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喝蜂蜜柠檬水的7个好处:对健康!

营养 89xy 6个月前 (03-25) 673次浏览

喝蜂蜜柠檬水的7个好处:对健康!

喝蜂蜜柠檬水的好处

增强能量
帮助燃烧脂肪
排毒肝脏
滋养肠道细菌
预防痤疮和衰老迹象

是时候用一杯蜂蜜柠檬水交换你的晨杯了。除了增加早晨的能量,这种饮料还能通过改善胃酸和蠕动来帮助消化。柠檬中的维生素c能提高免疫力,排毒肝脏,帮助燃烧身体脂肪,而蜂蜜则能滋养肠道细菌,帮助伤口愈合,治愈喉咙痛。这种组合还能对抗痤疮,保持皮肤年轻。

多少次有人建议你早上空腹喝加柠檬和蜂蜜的温水来减肥?在互联网上流传的所有“有效”减肥建议中,这是引用最多的一条。任何试图减肥的人都尝试过蜂蜜柠檬水。蜂蜜柠檬水有助于减肥吗?为什么它被认为是早上第一件事最好的饮料

柠檬含有柠檬酸,富含维生素c,具有药用价值。它是一种抗氧化剂,能对抗体内有害的自由基,减少炎症。另一方面,蜂蜜是一种天然甜味剂,具有抗菌、防腐和一些抗氧化特性。柠檬和蜂蜜都是健康食品,两者的结合不会让人失望。

选择深色蜂蜜,以获得更好的抗氧化性能。

如果轶事可以作为参考的话,蜂蜜和柠檬在水中的减肥特性就有点夸张了。它实际上是燃烧脂肪,这与减肥不是一回事。然而,这种饮料有很多健康益处。以下是喝蜂蜜柠檬水的好处。

1.提升早上的能量

它能提供瞬间的能量,让你持续很长时间。蜂蜜是一种能量食品,主要由果糖和葡萄糖等单糖组成,燃烧后每汤匙提供64卡路里热量。在消化过程中,主要的碳水化合物、果糖和葡萄糖被迅速输送到血液中,并可用于一天的能量需求。此外,柠檬有启动新陈代谢的能力。柠檬中的柠檬酸产生柠檬酸盐,柠檬酸盐是柠檬酸循环的一部分——一系列对能量代谢很重要的反应。

2.可以帮助燃烧脂肪

蜂蜜柠檬水如何帮助脂肪燃烧?这似乎完全是柠檬中维生素c的作用。亚利桑那州立大学的营养研究人员发现,血液中维生素c的含量与运动和休息时脂肪燃烧直接相关。研究还表明,柠檬排毒饮食,包括混合有机枫糖和棕榈糖浆的柠檬菊糖冰,可以有效燃烧脂肪。但是请注意柠檬排毒饮食本质上是一种非常低热量的饮食。因为以如此低的卡路里生存是不可行的,所以保持你的卡路里不变,但是在你喝了一杯普通的蜂蜜柠檬水后做些运动。

3.帮助排毒肝脏

如果你经常患尿路感染,喝蜂蜜柠檬水。

你知道为什么这么多排毒食谱中柠檬起主导作用吗?柠檬富含维生素c,维生素c是一种抗氧化剂,有助于制造谷胱甘肽。现在,谷胱甘肽是人体内的天然抗氧化剂,有助于中和毒素,帮助肝脏解毒。此外,蜂蜜柠檬水是利尿剂,这意味着你可以通过尿液更快地清除毒素。

4.有助于消化和滋养肠道细菌

柠檬等柑橘类水果是抗氧化剂,这要归功于维生素c和类黄酮,它们有助于食物在体内的消化和吸收。

柠檬中的抗坏血酸和柠檬酸刺激胃酸的产生,帮助消化。另一方面,蜂蜜可以预防和治疗胃肠疾病,如消化性溃疡、胃炎和胃肠炎。它对肠道也有益生元作用——也就是说,它能培养好的肠道细菌。

柠檬和蜂蜜与水混合后实际上可以增加胃肠道的蠕动(收缩帮助食物移动),并有助于缓解便秘。这是一种流行的家庭疗法,用户评论表明它确实有效!

[还写道:对消化有益的食物]

5.预防和治疗痤疮

蜂蜜柠檬水中没有什么不能给你一个干净、年轻、没有粉刺的皮肤。就像我们之前说的,蜂蜜柠檬水有助于排出毒素并滋养你的肠道。好的肠道直接导致好的皮肤。此外,柠檬汁对痤疮丙酸杆菌具有经证实的抗菌作用。

饮用蜂蜜柠檬水可以有效预防痤疮。如果你有痤疮爆发,你也可以直接使用蜂蜜柠檬。

柠檬中的维生素c确保产生足够的胶原蛋白来保持皮肤紧致和无皱纹。它还能对抗在皮肤上留下老年斑的自由基。另一方面,蜂蜜是一种抗菌剂。它还因锁住水分和愈合伤口而闻名;这就是为什么它是化妆品中如此常见的成分。蜂蜜柠檬组合物局部涂抹在皮肤上的效果与饮用时相同。

6.对抗喉咙感染

蜂蜜柠檬组合在治疗咽喉感染方面特别出色。蜂蜜具有伤口愈合的特性,可以缓解疼痛。我们已经提到柠檬的抗菌特性。柠檬和蜂蜜一起,像魔法一样对抗感染。把你的饮用水加热到你可以喝的温度,而不会烫伤你的喉咙。混合一茶匙蜂蜜。现在加入半杯柠檬汁,立即喝光。

7.增强免疫力和预防疾病

如果你经常生病,蜂蜜柠檬水是开始一天的最佳饮料。柠檬等柑橘类水果富含维生素c和植物营养素,如皂甙、生物碱和类黄酮,可促进健康和增强免疫系统。

然而,从长远来看,定期摄入蜂蜜柠檬水可以预防许多疾病。众所周知,柠檬富含维生素c、类黄酮、β胡萝卜素、柠檬苦素、叶酸和膳食纤维,这使得柠檬对白内障、心血管疾病、高血压甚至癌症等疾病有很强的疗效。

如何制作蜂蜜柠檬水

考虑到这种饮料对健康的诸多好处,如果你养成喝蜂蜜柠檬水的习惯,它会对你有好处。一个人如何制作饮料?

将半个柠檬挤到一杯温水中。
加入一茶匙蜂蜜,搅拌均匀。
每天早上第一件事就是喝这种水,最好是刷牙后。


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