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为什么草食黄油对你有好处

为什么草食黄油对你有好处
心脏病流行始于1920-1930年,目前是世界上最主要的死亡原因。 一路上的某个地方,营养专家认为像黄油、肉和鸡蛋这样的食物是罪魁祸首。 根据他们的说法,这些食物会导致心脏病,因为它们富含饱和脂肪和胆固醇。 但是我们已经吃黄油几千年了,早在心脏病成为问题之前。 把新的健康问题归咎于旧的食物是没有意义的。 随着黄油等传统高脂肪食品的消费量下降,心脏病、肥胖症……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)

健康食用油——终极指南

健康食用油——终极指南
说到选择烹饪用的脂肪和油,你有很多选择。 但这不仅仅是选择健康的油的问题,也是烹饪后是否保持健康的问题。 食用油的稳定性 当你在高温下烹饪时,你要使用稳定的油,不容易氧化或变质。 当油被氧化时,它们会与氧气发生反应,形成自由基和有害化合物,你肯定不想消耗它们。 在高温和低热条件下,决定一种油的抗氧化性和抗腐臭性的最重要因素是其中脂肪酸的相对饱和度。 饱和脂……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)

法特·艾因。太糟糕了……那你到底为什么会吃瘦肉呢?

法特·艾因。太糟糕了……那你到底为什么会吃瘦肉呢?
肉通常被认为是不健康的,因为它富含饱和脂肪。 由于这个原因,肉被妖魔化了。 但是新的研究表明饱和脂肪是无害的…肉类作为一种健康食品正在卷土重来。 也就是说,存在一些与脂肪酸组成有关的潜在问题。传统上凸起的肉。 选择瘦肉也适合吃高碳水化合物食物的人,或者需要增加蛋白质摄入同时保持低卡路里的人。 这篇文章详细介绍了瘦肉和肥肉,应该注意什么,以及如何根……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)

糖、垃圾食品和滥用药物之间的10个相似之处

糖、垃圾食品和滥用药物之间的10个相似之处
营养学上有许多荒谬的神话。 减肥全靠卡路里和意志力的想法是最糟糕的想法之一。 事实是& hellip糖和高度加工的垃圾食品会上瘾,就像毒品一样。 不仅行为症状是一样的,而且生物学也恰好一致。 糖、垃圾食品和滥用药物之间有10个令人不安的相似之处。 1.垃圾食品让大脑充满多巴胺 我们的大脑天生想要执行某些行为。 大多数情况下,这些行为对我们的生存很重……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)

什么是骨汤,有什么好处?

什么是骨汤,有什么好处?
骨汤是目前最流行的健康和健身趋势之一。 人们喝它是为了减肥、改善皮肤和滋养关节。 这篇文章详细介绍了骨汤及其对健康的好处。 什么是骨汤? 骨汤是一种高营养的原料,由动物骨头和结缔组织煨制而成。 使用酸,如醋或柠檬汁,会分解胶原蛋白和结缔组织。 这给你留下了一种美味、营养丰富的液体,常用于汤和调味汁中。 骨汤最近已经成为健康意识人群中的一种流行饮料。事实上,……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)

停止对不健康食物和糖的渴望的11种方法

停止对不健康食物和糖的渴望的11种方法
对食物的渴望是节食者。美国最大的敌人。 这些是对特定食物的强烈或无法控制的欲望,比正常的饥饿更强烈。 人们渴望的食物类型是高度可变的,但这些通常是加工过的高糖垃圾食品。 渴望是人们减肥和保持体重有问题的最大原因之一。 这里有11种简单的方法来防止或停止不健康的食物和对糖的渴望。 1.喝水 口渴经常与饥饿或对食物的渴望混淆。 如果你突然想吃某种特定的食物,试着……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)

6种对抗炎症的补充剂

6种对抗炎症的补充剂
炎症可能是对创伤、疾病和压力的反应。 然而,它也可能是由不健康的食物和生活习惯造成的。 Anti-inflammatory foods, exercise, good sleep and stress management can help. 在某些情况下,从补充剂中获得额外的支持可能也是有用的。 这里有6种补充剂,在研究中证明可以减轻炎症。 1.α-硫辛酸……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)

什么是拼写,它对你有好处吗?

什么是拼写,它对你有好处吗?
斯佩尔特是一种古老的全谷物,生长在世界许多地方。 在19世纪,它的受欢迎程度下降了,但是现在它作为一种健康食品卷土重来。 像斯佩尔特这样的古代谷物据称比现代谷物更有营养和健康。 这篇文章详细介绍了斯佩尔特及其对健康的影响,包括好的和坏的。 什么是拼写? 斯佩尔特小麦是一种与小麦密切相关的谷物。它的学名是小麦。 事实上,斯佩尔特被认为是一种独特的小麦。其他类……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)

9种解决控制体重的荷尔蒙的有效方法

9种解决控制体重的荷尔蒙的有效方法
你的体重很大程度上是由荷尔蒙控制的。 研究表明荷尔蒙会影响你的食欲和你储存的脂肪量。 以下是9种方法:修复&quot。控制你体重的荷尔蒙。 1.胰岛素 胰岛素是一种由胰腺β细胞产生的激素。 它。全天分泌少量,饭后分泌大量。 胰岛素允许你的细胞吸收血糖作为能量或储存,这取决于当时需要什么。 胰岛素也是体内主要的脂肪储存激素。它告诉脂肪细胞储存脂肪,防止……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)

咖啡因如何改善运动表现

咖啡因如何改善运动表现
咖啡因是一种强大的物质,可以改善身体和精神表现。 单剂量可以显著改善运动表现、注意力和脂肪燃烧。 美国特种部队甚至用它来提高性能和意识。 咖啡因存在于许多食物和饮料中,超过90%的美国人定期饮用。 这篇文章解释了咖啡因对运动表现的好处。 咖啡因是如何工作的 咖啡因被迅速吸收到血液中,90-100分钟后血液水平达到峰值。咖啡因水平在3-4小时内保持高水平,然……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)

大蒜如何对抗感冒和流感

大蒜如何对抗感冒和流感
几个世纪以来,大蒜一直被用作食物成分和药物。 事实上,吃大蒜可以提供多种健康益处。 这包括降低心脏病风险、改善精神健康和增强免疫功能。 这篇文章解释了大蒜如何对普通感冒和流感有特别的保护作用。 大蒜能增强免疫功能 大蒜含有帮助免疫系统对抗细菌的化合物。 全蒜含有一种叫做蒜氨酸的化合物。当大蒜被压碎或咀嚼时,这种化合物会变成大蒜素,大蒜中的主要活性成分。 大……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)

短链脂肪酸如何影响健康和体重

短链脂肪酸如何影响健康和体重
短链脂肪酸是由肠道中的友好细菌产生的。 事实上,它们是结肠细胞营养的主要来源。 短链脂肪酸也可能在健康和疾病中发挥重要作用。 它们可以降低炎症性疾病、2型糖尿病、肥胖症、心脏病和其他疾病的风险。 这篇文章探讨了短链脂肪酸如何影响健康。 什么是短链脂肪酸? 短链脂肪酸是少于6个碳原子的脂肪酸。 当友好的肠道细菌在你的结肠中发酵纤维时,它们就产生了,并且是结肠……继续阅读 »

89xy 2个月前 (09-12)