7大麦水的益处

大麦是世界各地使用的最古老的谷物之一。不同的文化以不同的方式使用大麦水来解决许多健康问题。随着越来越多的研究进行,大麦水对健康有益的证据越来越多。

大麦水是由在水中煮大麦制成的。有时谷物被过滤掉,水被消耗掉。但是其他时候,它们被混合在一起以获得大麦水中纤维的好处。大多数人把它和柠檬汁或柠檬皮一起使用。也可以加入其他果汁。

目录

  • 如何制作大麦水?
  • 7大麦水对健康的益处改善消化
  • 增强免疫力
  • 治疗尿路感染
  • 清除肾结石
  • 降低胆固醇和甘油三酯
  • 控制血糖水平
  • 促进体重减轻
  • 大麦水的风险

  • 其他提示和注意事项
  • 如何制作大麦水?

    制作大麦水饮料就像在水中煮大麦一样简单。这种饮料富含维生素、矿物质、抗氧化剂、纤维和其他营养成分。

    使用去壳大麦比珍珠大麦更有营养,但是你可以使用任何你得到的大麦。

  • 浸泡一杯大麦水过夜
  • 保持大麦上方一厘米的水位。
  • 过滤水并丢弃
  • 把大麦放在平底锅里
  • 加入4杯水,煮沸
  • 等到谷物完全煮熟。
  • 过滤水并饮用或
  • 把它放在搅拌机里搅拌成浓饮料
  • 为了味道和其他好处,加入柠檬汁
  • 出于某些目的,比如尿路感染和肾脏问题,你需要过滤水来饮用。为了其他目的,喝它的时候不要用力。未拉伸有高卡路里。

    7大麦水的健康益处

    1.可溶性纤维促进消化

    便秘是当今久坐不动的生活方式中最常见的问题之一。这个问题不止于此,因为便秘会在你体内造成许多其他健康问题。

    大麦水含有高膳食纤维。事实上,它是可溶性纤维的良好来源,有助于缓解便秘。它改善你整体健康的排便。

    你应该饮用并过滤大麦水,以最大限度地利用可溶性纤维,促进消化。

    2.维生素和抗氧化剂提高免疫力

    大麦水中的抗氧化剂有助于对抗自由基,维生素和矿物质有助于增强免疫力。

    大麦水中发现的阿魏酸和抗氧化剂可以保护你免受结肠癌和其他癌症的侵害。此外,纤维保持结肠健康,这本身就是一种癌症保护措施。

    3.治疗尿路感染

    大麦水是一种天然的利尿剂,可以冲洗你的肾脏和泌尿道。

    如果你有尿路感染,那么几天喝几杯过滤的大麦水就可以消除感染。与没有过滤的大麦水相比,过滤的大麦水热量较低,饮用2-3杯大麦水不会因高热量而增加体重。

    4.清除肾结石

    维生素b6和镁是大麦水中的两种重要营养素,有助于分解肾结石中的草酸钙。

    大麦水的利尿功能有助于冲洗肾脏和泌尿系统。如果你有肾结石,那么每天喝2-3杯过滤大麦水。

    5.降低胆固醇和甘油三酯

    高热量、低脂肪和良好的膳食纤维使大麦成为降低胆固醇的理想谷物。β-葡聚糖和纤维通过减少ldl和甘油三酯的吸收来控制坏胆固醇。

    6.控制血糖水平

    大麦是对付糖尿病的更聪明的谷物,因为它降低了糖释放到血液中的速度

    氨基酸和可溶性纤维通过改善胰岛素抵抗来控制血糖水平。

    一旦你的胆固醇和血糖水平得到控制,你的心脏健康就会改善,你会感觉更健康。

    7.促进体重减轻

    大麦水是一种非常有趣的高热量低脂肪饮料。喝两杯不含酒精的大麦水几乎可以提供一顿饭的热量。

    1杯无张力的大麦水,约700卡路里,其中只有20卡路里来自平板。

    所以你不含脂肪也能摄入大量卡路里。这对减肥大有帮助

    大麦水的风险

    如果谷物不从水中滤出,大麦水的热量很高。将谷物留在水中以获得纤维的好处当然是有益的,但它会增加卡路里。一杯不排水的大麦水可以增加高达700卡路里的热量。所以要小心,限制你的消费。

    如果你从外面购买大麦水,那么就有额外的高糖含量和防腐剂的风险,这会增加钠的摄入量。仔细阅读标签并购买。

    其他提示和注意事项

  • 如果你有麸质不耐症或乳糜泻,请避免喝大麦水
  • 从少量开始,比如杯子,逐渐增加。如果你不习惯喝大麦水,那么1杯大麦水会让你便秘。
  • 加入柠檬汁或橙汁味道会更好
  • 总之,通过保持克制,在你的日常饮食中添加大麦水,以获得全面的健康益处。

    相关推荐

    微信扫一扫,分享到朋友圈

    7大麦水的益处
    返回顶部

    显示

    忘记密码?

    显示

    显示

    获取验证码

    Close