椰子汁的12种基于研究的健康益处

椰子汁对健康的益处

可以补充
降低血糖
保护和治愈肝脏
怀孕期间安全
提高男性生育能力
溶解肾结石

锻炼后喝椰子汁,补充电解质、维生素c和抗氧化剂以及其他必要的营养物质。每天饮用,以降低血压和血糖,去除多余的胆固醇,排毒肝脏。糖尿病患者、肾结石或腹泻患者以及孕妇尤其应该在饮食中加入椰子汁。

直到几年前,椰子汁在西方国家还没有被认为是长生不老药。但是你知道在第二次世界大战期间,椰子汁被用作一种短期的静脉水合和复苏液体吗?椰子汁在加勒比海和东南亚非常受欢迎,它是一种几乎透明的液体,存在于嫩绿色的椰子和成熟的棕色椰子中。这种提神的低热量饮料不应该与通过将磨碎的椰子肉和水混合制成的超级丰富的椰奶混淆。

椰子水营养

尽管它含糖(每杯6克)和钠(252毫克)有点高,但椰子汁仍然有很多健康益处。每杯只有46卡路里,椰子汁富含钾、维生素c和镁。它还含有一些碳水化合物、脂肪、蛋白质和硒。

椰子汁由于其电解质、氨基酸、植物激素、抗氧化剂、生长促进因子和逆转衰老的细胞因子而被认为是终极排毒饮料之一。简而言之,它不仅是一种在热天解渴的热带饮料,还被成功地用作传统药物。以下是椰子汁的1 2个好处,或者你需要开始饮用这种酏剂的12个理由。

1.像运动饮料一样有效地再水合

锻炼后椰子汁的好处可以和装在fanc y瓶中的人工调味碳水化合物电解质饮料相比。含有必需的矿物质和电解质,柔软的椰子汁具有补液运动饮料的所有特征。据报道,椰子汁具有抗氧化特性,有助于中和长期锻炼产生的活性氧。

根据一项研究,12名训练有素的男性在60分钟脱水跑步机锻炼后被要求饮用瓶装水、运动饮料、纯椰子汁和浓缩椰子汁。就水合作用而言,纯椰子汁的益处与运动饮料相似。

2.降低血压

谁知道喝椰子汁的好处之一是可以更好地控制血压?根据对7名高血压患者进行的为期两周的研究,5名患者的平均收缩压显著下降,2名患者的舒张压也显著下降。这项研究的结论是,每天两次饮用300毫升椰子汁就能控制高血压。

3.降低糖尿病患者的血糖

椰子汁有许多医疗益处,包括更好的血糖控制。当在糖尿病诱发的大鼠身上测试时,椰子汁显示出降低血糖水平和氧化应激的治疗潜力。

4.防止腹泻引起的脱水

嫩椰子汁有益于你的胃,可用作口服补液剂,以替代因腹泻导致严重脱水的患者胃肠道流失的液体。它足够轻,可以被很好地容忍。

5.保护和治愈肝脏

嫩椰子汁的好处之一包括更好的肝脏健康,这要归功于它的抗氧化剂。正如在一项对老鼠的研究中观察到的那样,它保护肝脏并治愈受损的肝细胞。

特别是,绿色椰子汁更有利于你的肝脏和整体健康。绿矮椰子中的抗氧化剂(最常见)可以防止氧化损伤。

6.降低胆固醇水平

由于我们快节奏的生活和对加工食品和垃圾食品的日益依赖,胆固醇问题正在上升。经常使用椰子汁(嫩的和成熟的)已经证明在大鼠体内会将过量的胆固醇转化为胆汁酸。这些胆汁酸随后被排出体外。椰子汁也减少了脂肪在肝脏和主动脉组织中的积累。

7.提供怀孕期间必需的叶酸

那么怀孕期间椰子汁有什么好处呢?在这9个月里,有这么多的事情要做和不要做,你需要一些对你和你的宝宝有益的东西,不含咖啡因或太多糖,也不是充气饮料。这是个大问题!但是椰子汁不仅符合这些标准,还含有叶酸或维生素b9,一种减少怀孕期间贫血和预防出生缺陷所需的营养素。

它促进胎儿健康,帮助新妈妈生产更多母乳。它还能缓解常见的妊娠抱怨,如消化缓慢、便秘和胃灼热。然而,不要与大量食物一起食用,因为它会加重恶心。

8.有助于减肥

椰子汁减肥的好处很大程度上是由于这种饮料的低卡路里含量和高营养价值。它不含胆固醇,是苏打水和其他高糖饮料的绝佳替代品。减少卡路里是一个很好的交换。它的天然糖能为你提供能量,而不会导致以后的崩溃。

9.可以提高男性的生育能力

在印度吠陀,椰子汁据说可以提高精液的质量和数量。它也清理了泌尿系统。

10.溶解肾结石

研究表明椰子汁对肾脏有好处。一周只喝2-3次椰子汁,通过减小肾结石的体积并帮助其排出体外,可以非常有效地溶解肾结石。它还能清除膀胱感染。

11.减少老年斑和皱纹

这种神奇的饮料从里到外都能给你无瑕的肌肤!椰子汁对皮肤的好处主要包括抗老化性能。它通过恢复强度和弹性,减少老年斑、皱纹和下垂,为健康皮肤提供营养支持。它还调节肠道的功能,进而促进皮肤光滑、水分充足。

此外,椰子汁也是很好的天然爽肤水。椰子汁对粉刺也有一些好处——只要局部使用,它的抗菌功能就会治愈粉刺,减轻瑕疵。

12.有助于头发生长和去除头皮屑

等等,我们差点忘了椰子水头发的好处!就像椰子油一样,椰子汁也能保护你的鬃毛。椰子汁洗头可以驯服卷曲的头发,同时还能护理干燥的头皮和头皮屑。你甚至不能享受椰子汁对头发生长的好处,因为椰子汁中的月桂酸有助于提高头发强度。

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