如何使用葡萄干治疗便秘

自古以来葡萄干就被用来治疗便秘。便秘是由于粪便硬化而导致排便困难的一种情况。

这意味着肠道运动将会比正常情况下更加困难和不频繁。便秘通常并不严重,一旦恢复正常,你就会感觉好一些。大多数不规则的排便是由不良饮食引起的。

如果你不吃富含纤维的食物,那么你很可能会便秘。你的身体需要纤维和水来产生一个合适的消化酶和消化酸的生态系统来进行适当的消化。富含纤维的食物如葡萄干有助于缓解便秘。

什么是葡萄干?

葡萄干是又小又黑又皱的干葡萄。它们的味道与葡萄相似,但更甜,因为葡萄中的糖在干燥过程中水分蒸发后变得浓缩。

糖是葡萄干的主要成分,但它们富含维生素、矿物质和植物营养素。100克葡萄干通常包含以下以%形式给出的每日营养价值(dv)。

  • 总碳水化合物79克26%
  • 膳食纤维3.7克14%
  • 糖59克
  • 蛋白质3.1克6%
  • 维生素c 3%
  • 维生素b-6 10%
  • 钾749毫克21%
  • 钙5%
  • 铁10%
  • 镁8%
  • (数据来源:美国农业部。)

    你可以在家晒干葡萄干2-3天。1公斤新鲜成熟的无瑕疵葡萄会产生大约250克葡萄干。

    自制晒干的葡萄保质期很短,因为它们没有经过化学处理。商业制造的葡萄干被漂白以改善颜色并延长保存期。国产葡萄干更有营养。

    葡萄干对便秘有好处吗?

    以下葡萄干的多种功能使它们适合缓解便秘:

  • 葡萄干是天然的泻药
  • 高纤维含量有助于软化粪便
  • 保持好细菌和坏细菌之间的平衡
  • 水和葡萄干一起形成了松软的粪便,所以即使是腹泻也可以用它来治疗
  • 酒石酸有助于消除结肠中的有毒废物
  • 如果不过度食用,葡萄干没有副作用
  • 使用葡萄干治疗便秘的7种方法

    单独的葡萄干和其他缓解便秘的食物可以快速治疗这种情况。以下是使用葡萄干治疗便秘的7种有效方法。

    1.葡萄干

    你可以单独使用葡萄干

    筹备工作:

  • 一把葡萄干
  • 进程:

  • 饭后一小时吃一把葡萄干
  • 或者把它们加到沙拉里吃
  • 或者在小吃时间吃
  • 它们会软化你的大便,并有助于排便
  • 2.浸透的葡萄干

    筹备工作:

  • 一把葡萄干
  • 1/2杯水
  • 进程:

  • 晚上在小碗里放一把葡萄干
  • 加入1/2杯或更多的水,将它们完全盖住
  • 让它浸泡一夜
  • 早上空腹吃浸泡过的葡萄干
  • 喝掉碗里剩下的水
  • 每天做一次,持续2-3天,甚至一周,直到你便秘缓解,恢复正常排便
  • 3.葡萄干和其他干果

    筹备工作:

  • 葡萄干
  • 干无花果
  • 去籽后的枣
  • 进程:

  • 将100克干无花果切成几乎等于葡萄干大小的小块
  • 从100克枣子中取出种子,也切成和葡萄干一样大小
  • 取100克葡萄干,将它们混合均匀
  • 把它们保存在密封的罐子里
  • 每天吃一把。在2-7天内,你的便秘会消失。
  • 4.葡萄干和酸奶

    筹备工作:

  • 1杯有机无糖酸奶
  • 两汤匙葡萄干
  • 进程:

  • 将2汤匙葡萄干放入搅拌机中搅拌
  • 加入一杯有机无糖酸奶
  • 很好地融合
  • 享受新鲜的冰沙。
  • 每天都做。你的便秘会在一周内消失。
  • 5.葡萄干和苹果汁

    筹备工作:

  • 2汤匙葡萄干
  • 1杯新鲜苹果汁
  • 进程:

  • 将2汤匙葡萄干放入搅拌机中搅拌
  • 加入1杯新鲜苹果汁
  • 将配料混合均匀
  • 喝葡萄干苹果汁
  • 你可以用苹果代替果汁机里的苹果汁。但是,你可能不喜欢这种混合的味道。因此,先在榨汁机中榨出苹果汁,然后用榨汁机中的果汁加入搅拌机中的葡萄干。

    6.葡萄干和燕麦片

    筹备工作:

  • 半杯燕麦片
  • 2汤匙葡萄干
  • 1杯水
  • 进程:

  • 在1杯水中煮1/2杯燕麦片5-10分钟
  • 把它从火上拿开
  • 加入2汤匙葡萄干,混合均匀
  • 每天在早餐中吃它2-3天,以缓解便秘
  • 即使便秘缓解后,你也可以继续吃早餐。
  • 燕麦对便秘也有好处。它们是非常健康的早餐。所以继续使用葡萄干麦片会给你带来多种健康益处。

    7.牛奶葡萄干

    筹备工作:

  • 1汤匙葡萄干
  • 1杯牛奶
  • 进程:

  • 在炉子上的平底锅里加入一汤匙葡萄干和一杯牛奶
  • 把牛奶煮沸
  • 把平底锅从火上拿开
  • 过滤牛奶
  • 吃葡萄干
  • 喝牛奶
  • 每天早上做,直到你的便秘缓解。可能需要2-7天才能恢复正常。
  • 预防措施

    过量食用任何好食物也会适得其反。葡萄干也不例外。虽然葡萄干不仅有助于缓解便秘,还有许多其他健康益处,但是过量食用会导致某些不良后果。

  • 高卡路里含量会导致不必要的体重增加
  • 高血糖会转化为血液中的高甘油三酯,从而导致糖尿病和冠心病。
  • 全天多喝水。葡萄干或任何其他富含纤维的食物和水一起可以更好地缓解便秘。水是让你的大便变软的一个重要因素。
  • 便秘缓解可以让你从许多其他不适中解脱出来,比如腹胀、胀气和全身不舒服的感觉。所以控制便秘。
  • 使用有机葡萄干作为其他商品,使用二氧化硫来延长保质期和漂白颜色。对硫磺过敏的人可能会患哮喘和其他副作用。
  • 在家里晒葡萄做葡萄干。这样你就可以完全放心,葡萄干不含化学物质。
  • 如果葡萄干和其他天然方法不能解决你的便秘,那么你必须咨询你的医生。可能还有其他导致便秘的潜在情况。在某些情况下,在潜在疾病变得危险或危及生命之前对其进行治疗是很重要的。

    相关推荐

    微信扫一扫,分享到朋友圈

    如何使用葡萄干治疗便秘
    返回顶部

    显示

    忘记密码?

    显示

    显示

    获取验证码

    Close