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姜黄有利于减肥的6个原因

营养 89xy 10个月前 (01-04) 477次浏览 0个评论

姜黄有利于减肥的6个原因

为什么姜黄有益于减肥

调节脂肪代谢
抗慢性炎症
可以改善甲状腺机能减退症状
抗代谢综合征
降低压力

姜黄中的姜黄素检查脂肪的形成以及帮助脂肪组织生长的血管的形成。它将白色脂肪转化为棕色脂肪,促进脂肪燃烧,提高抗氧化水平,降低体内炎症。它还解决了肥胖的其他原因,如甲状腺功能减退、血压升高、胆固醇水平、血糖、胰岛素抵抗和压力。

那些坚持减肥时尚的人可能知道姜黄是减肥产品中的一种常见成分,姜黄茶是减肥者的最爱。由于姜黄素,这种来自东方的金色香料具有抗炎特性,可以预防和控制多种疾病,如糖尿病、关节炎、老年痴呆症和癌症。但是姜黄真的有利于减肥吗?让我们来看看。

体重增加的主要原因是消耗的卡路里多于消耗的卡路里。多余的卡路里以脂肪的形式储存在体内,无论是作为重要器官周围的内脏脂肪还是皮下脂肪。体重增加可能是由于缺乏运动或其他健康状况,如甲状腺功能减退、压力、抑郁、慢性炎症和多囊卵巢综合征。除了通过多种机制直接对抗肥胖,姜黄还可以对抗所有这些风险因素。

1.调节脂肪代谢

当与其他抗炎草药和香料一起食用时,姜黄有助于减肥,因为姜黄素调节脂质代谢,而脂质代谢在肥胖症的发展中起着核心作用。

在动物研究中,在非常高的剂量下,姜黄素被发现可以减少体内脂肪的积累,特别是内脏脂肪或体内重要器官周围的脂肪。然而,在这个剂量下,它也增加了肝脏的氧化应激。

姜黄素防止前脂肪细胞分化成脂肪细胞。简单地说,它通过调节某些细胞信号,在细胞周期的早期阶段阻止成熟脂肪细胞的形成。

另一方面,在成熟脂肪细胞中,姜黄素抑制被称为脂肪因子的炎症化学物质的分泌,并增加抗炎化学物质脂联素的表达。它还能提高细胞的抗氧化防御能力,并激活一种叫做ampk的酶,促进脂肪燃烧。姜黄素还抑制脂肪组织生长所需的血管生成或新血管的形成。

姜黄素促进脂肪燃烧的另一种新方法是通过提高神经递质去甲肾上腺素的水平将白色脂肪转化为棕色脂肪。白色脂肪储存在你的皮肤下,有时甚至在你的重要器官周围,导致肥胖,而棕色脂肪有助于将脂肪和葡萄糖燃烧成能量。所以棕色脂肪越多,你增重的机会就越小。

2.对抗慢性炎症

姜黄素以其抗炎特性而闻名,这使得它成为一种很好的减肥药物。炎症和肥胖相互助长。身体的慢性炎症,无论是由于长期感染、受伤、免疫力低下还是饮食不当,都会扰乱你的荷尔蒙,导致包括肥胖在内的代谢紊乱。另一方面,肥胖也会引发体内慢性低度炎症。内脏脂肪细胞因产生更多的自由基s(活性氧)而发炎,这反过来又导致更多炎症介质的释放。

姜黄可以通过提高抗氧化物对抗自由基的水平从根本上解决这个问题。姜黄素也抑制体内的炎症途径。它还可以预防和修复肥胖对心脏、肝脏和肾脏等其他器官造成的损害。

3.可以防止甲状腺功能减退引起的体重增加

姜黄通常被推荐作为抗甲状腺功能减退的食物,并有助于减肥。甲状腺机能减退是一种长期缺乏调节身体新陈代谢的甲状腺激素。这种情况会减缓新陈代谢,降低脂肪燃烧的速度,使你体重迅速增加。一项研究发现,当甲状腺功能减退的大鼠服用姜黄提取物、维生素c或维生素e时,他们的甲状腺重量和总胆固醇水平下降,循环甲状腺激素增加。虽然这项研究没有直接测量体重的下降,但结果表明甲状腺功能更好,新陈代谢也有所改善,这有可能引发体重下降。

4.对抗代谢综合征

在大多数情况下,肥胖者还患有代谢综合征,其特征是内脏脂肪、甘油三酯含量高、血压和血糖升高、胰岛素抵抗和hdl胆固醇降低。尽管控制饮食或锻炼,代谢综合征患者通常不会减肥。在一项对患有代谢综合征的肥胖个体的研究中,姜黄素比饮食和生活方式干预更有效地增加了体重减轻,减少了体脂、腰围和臀围以及bmi。这可以再次归因于姜黄的抗炎特性和调节身体各种功能的能力。

肥胖是胰岛素抵抗的常见副作用,胰岛素抵抗是指细胞对胰岛素无反应,最终导致血液中胰岛素过量的情况。高水平的胰岛素增强脂肪储存。这就是为什么2型糖尿病患者和前驱糖尿病患者经常有体重问题。姜黄对糖尿病患者和糖尿病前期患者有益,可以通过降低胰岛素抵抗和增加葡萄糖摄取来帮助他们减肥。

姜黄还可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平,防止低密度脂蛋白胆固醇氧化和高血压,所有这些都是肥胖的共病。

5.可以降低压力,这是体重增加的原因

当你长期处于压力之下,或者由于体内皮质醇含量过高而患有焦虑和抑郁时,你也可能体重增加。皮质醇在许多方面增加体重,包括慢性炎症。在动物研究中,姜黄素被发现可以降低皮质醇水平,增加情绪提升激素的分泌,如血清素和多巴胺,它们可以对抗皮质醇的副作用。有了更放松的心态,你也不会屈服于压力饮食。

6.有助于pcos相关体重增加

多囊卵巢综合征或多囊卵巢综合征是一种激素紊乱,会使女性体重迅速增加。不仅如此,当一个人患有多囊卵巢综合征时,减肥变得困难。但是像姜黄这样的抗炎食物可以帮助对抗与病情相关的炎症,并导致明显的体重减轻。在一项动物研究中,姜黄素以剂量依赖的方式降低多囊卵巢综合征大鼠的炎症标志物、腹部脂肪和体重。虽然还没有对人类参与者进行类似的测试,但请继续食用姜黄、生姜和浆果等抗炎食品。

每天吃姜黄以获得许多其他健康益处。你可以把它作为香料添加到你的食物中,或者用它来制作姜黄茶或牛奶,保持每天的摄入量不超过3克。也就是说,光靠姜黄不能帮助你减肥。与其他抗炎食物、测量卡路里摄入量和锻炼一起食用,以健康和持续的方式减肥。虽然姜黄素补充剂可以广泛获得,但是没有医生的许可不要食用。


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