缓解胃酸倒流的燕麦片——减轻胃灼热

你经常酸反流吗?你肯定不喜欢吃了某些类型的食物后通常会引起的胃灼热。当胃内容物向上移动到食道时,胸部会有烧灼感。

多吃食物或吃某些高酸性、高脂肪或辛辣的食物是胃酸倒流的主要原因。如果食道和胃之间的瓣膜很弱,那么原本只能向下方移动的食物就可以向上移动。

低糖和富含纤维的食物,如燕麦片和其他全谷物食品,可以非常有效地控制胃酸倒流。燕麦片是治疗胃酸倒流和胃灼热的绝佳药物,因为它可以快速方便地用于许多不同的菜肴中,让你的味蕾保持满意,并控制胸部的烧灼感。

目录

  • 燕麦片如何控制胃酸倒流?
  • 如何使用燕麦片来治疗胃灼热和胃酸倒流?
  • 注意事项和提示
  • 燕麦片如何控制胃酸倒流?

    燕麦片是一种多功能食品。它通过以下多种方式帮助酸回流。

  • 高纤维含量有助于吸收液体和酸,并有助于食物在肠内的平稳移动
  • 像燕麦这样的全谷物可以中和胃酸
  • 燕麦片中的硒和其他抗氧化剂保护食道的内层
  • 燕麦片与其他低脂肪低糖成分混合不仅可以用更少的食物来满足你的饥饿,还可以控制胃酸倒流
  • 燕麦片中的硫胺素、烟酸和维生素b6能自然控制胃酸倒流
  • 燕麦会减轻你的饥饿,有助于减轻体重,如果你保持均衡的饮食,从长远来看,它会帮助你完全摆脱胃酸倒流。
  • 如何使用燕麦片来治疗胃灼热和胃酸倒流?

    你可以单独煮燕麦片或者和其他健康食物一起做一顿丰盛的晚餐。当然,纯燕麦片也可以做得很好,但是为什么不使它更有趣和美味呢?

    遵循燕麦片食谱将帮助你立即缓解胃酸倒流。

  • 在一杯水中煮1/4杯燕麦片
  • 等到你看到水开始变粘;
  • 把它从火上拿开
  • 加入去皮切片的香蕉
  • 享受你的早餐
  • 你总是可以看到不同的水果和坚果,比如:

  • 蒸蔬菜
  • 非柑橘类水果,如甜瓜、苹果、梨
  • 精力
  • 蛋清
  • 鳄梨
  • 芦荟
  • 核桃,亚麻籽,
  • 橄榄油,葵花油
  • 所以,你有大量的食物可以和燕麦片一起吃,以抑制胃酸倒流。每天保持变化以保持多样性。

    如果你没有吃得太多,但是吃完后感到胃灼热,那就吃燕麦片。它将立即沉降酸回流

    注意事项和提示

    你的目标当然不仅仅是立即从当前的酸反流症状中得到缓解,而且是阻止将来的复发。如果你采取以下预防措施,那么你肯定能够永远摆脱酸反流。

  • 避免所有高脂肪含量的油炸食品
  • 减少饮食中的西红柿和柑橘类水果
  • 放弃巧克力
  • 对大蒜、洋葱说不
  • 没有辛辣的食物
  • 避免咖啡因和酒精
  • 不要食用任何形式的薄荷
  • 减肥
  • 一次吃少量的食物
  • 饭后不要躺下
  • 戒烟
  • 没有碳酸饮料
  • 在某些情况下,下列药物也可能导致胃酸倒流。咨询你的医生,用更安全的药物代替

  • 止痛药——非甾体抗炎药
  • 高血压药物,如钙通道阻滞剂
  • 镇静剂
  • 铁片
  • 某些哮喘药物
  • 某些季节性过敏药物
  • 如果你采取预防措施并保持你的饮食习惯符合健康生活的标准,那么你就不会胃灼热。

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