鳄梨对胃酸倒流有益还是有害?

如果你能理解是什么导致胃酸倒流,那么就很容易阻止它。

你的食物通过一个阀门从食道进入你的胃,这个阀门打开时允许食物向下流动,关闭时防止食物回到食道。该瓣膜被称为食管下括约肌(les)。

由于肠道压力、细胞损伤或les松弛,该阀门可能会打开。结果,胃酸会回到食道,引起胃灼热和其他酸反流症状。

某些食物可以帮助或恶化胃酸倒流,鳄梨可以两者兼而有之。所以小心使用它。

鳄梨对胃酸倒流是好是坏?

高脂肪食物通常会促进胃酸倒流。它们减缓了胃的自然排空过程。

鳄梨是一种富含脂肪的食物,所以为什么会有关于它对胃酸倒流是好是坏的争论呢?

答案并不简单。鳄梨的某些特性有助于减轻胃灼热。但是过度放纵会导致胃酸过多的症状,如干咳、喉咙痛、腹胀、打嗝、打嗝和吞咽困难。

所以现在的问题是多少鳄梨对你有好处,因为过量会导致胃酸倒流。

少量食用鳄梨,如沙拉、蘸酱、冰沙和三明治,一般来说应该没问题。

你必须记下在你的特殊情况下引起胃灼热的食物及其组合。

各种饱和脂肪和反式脂肪都会引起酸回流。这些脂肪使食管下括约肌松弛。这使得更多的胃酸回流到食道。

这意味着炸薯条、油炸洋葱圈、脂肪丰富的朋友牛肉、培根、猪肉、羊肉全脂乳制品、油炸小吃和其他油腻食物都将不得不放弃。这

但是,健康的脂肪。它含有单不饱和脂肪酸。这些脂肪对你的健康有益。它还含有极少量的饱和脂肪,从酸反流的角度来看是不重要的。

鳄梨也富含有助于消化的纤维。各种研究也发现鳄梨可以减少代谢综合征。

如何使用鳄梨酸反流

首先,确保你每次食用的鳄梨果肉少于50克。

鳄梨奶昔

尝尝这冰沙。在大多数情况下,它会减轻你的胃灼热和其他症状。

你需要什么:

  • 成熟的中等大小鳄梨⅓
  • 成熟香蕉大小
  • 200克有机酸奶
  • 是如何做到的:

  • 从鳄梨中捞出果肉,放入搅拌机中搅拌
  • 添加香蕉
  • 倒入有机酸奶
  • 混合
  • 加入剩余的酸奶并混合
  • 你的鳄梨奶昔可以食用了。

    其他提示和注意事项

    酸反流通常可以通过你吃的和避免的食物来控制。采取以下预防措施

  • 避免各种高脂肪和油炸食品
  • 不要食用全脂乳制品
  • 放弃柑橘和其他酸性食物
  • 一次吃少量的食物
  • 记下食物日记,避免那些导致胃酸倒流的食物
  • 多喝水
  • 运用
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