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更年期体重增加

减肥 89xy 6个月前 (06-11) 46次浏览

更年期是女性身体发生一系列变化的时期。它标志着生育年龄的结束,但却是人生新阶段的开始。在更年期,你前几年为善待自己的身体而付出的所有努力都会有回报:你强健的骨骼和肌肉会让你在中年保持健康。

更年期体重增加

在更年期期间,你很可能会增加体重,不管你以前是否仔细控制过你的体重。随着你的身体减少对卡路里摄入的需求,这是你生活这一步的自然组成部分。然而,相当多的女性对此感到苦恼,并且正在寻找一种方法来对抗更年期体重增加

尽管减肥从来都不容易,但当你面临更年期时,它更具挑战性。不要认为这意味着你不能做到。通过关注健康饮食,而不是饥饿,你为自己提供了身体所需的营养。只要你饮食得当,而不仅仅是计算卡路里,那么你的身体应该照顾好自己,体重应该自然调整。

绝经后保持肌肉质量将有助于防止体重增加。30多岁后的每年,女性倾向于每年减掉三分之一磅的肌肉。通过增加和/或保持肌肉质量,女性能够更好地代谢她的食物。这反过来会让女性保持健康的体重。

不管你是否绝经,体重增加和压力的存在之间有一个被证实的关系。压力与不想要的体重增加之间的关系在绝经后可能会更加明显。好消息是,除了有利于身体健康之外,经常锻炼也能解决这两个问题。众所周知,锻炼有助于减轻压力,因为它能促进新陈代谢,燃烧卡路里有助于控制体重。

尽管你可能不想增加5到10磅的体重,但如果你是一名更年期妇女,这实际上可能对你的健康有益。只要你的体重仍在si ze推荐的范围内,额外增加的几磅体重可能会减轻你身体正在经历的荷尔蒙变化带来的一些症状。虽然不健康并变得肥胖从来都不是一个好主意,但更年期可能是一个停止节食并享受做自己的好时机。


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