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如何最大化你的跑步距离

如何最大化你的跑步距离
背景信息: 许多休闲高尔夫球手都在与切球、拦网和不一致性做斗争,因为他们不知道如何正确地将手伸过球。通过“通过球释放你的手”,我描述了在撞击瞬间最大化你的球杆头速度的行为,并且消除了产生一个片段的“由外向内”的运动。 您将如何受益: -你将学会一种简单的“把你的手穿过球”的方法[/ br/]-你将提高球杆头穿过撞击区的速度-你将确保球杆头在撞击时是方……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)

疯狂奔跑:2005年新秀跑回来班

疯狂奔跑:2005年新秀跑回来班
有一个位置通常会与球员对比赛的适应时间更长、从一开始就有效率的趋势背道而驰,那就是跑垒。有几个原因可以让你从一个新手跑回来,而不是一个广泛的接球手或四分卫。 一个原因是团队通常会起草一个跑锋,因为在这个位置上有直接的需求。团队很少会挑选一个跑锋作为经验或发展球员。一些情况下,需要起草一个跑后卫,如当一个老兵谁是接近他的职业生涯,一个现有的球员遭受严重的伤……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)

我这边很疼!跑步时避免侧缝的技巧

我这边很疼!跑步时避免侧缝的技巧
我女儿经常经历这些,在赛季初期,她正在为夏季田径训练。它们能让你窒息。我的建议总是“穿过它们”,但通常情况下,人们知道它会让她放慢脚步去散步或爬行,直到疼痛减轻。 通常在右边的胸腔下面的剧痛是什么?它被称为“侧缝”或“运动相关的暂时性腹痛”(etap);直到最近,对于这种令人讨厌的抽筋的原因,还没有一个明确而普遍的解释。虽然不被认为是真正的运动损伤,但据……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)

rafters狂喜- chiriqui巴拿马河运行

rafters狂喜- chiriqui巴拿马河运行
桑切斯演示了划桨技术,并回顾了他的向导在旅行中使用的命令。“向前看”他坚定地说。“都回来了”他喊道。“左前方,右后方,右前方,”他命令道。他告诉我们“高边”,这是所有椽子在被急流逼上来并有翻船危险时移到筏子一边的命令。因为我们在大部分是二级急流的埃斯蒂河上漂流,所以我们不希望听到那个指示。然而,我们知道为什么奇里基的白水漂流是中美洲最大的漂流。雄伟的巴鲁火山……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)

不要让抽筋打断你的跑步!

不要让抽筋打断你的跑步!
你正在进行本周的长跑,你做得非常好!你感觉很强壮,你的时间正好在目标上,你呼吸顺畅,你感到自信。突然,你的小腿肌肉抽筋,如此突然,你差点摔倒。一瘸一拐地走到路边,你瘫倒在草地上,你的腿剧烈地跳动着,你甚至无法思考…你试着伸展它…情况变得更糟了!你现在做什么? 这是一个跑步者的噩梦,任何一个认真的跑步者要么亲身经历过,要么目睹了另一个……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)

实施基地试运行预防伤害

实施基地试运行预防伤害
我们今天穿的鞋子对减少冲击很有帮助。有无数的装置、凝胶、空气通道等。,旨在承受关节和车身上的压缩载荷。然而,一个缺点是,如果你大部分时间都在平坦的路面上跑步,小腿肌肉和关节不需要那么努力来稳定。关节稳定性和完整性对于预防损伤至关重要。这就是小道消息的来源。 在不平坦和多种多样的路面上跑步会使小腿肌肉工作特别困难。考虑小腿肌肉的专项力量训练。我最近观察到在越……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)

十个快速修复方法可以长期保护你跑步时的膝盖和关节

十个快速修复方法可以长期保护你跑步时的膝盖和关节
1 .每周至少休息1-2天。这意味着跑步产生的冲击力不会影响你的关节。缺乏经验的跑步者可能需要每周休息2-3天。 2 .每周进行不超过1-2次“突破”或高强度间歇锻炼。快速工作会给身体带来更多的压力,需要更多的恢复时间。这种工作必须严格按照规定进行。试着在休息或恢复的前一天安排你的速度训练或间歇训练。 3 .以2-3天为一个周期进行训练,在两个周期之间休息……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)

选择合适的跑鞋

选择合适的跑鞋
没有两个人有完全一样的脚;然而,制造商将鞋子分为三个不同的类别:缓冲、稳定性和运动控制。在这三个类别中,它们可以有很大的变化,但这是一个很好的基础指南。 缓冲-缓冲鞋是几乎没有侧向支撑的鞋。这种鞋对不需要这种支撑的跑步者来说很好,并且脚是中性的。一般来说,这种鞋是为高拱跑步者设计的。这种鞋不合适的例子是,你是一个旋前者或者是一个过旋者。 稳定性-稳定性……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)

10种无需额外里程就能提高跑步时间的方法

10种无需额外里程就能提高跑步时间的方法
多年来,我认为作为一名长跑运动员,提高的唯一方法是跑得更快,也许更长,或者两者兼而有之。我坐以待毙,看着世界上的优秀跑步者花了整整一年难以想象的大运动量、高强度训练,仅仅是为了将一英里或1500米的时间缩短几分之一秒。 幸运的是,我们人类不需要花那么多努力去提高。事实上,你有可能变得更快,而不必比你已经做的距离更远!听起来好得难以置信?事情是这样的。 1.……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)

了解慢跑的好处

了解慢跑的好处
慢跑类似于步行,因为它可以在任何时间和任何地点进行,涉及一个人或多人。同样,像散步一样,慢跑也能锻炼心脏,改善肌肉张力和力量,缓解压力,此外还能治疗骨质疏松症、关节炎和心脏病。 开始:在开始慢跑计划之前和你的医生谈谈。去快步走或慢跑热身,然后做几个线描练习。慢慢地,建立一个舒适的慢跑节奏。理想情况下,你应该落在脚后跟的球上,从脚趾上蹬下来。 慢跑有助于减少……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)

为你的第一次马拉松跑做准备

为你的第一次马拉松跑做准备
马拉松赛跑是去外国旅游的人的理想选择,因为它让他们既能欣赏风景,又能认识当地人。力量训练是任何马拉松训练项目的重要组成部分。你的精神状态对马拉松比赛至关重要,如果你能应对撞墙的压力,这是你在比赛的后半段感觉到的疲劳,你更有可能坚持比赛并充分发挥你的潜力。 马拉松赛跑造成的伤害主要包括长时间跑步造成的肌肉和关节疼痛。 马拉松力量训练 一个适当的马拉松力量训练……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)

寻找最好的跑鞋

寻找最好的跑鞋
跑步或慢跑时,整个锻炼的效果取决于你的双脚。你的鞋子支撑和保护你的脚,你选择的鞋子会影响你的整个锻炼。这里有一些小贴士可以确保你选择适合你的跑鞋。 挑选合适的鞋子的第一步是计算出你的确切尺寸。即使你认为你知道你的鞋码,你也要确保这次重要的购买。你还需要评估你的脚弓来得到合适的鞋子。 你可以用一个简单的方法很容易地确定这一点。将你的赤脚浸入水中,然后踩在瓷砖……继续阅读 »

89xy 5个月前 (05-31)