绿茶的副作用和谁必须避免它

绿茶的副作用以及谁不能食用它

绿茶的副作用

胃病
轻度至重度头痛
心跳不规则或加快
腹泻
某些药物的不良反应

适量饮用绿茶对成年人来说最安全。但是患有胃病、缺铁、咖啡因耐受性低的人、孕妇或哺乳期妇女、贫血、焦虑症、出血性疾病、心脏病、糖尿病、肝病和骨质疏松症的人不应该饮用绿茶,因为绿茶可能有副作用。

绿茶是人类已知的最古老的草药茶之一。它在西方迅速出名,因为它声称对健康有益,减肥是最受欢迎的方法之一。这些健康益处中的一些得到了研究的支持,而一些仍然需要研究。但是人们也需要意识到副作用。

适量饮用绿茶对成年人来说最安全。绿茶提取物也被认为对大多数人来说,短期服用或局部涂抹在皮肤上通常是安全的。然而,喝太多绿茶(每天超过5杯)被认为是不安全的。过量饮用绿茶的副作用包括胃病、胃灼热、腹泻、头痛、心悸和心律不齐、贫血、颤抖和肌肉收缩、糖尿病、青光眼、高血压和骨质疏松症。

即使摄入少量咖啡因,对咖啡因自然耐受性低的人也会出现这些症状。一些人可能已经患有可能因绿茶摄入而加剧的虫害。这些人应该限制每天最多喝两杯绿茶。喝绿茶的时间也很关键。

绿茶的副作用

像所有茶一样,绿茶含有咖啡因;过量摄入咖啡因会导致或加剧各种问题,包括以下问题:

1.胃病

绿茶中的丹宁酸会增加胃酸,可能导致胃痛、恶心或便秘。因此,在日本和中国,绿茶不会空腹饮用。

一项关于饮食补充绿茶提取物的研究发现,空腹补充绿茶会影响肝脏。

在华氏160度到280度的水中泡绿茶。不要空腹喝。

最好在饭后或两餐之间喝绿茶。患有消化性溃疡或胃酸倒流的人不应该过度饮用绿茶。1984年的一项研究得出结论,茶是胃酸的有效兴奋剂,可以通过添加牛奶和糖来减少胃酸。

有时,绿茶酿造不当也可能产生不利影响。绿茶最好用160到280华氏度的水冲泡。过热的水可能会引起胃灼热或胃部不适。

[还写道:每天有多少绿茶

2.缺铁和贫血

绿茶减少了食物对铁的吸收。它的多酚类物质与铁结合,使铁对你的身体不太有效。以前人们认为绿茶阻碍了非血红素铁(动物来源的铁)的吸收约25%。但是最近的发现表明它也阻碍血红素或植物铁的吸收。

在绿茶中加入少许柠檬来检查铁的吸收不良。

然而,维生素c增加了非血红素铁的吸收,所以你可以在茶中加入柠檬,或者在进餐时食用其他富含维生素c的食物,如豌豆、花椰菜和西红柿。如果你缺铁如贫血,国家癌症研究所建议在两餐之间喝茶。

3.轻度至重度头痛

虽然绿茶被认为是偏头痛患者的一种安全饮料,但对于患有慢性日常头痛的人来说,绿茶可能仍然不在饮食表中。基于人群的研究表明,咖啡因是慢性每日头痛发作的一个危险因素,尽管绿茶比咖啡或其他种类的茶含咖啡因少得多,但这类人最好避免饮用。

[还写道:缓解头痛的草药茶]

4.睡眠问题、紧张和焦虑

不管绿茶中咖啡因含量有多少,它都不是睡前饮料。咖啡因本身可以阻止大脑中诱发睡眠的化学物质,增加肾上腺素的生成。咖啡因对焦虑和睡眠有明显的影响,这取决于你对它的敏感度。

