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决策疲劳:影响、原因、迹象以及如何应对

健康 89xy 2个月前 (11-30) 23次浏览

决策疲劳是指在做出许多决策后,一个人做出额外决策的能力变得更差。

决策疲劳的心理影响可能会有所不同,可能会导致做出正确决策的困难、冲动购买或其他回避行为。

可能有一些方法来对抗决策疲劳或限制一个人需要做出的决策,以减少与决策相关的压力。

坚持阅读,学习更多。

什么事?

决策疲劳:影响、原因、迹象以及如何应对

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对于经历这种疲劳的人来说,随着时间的推移,做出正确的决定可能会更加困难。

决策疲劳是一种围绕一个人做出决策的能力的心理现象。也叫自我枯竭。

围绕决策疲劳的理论是,一个人在做出许多决策后,决策能力会变得更差,因为他们的大脑会更加疲劳。

这种疲劳适用于所有决策,而不仅仅是大的或更困难的决策。

可以帮助一些人把决策能力当成有限的来源,比如电池。每一个决定都减少了电池的电量,这个人以后做其他决定的能量就更少了。

决策疲劳是真的吗?

许多专家仍然不完全接受决策疲劳的概念,部分原因是难以用任何具体方式证明其影响。

《心理研究》杂志上的一项荟萃分析指出,现有的研究只显示了自我消耗的少量证据,但无论如何做出结论性的断言还为时过早。

正如《心理学前沿》杂志上的一项研究指出的那样,缺乏易于分类和测试的具体定义可能是研究人员仍在讨论这种影响的原因之一。决策疲劳也很难量化和测试。

然而,研究人员观察到了这一现象。例如,《健康心理学》上的一项研究发现,护士们不休息的时间越长,对病人护理做出的临床决策就越低效、越昂贵。

这个概念中也可能有一个个性化的角色,所以一个人越觉得或相信它对他们的影响,它实际上就越多。

原因

决策疲劳的潜在原因可能与一个人的压力水平和他们每天必须做出的决策数量有关。这些决定的分量也很重要。

大多数人每天都要做大量的决定。从他们醒来的那一刻起,他们就开始制作它们。

简单的例子包括穿什么样的衣服,早餐吃什么,上班路上听什么。

商业决策、社交互动,甚至休闲时间都有自己固有的决定,一个人必须有意识或潜意识地权衡和做出这些决定。

更复杂的决策可能会更快地耗尽他们的能量。

随着时间的推移,这个人不得不做出越来越多的决定,他们明智选择的能力会下降。

符号

患有决策疲劳的人可能会感到疲劳,出现脑雾,或者出现身体或精神疲劳的其他迹象或症状。

随着一个人做出更多的决定,这种现象可能会增加,随着时间的推移,他们可能会感觉更糟或更疲惫。

效果

决策疲劳可能以几种不同的方式表现出来,这取决于它如何影响一个人。

以下是决策疲劳的一些潜在影响。

冲动购买

决策疲劳的一种常见形式是冲动购买。大多数人在杂货店都能认出这一点,那里的糖果、烘焙食品和特价商品都放在收银台附近。

在商店里做了一系列决定后,一个人可能不太可能拒绝快速交易和靠近收银台的物品。

权衡

权衡是两个选项之间的决定,每个选项都有积极和消极的因素。

一个经历决策疲劳的人可能不愿意做出这些决定,花更长的时间做出这些决定,或者只是做出一个他们后来后悔的决定。

决策回避

当有些人感到筋疲力尽时,他们可能会开始忽视、忽视或完全避免做出决定。这种回避行为可能会导致该人简单地选择默认的或最具社交可接受性的选项,而不是适合他们的选项。

拖延是另一种逃避决策的形式,即一个人推迟一天再做决定,或者直到做出决定的需要完全消失。

风险因素

根据决策疲劳的标准观点,如果一个人:

  • 全天做很多决定
  • 感觉被他们做出的决定影响很大
  • 做出非常有压力的决定
  • 做出非常复杂的决定
  • 做出对他人有重大影响的决定
  • 决策疲劳最重要的风险因素之一可能是认为它会影响一个人的选择。

    决策疲劳也可能有文化方面的原因。《人格与社会心理学杂志》上的一项研究发现,尽管西方人倾向于表现出自我枯竭的迹象,但在印度人群中进行的类似测试显示出相反的效果。

    印度的研究参与者在第一次完成一项艰巨的任务后表现更好,而西方的参与者在完成这项任务后表现更差。

    研究者再次指出了信仰的概念。印度参与者倾向于认为运用意志力是激励,而西方参与者倾向于认为运用意志力是消耗。

    怎么对抗

    对抗决策疲劳可能始于改变围绕意志力的信念模式。那些训练自己享受决策和意志努力的人可能不会像其他人那样注意到这些影响。

    其他习惯的改变也可能有助于人们对抗决策疲劳。例如,一个人可以尝试:

    先做重要决定

    如果每一个决定都耗尽了一个人的精力,那么每天尽早做出最重要的决定可能是最好的。

    无论是一个艰难的电话,艰难的项目,还是另一个困难的任务,在一天的早些时候做出重要的决定可能有助于防止面对这些选择时的决策疲劳。

    消除杂念

    选择让一个人远离某个项目的分心事物可能是一种决策疲劳。选择看手机、浏览社交媒体或看电视可能会耗尽他们一天晚些时候完成任务的意志力。

    消除这些干扰可能有助于一个人减少这种疲劳,并专注于手头的任务。

    简化衣柜

    有些人通过简化日常选择,如衣柜,而不是每天穿相似的衣服,来减少决策疲劳。

    像这样简化日常决策可能有助于一些人减轻一天中第一次决策的压力。

    计划膳食

    提前计划可能有助于消除其他形式的决策疲劳。一个简单的例子是提前制定一个用餐计划并为一周准备饭菜。

    这有助于减轻当下的决策压力,并为更重要的任务保留脑力。

    休息

    身体疲劳也可能在决策疲劳中起作用。有些人可能只是在疲劳时做出更糟糕的决定。

    根据需要全天休息可能有助于这些人充电。有些人甚至会受益于小睡一会儿来帮助提神。

    摘要

    决策疲劳仍然是一个有争议的话题。对于那些感受到决策疲劳影响的人来说,随着时间的推移,做出最佳选择可能会更加困难。

    虽然需要更多的研究来充分理解决策疲劳,但许多人声称经历了它的影响。

    改变一个人看待意志力的方式可能有助于他们改变对决策的反应。


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