7 camu camu的健康益处

  • camu camu
  • 健康福利
  • 如何使用
  • 预防措施
  • camu camu最大的好处是它有巨大的能力来增强你身体的免疫力。你可能甚至没有听说过camu camu,但是这种超级食物比高度讨论的巴西莓更有营养。camu camu又名cacari,是目前已知的维生素c含量最高的食物。从认知障碍到防止身体感染,从改善性健康到眼睛健康,它提供了多种优势。

    camu camu

    什么是camu camu?

    浅橙色紫色小柠檬大小的camu camu果实生长在秘鲁、巴西和南美洲亚马逊雨林的灌木上。它的植物学名称是桃金娘。随着越来越多的人开始了解它对健康的益处,它的用途越来越广泛。它具有抗菌、抗病毒、抗氧化和抗种族灭绝的作用。

    当水果完全成熟时,它会有自己的味道,但会失去一些camu camu以其闻名的维生素c。它含有2145毫克维生素c,100克中含有3575%的推荐膳食量。

    它也是锰2.1毫克(106% rda)的极好来源。

    它还含有0.2毫克铜,相当于10% rda。这种铜在水果和蔬菜中很少见,这使得它成为铜缺乏症患者的一个很好的铜来源。

    94%的水果是水。

    以下是一个简单的营养概况。所有数量均为每100克camu camu。(dv代表每日价值)

  • [水/s2/] 94.1克
  • 蛋白质 0.4克1 % dv
  • 0.2克
  • 维生素c 2145毫克3575 % dv
  • [钙/s2/] 15.7毫克2 % dv
  • [铜/s2/] 0.2毫克10 % dv
  • 0.53毫克3 % dv
  • [镁/s2/] 12.4毫克3 % dv
  • [锰/s2/] 2.1毫克106 % dv
  • [钾/s2/] 83.8毫克2 % dv
  • [钠/s2/] 11.1毫克0 %dv
  • [锌/s2/] 0.36毫克2 %dv
  • (来源包括:美国农业部)

    acai berry和acerola是另外两种维生素c含量高的超级食品,但是camu camu胜过了这两种食品。

    健康福利

    camu camu的健康益处

    以下是camu camu的主要优点的简要列表。这是超级食物。去吧。

    1.增强免疫力

    camu camu富含维生素c,有助于增强身体免疫力。一个浆果比一个橘子能给你200到250倍的维生素c。此外,它的抗炎能力可以防止感染。抗氧化能力有助于对抗自由基。

    2 .提高认知能力

    camu camu的高抗氧化能力有助于对抗自由基,阻止认知路径上的斑块形成。这有助于预防老年痴呆症和老年痴呆症。你能让人们更加专注和冷静。他们的记忆力提高了。

    3.减少情绪波动,增强情绪

    camu camu帮助你的大脑产生更多的血清素,可以增强你的情绪。维生素c缺乏症患者通常会出现抑郁症状。富含维生素c的camu camu不仅能改善情绪,还能治疗抑郁症。

    4.改善新陈代谢

    camu camu是营养丰富的地方。含有抗氧化剂、维生素、矿物质、氨基酸和植物营养素,能促进新陈代谢。这从各个方面改善了你的整体健康。当你的肠道健康正常时,你的整个身体也正常了。

    5.改善肝脏健康

    已经发现维生素c在治疗肝硬化和其他肝病中非常有用。camu camu富含维生素c、抗氧化剂、活性化合物苹果酸甲酯和其他植物营养素,有助于肝脏健康。

    6.防止牙龈疾病

    由于camu camu的高抗病毒和抗氧化能力,使用camu camu可以改善白发的牙周健康问题。经常食用camu camu可以显著改善你的口腔健康,防止你患上那些难以治疗的口腔疾病。

    7.改善视力

    can camu中的维生素c和其他抗氧化剂可以减缓年龄相关性黄斑变性的进程。50岁以上的人有高风险,在某些情况下,黄斑变性会导致失明。

    如何使用

    如何使用camu camu

    因为camu camu berry非常酸,所以它的粉末形式更受欢迎。你可以用下面的方式来充分利用浆果。

  • 使用稍微成熟的浆果而不是完全成熟的浆果来获得最大的维生素c。
  • 将新鲜的camu camu加入到其他水果中,制成冰沙。这将照顾到它的酸味,同时保留全部营养价值。
  • 在饮料、燕麦片和其他食谱中加入粉末状的camu camu,粉末状的在商店里很容易买到。
    你也可以买到药片和果汁。供使用
  • 预防措施

    提示和注意事项

    camu camu还没有被研究太多,因此它的副作用也没有很好的记录。这是一种天然浆果,所以通常是安全的。然而,过量摄入维生素c会导致腹泻、胃部不适、恶心和呕吐。

    如果你有胃溃疡的倾向,那么避免食用任何形式的camu camu。

    只要高维生素c干扰药物治疗,camu camu也可以。因此,如果你正在服用化疗药物,请咨询你的医生,他可能会让你在化疗期间停止进食。

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