疲劳和恶心,这使你不能热情地做任何事情。如果现在是夏天,那么提高血红蛋白水平的最好方法就是吃两到三份新鲜的杏子。

在其他季节,你将不得不与杏干生活在一起。通常杏干含有一种不易被血液吸收的铁。因此,必须补充维生素c,如橙汁。

3-帮助减肥:杏含有低热量,是一种美味和营养丰富的水果。它有助于减肥,然后保持健康的体重水平。你可以用杏代替一些高脂肪、高热量的零食,一周内就能看到立竿见影的效果。

4-改善消化:杏的另一个健康益处是更好的消化。它含有纤维,有助于维持良好的新陈代谢,也有助于减少血液中的低密度脂蛋白。

5-防癌:像其他任何含有β胡萝卜素的水果一样,杏是一种很好的防癌剂。其高含量的抗氧化剂和维生素c是对抗癌症的真正有益营养。

6-:强健骨骼:杏含有钙和钾。这种决斗组合是非常强大的强化骨骼的方法。骨骼的生长和维护需要钙。钙本身不足以作为补充,因为它不容易被血液吸收。因此,需要钾和维生素c来帮助吸收。杏含有所有这些元素,因此钙很容易被吸收并有效到达骨骼。

7-改善皮肤:维生素a和维生素c对皮肤有益。杏含有两种和其他抗氧化剂和营养,滋养皮肤。杏仁油对身体按摩也有好处。

吃半杯杏干来保持整体健康。


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