黄瓜如何帮助糖尿病患者降低血糖水平

2型糖尿病主要是一种生活方式障碍。你吃的食物和避免的食物以及缺乏锻炼是导致你血糖水平升高的两个最常见的原因。

高碳水化合物食物通常被认为是血糖升高、胰岛素抵抗和糖尿病进展的原因。另一端的高纤维食物有助于降低血糖水平。

像黄瓜这样的低碳水化合物高纤维蔬菜有助于治疗糖尿病。最初的科学研究也显示了积极的结果,但是肯定需要更多的研究来确定黄瓜对糖尿病的有效性。

目录

  • 为什么黄瓜对降低血糖和2型糖尿病有好处?黄瓜营养事实
  • 使用黄瓜治疗糖尿病的3种方法?吃生黄瓜

  • 黄瓜和西红柿沙拉
  • 黄瓜汁
  • 黄瓜的额外好处

  • 其他提示和注意事项
  • 为什么黄瓜对降低血糖和2型糖尿病有好处?

    流行药物二甲双胍在化学中和的帮助下降低血糖水平并不是糖尿病的解决方案。

    血糖是糖尿病的一种症状,任何抑制这种症状的方法都不能解决问题。在一段时间内,你将需要更多的药物来抑制相同量的血糖,而这正是当你开始服用二甲双胍,并且剂量在一段时间内持续增加时会发生的情况。

    答案在于食用不会产生过多糖分进入血液的食物。几乎所有高碳水化合物食物都会增加血糖水平。多吃水果和蔬菜不仅能控制你的糖尿病,还能让你感觉更好、更健康。

    让我们来看看黄瓜以及它如何帮助降低你的血糖水平和改善你的糖尿病。

    黄瓜营养事实

    根据美国农业部,100克黄瓜(1)具有以下营养价值。

  • g 95.23
  • 能源 kcal 15
  • 蛋白质 g 0.65
  • 总脂质(脂肪) g 0.11
  • 碳水化合物,差 g 3.63
  • 纤维,总膳食 g 0.5
  • 糖,总 g 1.67
  • 钙,ca mg 16
  • 铁,铁毫克0.28
  • 镁,mg mg 13
  • 磷,p mg 24
  • 钾,k mg 147
  • 钠,纳 mg 2
  • 锌,锌毫克0.2
  • 维生素c,总抗坏血酸 mg 2.8
  • 维生素b-6毫克0.04
  • 维生素e(α-生育酚)毫克0.03
  • 维生素k(叶醌) g 16.4
  • 黄瓜几乎95%是水。它是低碳水化合物和高纤维,维生素c和k含量高。它还具有良好的钾含量。所有这些项目使它成为一种食物,可以给人一种不加糖就能填饱肚子的感觉。

    发表在《科学研究杂志》上的一项关于糖尿病大鼠的研究表明,在单独注射黄瓜提取物12小时后,血糖水平下降了67%。有许多其他的研究表明,在动物身上也有类似的结果。关于黄瓜对糖尿病人的影响的研究工作并不多见。

    使用黄瓜治疗糖尿病的3种方法?

    黄瓜是一种用途广泛的蔬菜,可以多种方式食用。有趣的是,黄瓜和许多其他蔬菜也被定义为frui t。因此,在本文中,你可能会发现它可以作为水果和蔬菜互换使用。

    1.吃生黄瓜

    成分:

  • 1个中等大小的有机黄瓜
  • 指示:

  • 清洗干净生的有机黄瓜。
  • 确保它是牢固的
  • 切成你喜欢的小块或薄片。
  • 保持皮肤完整,因为皮肤含有纤维和许多其他营养物质。
  • 一次吃两杯零食。
  • 你可以每天吃两次
  • 2.黄瓜和西红柿沙拉

    成分:

  • 1根有机黄瓜
  • 1个有机番茄
  • 一撮黑胡椒
  • 一撮粉红色喜马拉雅盐
  • 指示:

  • 清洗、清洗并切割1个中等大小的黄瓜
  • 切一个大番茄。如果你喜欢的话,去掉种子。
  • 撒一撮黑胡椒粉和粉色喜马拉雅盐
  • 吃吧,享受吧
  • 每天做两次
  • 3.黄瓜汁

    成分:

  • 2根有机黄瓜
  • 柠檬
  • 1茶匙蜂蜜
  • 指示:

  • 清洗黄瓜
  • 把它们切成小块,扔进搅拌机里
  • 在玻璃中充分混合和过滤
  • 加入1/2柠檬汁
  • 加入1茶匙蜂蜜
  • 混合均匀
  • 喝酒享受
  • 每天做两次
  • 黄瓜的额外好处

    除了降低血糖水平和帮助控制糖尿病外,黄瓜还有许多其他健康益处。下面列出了一些主要优势:

  • 提供水合作用
  • 改善皮肤
  • 去除脸上的黑斑
  • 清除眼睛下面的黑眼圈
  • 降低胆固醇和甘油三酯
  • 强化骨骼
  • 改善消化
  • 对抗内热
  • 降低眼睛压力
  • 有助于减肥
  • 缓解关节和肌肉疼痛
  • 吃黄瓜,除了控制你的糖尿病之外,还能获得所有这些好处。

    其他提示和注意事项

    为了控制和消除你的糖尿病,你必须控制你的饮食习惯和其他活动。

  • 了解吃什么和不吃什么
  • 放弃垃圾食品
  • 定期锻炼45分钟。简单的快步行走对控制血糖有很大帮助
  • 减肥
  • 减轻压力,因为有压力的人往往会吃得过多
  • 记住血糖控制并不是控制糖尿病的真正目标,而是确保过多的糖不会进入你的血液。这可以通过饮食控制来实现。2型糖尿病是可逆的,你必须全力以赴来逆转它。黄瓜和一系列其他水果蔬菜将帮助你实现这个目标。

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