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标签:肥胖/减肥/健身

健康

脂溶性维生素:类型、功能和来源

脂溶性维生素:类型、功能和来源
如果你通过本页的链接买东西,我们可能会赚一点佣金。这是怎么回事。 脂溶性维生素是维生素A、D、E和K。它们存在于含有脂肪的食物中。身体吸收这些维生素就像吸收膳食脂肪一样。它们不溶于水。 维生素有助于身体有效运转。有两种:水溶性和脂溶性维生素。水溶性维生素是维生素B和c。 大多数维生素来自食物,但阳光有助于维生素D。一些人需要或选择服用提供额外维生素的补充剂。……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-10)

健康

鸡蛋减肥法:有效吗?

鸡蛋减肥法:有效吗?
鸡蛋饮食是一种高蛋白、低碳水化合物和低热量的饮食,可能有助于一些人减肥。 鸡蛋是一种关键成分,也是饮食中蛋白质的主要来源之一。 在某些版本的饮食中,一个人只会吃鸡蛋。 在这篇文章中,我们看看这种饮食是否有任何优点,以及它是否健康和安全。 鸡蛋减肥餐计划 Pinterest上的Share 鸡蛋饮食高蛋白,碳水化合物和热量都很低。 鸡蛋饮食有几种不同的版……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-10)

健康

16:8间歇性禁食:益处、方法和技巧

16:8间歇性禁食:益处、方法和技巧
我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过本页的链接购买,我们可能会赚取少量佣金。下面是我们的流程。 16:8间歇禁食是一种流行的禁食方式,人们有时称之为16:8饮食或16:8计划。遵循这种饮食计划的人每天会禁食16小时,并在剩余的8小时内消耗掉所有的卡路里。 16:8计划的建议益处包括减肥和减脂,以及预防2型糖尿病和其他与肥胖相关的疾病。 继续阅读,了解……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-10)

健康

地中海饮食:事实、益处和提示

地中海饮食:事实、益处和提示
地中海饮食不是单一的饮食,而是一种从南欧国家饮食中获得灵感的饮食模式。重点是植物性食物、橄榄油、鱼、家禽、豆类和谷物。 要发现更多关于健康老龄化的循证信息和资源,请访问我们的专用中心。 这种饮食从几个不同地区的传统中吸取了常见的食物类型和健康习惯,包括希腊、西班牙、法国南部、葡萄牙和意大利。 研究表明,生活在地中海地区或遵循地中海饮食的人患各种疾病的风险较低……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-10)

健康

就我的身高和年龄来说,我应该重多少?体重指数计算器和恰恰

就我的身高和年龄来说,我应该重多少?体重指数计算器和恰恰
我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过本页的链接购买,我们可能会赚取少量佣金。下面是我们的流程。 很多人想知道这个问题的答案:我该多重?然而,并不是每个人都有一个理想的健康体重,因为许多不同的因素在起作用。 这些因素包括年龄、肌肉脂肪比、身高、性别、体脂分布或体型。 超重会影响一个人患多种健康疾病的风险,包括肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病。 不是……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-09)

健康

生女孩的8个迹象:神话与事实

生女孩的8个迹象:神话与事实
除了在超声波检查时有医生的意见,还有可能预测婴儿的性别吗? 朋友和家人可能会指出生女孩或男孩的迹象,但大多数迹象可能是基于民间传说,而不是科学。 怀孕20周的超声波是辨别婴儿性别最可靠的方法。 这篇文章讨论了一些传统上认为有人怀孕的迹象,以及他们是否有任何科学证据支持它们。 生女孩的八个标志 我们研究了生女孩的八个传统标志背后的科学: 1.严重的晨吐 ……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-09)

健康

6种修复开裂鞋跟的方法

6种修复开裂鞋跟的方法
如果你通过本页的链接买东西,我们可能会赚一点佣金。这是怎么回事。 鞋跟开裂,也称为鞋跟裂缝,是一种常见的足部疾病,可导致不适甚至疼痛。它们是由皮肤干燥引起的,并伴有皮肤增厚,有时还会在脚跟边缘周围出现黄色或棕色的老茧。 通常,鞋跟开裂的唯一问题是它们的外观。然而,在某些情况下,如果裂缝被感染,情况可能会很严重。 根据2012年国家足部健康评估,美国20%的成……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-09)

健康

富含15ω-3的食物:鱼和素食

富含15ω-3的食物:鱼和素食
如果你通过本页的链接买东西,我们可能会赚一点佣金。这是怎么回事。 欧米伽-3脂肪酸是一种健康和必需的脂肪,它们提供许多健康益处。 富含脂肪的鱼是ω-3脂肪酸的绝佳食物来源。人们也可以通过吃植物性食物来达到推荐的omega-3摄入量,包括富含omega-3的蔬菜、坚果和种子。 ω-3脂肪酸有三种主要类型,分别叫做ALA、DHA和EPA。 植物来源,如坚果和种子……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-09)

健康

一日一餐:健康益处和风险

一日一餐:健康益处和风险
一日一餐饮食是一种声称通过间歇性禁食帮助人们减肥的饮食计划。 当遵循这种饮食时,一个人一天只吃一顿饭。这通常是晚餐。他们白天不消耗任何其他热量。 虽然这个饮食计划可能会为一些人提供快速减肥的解决方案,但风险可能会超过好处。 在这篇文章中,了解更多关于每天吃一顿饭的含义,并了解更多关于可能的好处和风险。 一日一餐的饮食是什么? Pinterest上的S……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-09)

健康

每天跑步:好处、安全和建议

每天跑步:好处、安全和建议
每天跑步可以有很多好处。然而,连续多少天跑步是安全的取决于一个人的目标、他们的健康水平以及他们是否有任何持续的健康状况。 2015年的一项荟萃分析发现,在不运动的成年人中,一年的常规跑步: 体重减轻 降低体脂比率 静息心率降低 最大摄氧量增加 高密度脂蛋白或“好”胆固醇水平升高 这些健康益处似乎在训练时间较长的人群中更为显著。然而,跑得太多、太激烈或跑得不正……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-09)

健康

低碳水化合物和酮饮食的12种面包替代品

低碳水化合物和酮饮食的12种面包替代品
几千年来,面包一直是人类的主食,也是许多人饮食的重要组成部分。现代面包通常含有精制的what,碳水化合物(碳水化合物)相对较高。通过消除面包来减少饮食中碳水化合物的数量可能有助于一些人减肥或降低他们患特定疾病的风险。 例如,那些不吃面包的人,作为低碳水化合物或生酮饮食的一部分,通常会想知道他们可以用什么来代替它。 现在有许多创造性的面包替代品。有些类型比其他……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-09)

健康

酮症:症状、饮食等等

酮症:症状、饮食等等
如果你通过本页的链接买东西,我们可能会赚一点佣金。这是怎么回事。 酮症是一个代谢过程。当身体没有足够的葡萄糖供能量时,它反而燃烧储存的脂肪。这导致体内酸(称为酮)的积累。 一些人通过遵循称为生酮或酮饮食的饮食来鼓励酮病。这种碳水化合物含量非常低的饮食旨在通过迫使身体依赖脂肪而不是碳水化合物来燃烧不需要的脂肪。 酮症通常也发生在糖尿病患者身上,因为如果身体没有……继续阅读 »

89xy 2个月前 (12-09)