猕猴桃对怀孕有好处吗?

怀孕引起强烈的进食欲望。女人吃什么可能因人而异。因为一个孕妇要养活两个人,这种冲动是可以理解的。

这种渴望通常是对甜味或酸味食物的渴望。猕猴桃满足这两个要求。

它也非常健康。它提供了丰富的叶酸,这是怀孕早期胎儿健康发育所必需的。

猕猴桃或猕猴桃也富含膳食纤维、类胡萝卜素、抗氧化剂、微量矿物质、维生素c和e。所有这些营养素都是任何孕妇保持健康所必需的。

目录

  • 怀孕期间为什么要吃猕猴桃?
  • 怀孕期间吃猕猴桃沙拉的3种美味方式
  • 猕猴桃汁
  • 猕猴桃冰沙
  • 吃猕猴桃有什么副作用?

  • 怀孕期间还吃什么水果?
  • 怀孕期间为什么要吃猕猴桃?

    看看以下几个健康益处,让猕猴桃在怀孕期间几乎不可抗拒。

    猕猴桃最大的好处是它的叶酸含量。

    一般健康女性每天所需叶酸量约为400微克。孕妇对叶酸的需求增加到每天大约600到800微克。

    一个中等大小的猕猴桃含有17微克叶酸。用猕猴桃和其他富含叶酸的食物制作果汁和奶昔可以帮助你每杯摄入大约50 - 80微克叶酸。

    叶酸有助于孩子大脑的认知发展。

    猕猴桃的另一大好处是它的维生素c含量。它比一般的橙子含有更多的维生素c。一个中等大小的猕猴桃可以满足你每天维生素c需求的一半。

    维生素c对提高免疫力和你的孩子很重要。

    它还富含钾,有助于在怀孕期间预防腿部抽筋。

    猕猴桃的抗氧化特性有助于减少炎症和氧化应激。

    怀孕期间吃猕猴桃的3种美味方法

    你可以用许多不同的方式吃猕猴桃,以保持消费的多样性。

    1.猕猴桃沙拉

  • 将中等大小的猕猴桃去皮切片
  • 加入半片芒果
  • 切3-4个草莓,混合制成水果沙拉
  • 你可以加入任何其他适合你口味的水果。

    2.猕猴桃汁

  • 剥3-4个中等大小的猕猴桃
  • 将每块切成4块,放入搅拌机中搅拌
  • 加入一杯水
  • 打开果汁机制作果汁
  • 喝酒享受
  • 你可以加入一茶匙蜂蜜来改善味道
  • 3.猕猴桃冰沙

    以下是一款健康的怀孕奇异果奶昔

  • 将3个猕猴桃去皮并切割
  • 去皮后切1个熟香蕉
  • 喝一杯有机无糖酸奶
  • 将所有原料放入搅拌机中搅拌2-3分钟
  • 把它倒进玻璃杯里
  • 加入1汤匙蜂蜜,搅拌均匀
  • 如果你喜欢冰沙,盖上盖子,放在深冰箱里10分钟
  • 喝酒享受。
  • 吃猕猴桃有什么副作用?

    猕猴桃通常对孕妇和哺乳期妇女是安全的。

    太多的任何东西都是不好的,这对猕猴桃也有好处。

    让我们看看你吃太多猕猴桃可能会遇到的一些缺点。

  • 减少血凝块并增加呼吸,所以如果你有出血障碍,那么它会使情况变得更糟。
  • 引起一些对鳄梨、无花果、榛子、黑麦、芝麻或小麦有植物性食物过敏的女性的过敏反应。如果猕猴桃引起过敏反应,停止食用。
  • 如果有人建议你剖腹产,提前两周停止使用猕猴桃,因为它会干扰血液凝固。
  • 然而,在大多数情况下,kv是怀孕期间日常饮食中的一个极好的补充。

    怀孕期间还吃什么水果?

    有许多健康的食物和蔬菜可供你选择。下面列出了其中一些。

  • 橙子 -它们是叶酸和维生素c的良好来源,能让你保持水分。
  • [鳄梨/s2/] -它们富含纤维钾和镁以及维生素b、c和k,有助于你在怀孕期间腿部抽筋。
  • 香蕉 -香蕉富含维生素b6、维生素c和纤维。它们也富含钾,有助于你处理怀孕期间的便秘。
  • 苹果 -它们也富含维生素a、维生素c和钾。怀孕期间吃苹果可以降低新生儿早期患哮喘和过敏的风险。
  • 浆果 -它们是营养的源泉,包括叶酸、纤维、维生素c和复合碳水化合物,对你的整体营养有益。
  • 芒果 -一杯芒果可以满足你百分之百的维生素c需求。它们还富含维生素a,可以提高儿童早期的免疫力。
  • 杏子[/s2/] -它们富含维生素a、c、β胡萝卜素、钙、钾、硅和磷,有助于儿童骨骼发育。
  • 事实上,当你怀孕的时候,你应该更多地考虑你在子宫里喂给孩子什么,而不是你想要喂给自己什么。

    避免垃圾食品,吃健康食品,如猕猴桃和其他食物,对你体内的孩子的成长和发展是绝对必要的。

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