如何使用芹菜减肥

芹菜是一种健康的低热量饮食食品,能给你减肥的好处。你可以把它和其他健康食品一起使用来达到减肥的目的。

你可以在小吃和正餐中加入芹菜。你也可以制作果汁或汤来享受它的味道并从中受益。

当你的饮食是正确的,你让自己参与锻炼,那么你的身体脂肪开始融化,你变得苗条又健康。

目录

  • 芹菜的营养以及为什么它有助于减肥
  • 芹菜减肥计划减肥芹菜沙拉
  • 芹菜减肥水
  • 芹菜汁减肥
  • 芹菜汤减肥
  • 芹菜奶昔
  • 除了减肥,芹菜还有其他健康益处

  • 提示和注意事项
  • 芹菜的营养以及为什么它有助于减肥

    芹菜是一种富含营养的低热量食物。100克芹菜只有16卡路里。根据美国农业部的数据,其他营养成分如下

    waterg95.43energykcal14proteing0.69total lipid (fat)g0.17carbohydrate, by differenceg2.97fiber, total dietaryg1.6sugars, totalg1.34mineralscalcium, camg40iron, femg0.2magnesium, mgmg11phosphorus, pmg24potassium, kmg260sodium, namg80zinc, znmg0.13vitaminsvitamin c, total ascorbic acidmg3.1thiaminmg0.021riboflavinmg0.057niacinmg0.32vitamin b-6mg0.074folate, dfeµg36vitamin a, raeµg22vitamin a, iuiu449vitamin e (alpha-tocopherol)mg0.27vitamin k (phylloquinone)µg29.3lipidsfatty acids, total saturatedg0.042fatty acids, total monounsaturatedg0.032fatty acids, total polyunsaturatedg0.079fatty acids, total transg0cholesterolmg0

    低热量无胆固醇芹菜富含许多其他营养成分,是理想的减肥食品。你可以用它和其他类似的食物来减肥。

    芹菜减肥计划

    整天独自吃芹菜可能会减轻你的体重,但你不会喜欢它。你可能会很快放弃它,很快回到原来不健康的饮食。

    为了充分利用芹菜,你应该把它和其他健康的低热量食物一起使用。

    你需要制定一个饮食计划,不仅要满足你的体重和脂肪目标,还要对你的味蕾有吸引力。以下是一些你可以单独使用芹菜和其他食物的不同方法。

    承诺自己,今天就开始你的芹菜节食计划。

    1.芹菜沙拉

    配料:

    1杯切片芹菜
    1杯切片绿苹果
    1汤匙特级初榨橄榄油
    1柠檬
    1小洋葱切片
    2汤匙切碎的新鲜欧芹叶
    撮盐
    撮胡椒

    说明

  • 混合所有切碎的苹果、芹菜、洋葱和欧芹
  • 一小撮盐和胡椒
  • 加入1汤匙额外的初榨橄榄油
  • 挤出一个柠檬汁,然后加入
  • 混合好吃
  • 每天吃这个沙拉。你可以改变蔬菜和水果来获得不同的味道。每份沙拉都要放芹菜。

    2.芹菜减肥水

    配料:

    2茎洗净切碎的芹菜
    1柠檬
    1升水
    1汤匙蜂蜜

    说明:

  • 用500毫升水装满一个罐子
  • 榨一杯柠檬汁,然后加入
  • 加入一撮盐
  • 混合均匀
  • 储存在冰箱里
  • 4小时后饮用
  • 如果你喜欢,加入1汤匙蜂蜜,否则你可以不加蜂蜜喝。
  • 3.芹菜汁减肥

    配料:

    1杯洗净切碎的芹菜杆
    500毫升水

    说明:

  • 将切碎的芹菜茎扔进搅拌机罐
  • 加入100毫升水
  • 混合
  • 加入剩余的400毫升水,混合
  • 早上空腹喝第一件事
  • 每天都做
  • 4.芹菜汤减肥

    配料:

    2根芹菜杆,带有一些健康的叶子,经过漂洗并切碎的精细
    1个中等大小的去皮切碎的洋葱
    2汤匙橄榄油
    1升水
    盐来品尝
    胡椒来品尝

    说明:

  • 将切好的洋葱放入锅中,用橄榄油煎大约5分钟,直到洋葱变成棕色
  • 向锅中加入芹菜,再煎10分钟
  • 慢慢倒水,把盖子盖在平底锅上。
  • 让它慢炖30分钟,直到芹菜变软
  • 把炖锅从火上拿开
  • 冷却后,将煮熟的芹菜放入搅拌机中
  • 加入盐和胡椒调味
  • 把它放回锅里,加热一点
  • 在上面撒一些芹菜或欧芹叶,然后吃
  • 5.芹菜奶昔

    配料:

    1个小号去皮菠萝
    2个去皮黄瓜
    100克芹菜
    1个柠檬
    一撮盐

    说明:

  • 去掉菠萝的中心,将菠萝切成小块
  • 将2根去皮的黄瓜切成4-6片
  • 把芹菜切成小块
  • 将所有的原料倒入果汁机中
  • 从柠檬中提取果汁并加入
  • 运行搅拌机,混合所有原料
  • 现在喝一杯冰沙,剩下的放在冰箱里,以便白天继续使用
  • 每天都做
  • 除了减肥,芹菜还有其他健康益处

  • 降低胆固醇
  • 治疗高血压
  • 对抗感染
  • 改善消化
  • 停止膨胀
  • 防止尿路感染
  • 对抗炎症
  • 降低癌症风险
  • 预防溃疡
  • 有这么多好处,你不能忽视芹菜。增加你的饮食以保持健康和减轻体重

    提示和注意事项

    芹菜油和芹菜籽不推荐孕妇和哺乳期妇女食用。大量摄入会使子宫收缩,并可能导致流产。

    过量食用芹菜会导致:

  • 对其他植物食物过敏的一些敏感人群的过敏反应
  • 肾脏炎症
  • 痛风
  • 液体潴留
  • 神经质
  • 头痛
  • 消化问题
  • 肌肉和关节痛
  • 为了实现你的减肥目标,你需要经常锻炼,吃健康的低热量食物,睡个好觉。芹菜当然有帮助,但其他学科也需要保持,以获得最佳效果。

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