绿茶还含有氨基酸l-茶氨酸,它能让你平静下来,但也能让你更加警觉、集中注意力和集中精力,这与睡个好觉是不相称的。

5.心跳不规则或加速

绿茶中的咖啡因可能会导致心跳不规则。它也刺激心脏肌肉在休息时收缩。

6.呕吐

因为咖啡因影响食物通过食物管道的运动,食物管道肌肉的交替收缩和放松会引起恶心。

7.腹泻

咖啡因有通便作用。它有助于蠕动(食物通过消化系统的运动)。它刺激结肠肌肉收缩,然后放松,这导致排便需求增加。

8.肌肉颤抖和收缩

通过调节细胞内的钙离子通道,咖啡因迫使骨骼肌收缩。

9.胃灼热

咖啡因会增加胃酸的释放。这会引起类似胃灼热的不适。

10.头昏眼花

咖啡因会减少流向大脑的血液,导致头晕和晕动病。

11.耳鸣

咖啡因会加重耳鸣或耳鸣。

12.抽搐

咖啡因刺激中枢神经系统。过量摄入会激活神经元,从而导致抽搐。

13.出血性疾病

绿茶中的咖啡因可能会增加出血的风险。

14.糖尿病

绿茶中的咖啡因可能会干扰血糖控制。如果你喝绿茶并且有糖尿病,仔细监测你的血糖。

15.青光眼

喝绿茶会增加眼睛内的压力。增加发生在30分钟内,并持续至少90分钟。

16.高血压

绿茶中的咖啡因可能会增加高血压患者的血压。然而,这似乎不会发生在经常喝绿茶或其他含咖啡因产品的人身上。

17.肝疾病

绿茶提取物补充剂与几个肝脏损伤案例有关。绿茶提取物可能会恶化肝病,因为血液中的咖啡因可能会积累并持续更长时间。

18.骨质疏松症

喝绿茶会增加尿液中排出的钙量,这可能导致骨骼健康恶化和骨质疏松症,尤其是那些由于其他因素而易患骨质疏松症的人。咖啡因应该限制在每天少于300毫克(大约2 -3杯绿茶)。摄入钙补充剂有可能弥补咖啡因造成的钙流失。

19.怀孕和婴儿健康风险

绿茶含有咖啡因、儿茶素和单宁酸。这三种物质都与怀孕风险有关。如果你怀孕或哺乳,少量绿茶——大约每天两杯——是安全的。这种量的绿茶提供了大约200毫克的咖啡因。然而,每天喝超过两杯绿茶会增加流产和其他负面影响的风险。

咖啡因进入母乳,会影响哺乳婴儿。此外,大量饮酒可能导致婴儿神经管出生缺陷。

[还写道:怀孕期间绿茶安全吗]

20.儿童营养吸收问题

绿茶中的单宁可能会阻碍儿童对蛋白质和脂肪等营养物质的吸收。它也可能导致过度刺激,因为绿茶中含有咖啡因。

服药的人能喝绿茶吗?

绿茶不能与这些药物一起服用,因为众所周知,绿茶会引起不良反应:

高度互动

安非他明、尼古丁、可卡因和麻黄碱等兴奋剂。

适度互动

腺苷、喹诺酮类抗生素、避孕药、西咪替丁、氯氮平、双嘧达莫、双硫仑、雌激素丸、氟伏沙明、锂、抑郁症药物、肝毒性药物、慢凝血药物、戊巴比妥、苯丙醇胺、利鲁唑、茶碱、维拉帕米和华法林。

略微互动

酒精、氟康唑、抗糖尿病药物、美西律(美西汀)和特比萘芬。

如何消费绿茶?

英国茶叶委员会建议每天喝不超过6杯茶。为了获得最好的健康益处,推荐3到4杯。然而,绿茶的剂量差异很大,但通常每天1-5杯被认为是安全的。绿茶的常用剂量基于亚洲国家通常消费的量,大约每天3杯,提供240-320毫克的活性成分多酚。为了泡茶,人们通常在8盎司沸水中使用1茶匙茶叶。

当绿茶刚做好但稍凉时,就喝绿茶。滚烫的茶会损害你的消化系统。此外,最近的研究表明,过多的热茶会导致喉癌。茶中的儿茶素、茶氨酸、维生素c和b等化合物随着时间的推移会因氧化而减少,因此新鲜茶对健康的益处最大。如果你冲泡的是同样的茶叶,适量冲泡。每次连续输注,叶子本身的癌性物质(通常是杀虫剂)都会被抽出,甚至可能有毒。陈茶也可能含有细菌,特别是因为它的抗菌性能会随着时间的推移而减弱。

结论

你不必停止喝你最喜欢的绿茶,但是如果你有上述任何一种健康状况或服用处方药,要小心,并咨询你的医生你每天可以喝多少杯。适度是享受绿茶全部好处的关键。

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