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你应该知道裸体睡觉对健康有惊人的好处

一般健康 89xy 6个月前 (03-25) 71次浏览

你应该知道裸体睡觉对健康有惊人的好处

裸睡的好处

深度睡眠
减肥
促进新陈代谢
更好的空气循环
改善精子质量
更快乐的性生活

你的体温应该下降0.5度才能入睡。裸睡有助于核心热量从皮肤快速消散,让你更快入睡。它有助于燃烧卡路里,提高棕色脂肪水平,改善新陈代谢,防止体臭,提高精子质量。但是如果你皮肤敏感,肌肉萎缩,或者基础代谢率低,不要光着身子。

除了一针衣服之外,自然睡觉并不是一种常见的选择,但是对于许多这样做的美国人(12%)和更多的英国人(30%)来说,这是第二天性。除了裸体主义者之外,许多主流人选择裸睡,仅仅是因为他们觉得这是一种解放或者更舒服。但是裸睡也有好处。它能让你的身体达到合适的温度,睡得好,让空气更好地循环到身体的不同部位,还能提高精子质量。不相信我们?这是证据。

1.你睡得越来越快,越来越深

一夜好眠不仅仅取决于你床的舒适性。它受到环境温度、睡衣面料和床单的巨大影响。所有这些都会影响你的核心体温,进而调节你的睡眠。当你入睡时,随着热量从你的核心散发到外面,你的核心体温通常会下降,皮肤温度会上升。

脱衣服可能有助于这个过程,让你体内的热量很容易散发到环境中。事实上,失眠症患者睡觉时的核心体温通常高于自然体温,因为他们的皮肤不容易散热。

一组研究人员发现,如果皮肤温度保持在0.4摄氏度以上,人们会睡得更快,睡得更慢,也不会醒得更早。

如果你在睡觉前锻炼过,在你漂走之前脱掉衣服。这将降低与锻炼相关的核心体温上升。

如果使用空调或加热器来保持温度不总是一个选择,答案可能就像换衣服(或不穿)睡觉一样简单。一项研究发现,为天气选择合适的睡衣很重要,较低的温度使睡眠更容易。

根据国家睡眠基金会,你需要将体温降低半度才能入睡。脱下睡衣,你可以让你的身体体验一个更凉爽的环境,睡得更快更深。

深度睡眠对你的身体有很多好处——它可以抑制衰老的迹象,提高你的免疫力,修复身体,帮助释放生长激素,这种激素产生蛋白质,利用脂肪等。

当然,在严冬的地方,裸体睡觉不是一年四季的选择,例如,除非你把你的家保持在更温暖的温度。

2.你在睡眠中燃烧卡路里

裸睡也能促进新陈代谢,帮助你减肥。怎么做?你的身体有一种很好的脂肪,叫做棕色脂肪。它通过产生热量帮助更快地燃烧卡路里,而且据信在较低的睡眠温度下,卡路里的含量会增加,就像你裸体睡觉时一样。

压力荷尔蒙皮质醇的水平也可以在这里发挥作用。在缺乏恢复性睡眠的情况下,皮质醇水平在第二天会保持在较高水平,这让你很容易吃东西。

此外,睡眠不足也会提高饥饿激素ghrelin的水平,使你摄入更多的卡路里。事实证明,如果你得不到适当、宁静、修复身体的睡眠,你更有可能在两餐之间进食。

3.你会有更强的新陈代谢

良好的睡眠可以预防许多代谢紊乱,从糖尿病到心脏病。睡眠不足会增加皮质醇、饥饿激素和胰岛素,这会扰乱你的血糖平衡。

当你在较低的温度下睡觉时,比如当你穿着生日套装睡觉时,你的身体会产生更多的棕色脂肪来燃烧更多的热量和产生热量,从而对寒冷做出反应。棕色脂肪也有助于葡萄糖代谢,降低糖尿病等代谢紊乱的风险。事实上,一项研究发现,睡在较冷房间的健康受试者随着时间的推移获得了代谢优势。

4.你的身体得到更好的空气循环

紧身衣服、牛仔裤和紧身内衣可能会在白天创造出完美的轮廓,但是到了晚上,你的身体会迫切需要喘息一下。

内衣接触皮肤的地方出汗,特别是在关节或皮肤的自然褶皱处,会给你带来难闻的体臭。跳过睡衣,裸体上床,给你的身体一个“呼吸”的机会,让自己摆脱异味。

在女性中,温暖潮湿的阴道通常是有害细菌或真菌的滋生地,这些细菌或真菌可能会扰乱阴道微生物的健康平衡。当你自然去的时候,晒晒你的私处,可以让你第二天感觉和闻起来清新。

5.你的精子质量提高了

令人高兴的是,对于男人来说,裸体睡觉可能会带来更多好处。阴囊温度升高通常与男性精液质量差有关。白天和晚上穿紧身衣服和内衣会进一步提高阴囊温度。这反过来可能会影响男性的精子质量和生殖健康。

6.你会有更快乐的性生活

裸睡可以让性生活更好。当然,你不需要我们告诉你。这是科学。皮肤对皮肤的接触是催产素的主要触发因素,催产素是一种爱或拥抱荷尔蒙,会让你对你的伴侣充满爱意。

一项针对1000名英国人的美国棉花调查发现,与那些穿睡衣、睡衣或睡衣睡觉的夫妇相比,裸睡的夫妇在爱情中更幸福。催产素是一种很好的压力克星,也可以控制皮质醇,对抗它的增肥效应。

可能不想裸体的人

你的睡衣在给身体隔热和一定程度的舒适方面起到了作用。对于任何皮肤敏感的人来说,如果他们发现让皮肤直接接触床单和羽绒被会有问题,裸睡可能不是一个好主意。

不穿睡衣的老年人或肌肉质量下降或基础代谢率低的人也会感到不适。

最终,你是脱下衣服,还是愉快地穿上睡衣或漂浮睡衣是个人的选择,这取决于你自己多变的温度和你家里的睡眠小气候。

那么你会选择什么呢?脱还是不脱?


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