6种天然抗抑郁药:它们是什么？在此了解更多信息

天然抗抑郁药包括山莨菪碱、圣约翰草和ω-3脂肪酸等。如果一个人认为自己有抑郁症状，他们应该在尝试任何天然抗抑郁药物之前咨询医生。

在这篇文章中，我们关注六种天然抗抑郁药，它们在治疗抑郁症中的有效性，以及其他替代方案。

天然抗抑郁药

在Pinterest上分享天然抗抑郁药的效果可能因人而异。

如果一个人认为自己有抑郁症的症状，他们应该尽快与医疗保健专业人员交谈，以便他们可以开始治疗。

根据2017年的一篇文章，40-60%服用处方抗抑郁药的人在6-8周内症状有所改善，而不服用的人只有20-40%。

天然抗抑郁药可能会缓解一些症状。然而，就像处方抗抑郁药一样，结果因人而异。

1.SAM-e

s-腺苷甲硫氨酸(SAM-e)天然存在于体内。根据国家补充和综合健康中心(NCCIH)的说法，几项研究表明SAM-e可能有助于治疗抑郁症。然而，没有确凿的科学研究表明它有效。

2011年对现有研究的分析发现，在八项研究中，SAM-e改善了抑郁症的症状。然而，这些研究都有方法上的缺陷。

在2009年的一项独立分析中，SAM-e在六项安慰剂对照试验中比安慰剂效果更好。

根据NCCIH的说法，SAM-e对双相情感障碍患者可能不安全，因为它可能会增加躁狂症状。

艾滋病毒携带者也应避免使用SAM-e，因为它可能会促进肺孢子虫的生长，从而导致肺炎。

医生还应该监测帕金森病患者使用SAM-e的情况，因为它可能会降低左旋多巴(一种治疗帕金森病的药物)的有效性。

2.圣约翰草

请注意，圣约翰草会降低许多处方药的疗效，如果一个人将其与抗抑郁药结合，体内可能会积累危及生命的血清素。

圣约翰草来自一种黄花，人们已经在草药中使用了几个世纪。

有研究表明圣约翰草可以治疗抑郁症，但这些研究的结果并不一致。研究人员不知道圣约翰草是否是有效的长期治疗方法。

一些研究表明，圣约翰草可能会以类似于某些抗抑郁药的方式改变大脑处理血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的方式。

在一些研究中，圣约翰草比安慰剂效果更好，可以和三环抗抑郁药一样有效。

2011年对以前研究的回顾发现，圣约翰草在10项研究中改善了抑郁症的症状。

然而，几乎没有数据表明它对治疗重度抑郁症有效，或者它可以是一种长期的抑郁症治疗方法。

3.ω-3脂肪酸

一些类型的脂肪鱼，如金枪鱼和长鳍金枪鱼，含有ω-3脂肪酸。不吃鱼并想提高omega-3水平的人可以把它们作为补充剂。

根据2009年对20项临床试验的分析，大剂量的ω-3脂肪酸可以改善情绪和治疗抑郁症。

2015年的一份报告中的更多发现表明，ω-3脂肪酸可能对成人和儿童的抑郁症都有帮助。

研究人员不知道omega-3是如何或为什么工作的。它们可以减轻炎症或减轻压力相关激素皮质醇的影响。

高剂量时，omega-3可能会引起鱼腥味或胃部不适。根据2013年的一项临床试验，他们也可能稀释血液。患有凝血障碍和血液稀释剂的人应该仔细调节他们摄入的omega-3的量。

4.淡紫色

人们谈论薰衣草的好处，包括它的放松特性，以及它如何帮助他们睡个好觉。

由于许多抑郁症患者也经历焦虑和睡眠问题，薰衣草可以帮助他们睡眠，而没有安眠药的副作用。

根据2012年的一项系统综述，睡觉前吸入熏衣草的香味确实有助于人们入睡。然而，这些研究规模较小，大多数都有方法问题，因此研究人员需要做更多的研究来支持这些发现。

然而，2015年的一项随机对照试验确实提供了更多证据表明薰衣草可能有助于睡眠。在那项研究中，两组人练习健康的睡眠卫生，一组人戴着薰衣草芳香疗法贴片。两组都睡得更好，但薰衣草组的结果更好。

5.5-HTP

5-羟基色氨酸可能会改变大脑中血清素的水平，就像一些抗抑郁药一样。少量研究表明，它可能缓解抑郁症的症状。

2016年对小鼠的一项研究表明，它可能是治疗难治性抑郁症的可行替代方案。

然而，对5-HTP的研究还不足以断定它是否是治疗抑郁症的有效方法。

一些研究表明，5-HTP可能会耗尽某些神经递质，随着时间的推移，可能会恶化一个人的情绪。一个人使用5-HTP的时间越长，发生这种情况的风险就会增加。

6.脱氢表雄酮

5-脱氢表雄酮是肾上腺产生的类固醇激素。极少数研究表明，它可以缓解一些心理健康症状，包括PTSD、抑郁和焦虑。

然而，DHEA引起许多副作用。它可能与多种药物相互作用，增加某些类型癌症的风险，改变血糖，影响月经和生育能力，并导致出血。其他治疗更安全。

未经研究的天然抗抑郁药

研究人员没有研究过所有的抗抑郁药，包括一些草药。有些人服用草药补充剂来缓解他们的抑郁或焦虑。

然而，研究人员仍然不清楚他们所经历的缓解是安慰剂效应还是大脑中的化学变化。根据《植物疗法研究》的一篇文章，一些研究较少的天然抗抑郁药包括:

如果一个人服用符合美国食品和药物管理局(FDA)要求的配方奶粉，这些补充剂通常是安全的。

然而，因为科学家们没有进行太多的研究，所以仍然不清楚它们的效果如何，它们的长期副作用，以及它们与其他药物的相互作用程度。

潜在的副作用

任何药物，即使是天然补充剂，都会引起从不方便到危及生命的副作用。此外，如果一个人因为尝试自然疗法而推迟寻求临床治疗，他们的症状可能会恶化。

除了药物特有的副作用，一个人还可能经历:

什么时候去看医生

抑郁症是一种可治疗的医学疾病。虽然一些天然的抑郁症药物可以缓解症状，但多方面的治疗方法效果最好。治疗可以非常有效，即使一个人从补充剂中得到一些缓解。

美国焦虑和抑郁协会指出，如果出现以下情况，人们应该考虑去看治疗师或询问医生:

自杀预防

如果你知道某人有自残、自杀或伤害他人的直接风险:

如果你或你认识的人有自杀的想法，预防热线会有所帮助。全国自杀预防生命线每天24小时开通，电话800-273-8255。在危机期间，重听人可以拨打800-799-4889。

单击此处获取更多链接和本地资源。

预防

国家精神健康研究所(NIMH)指出，抑郁症是一种复杂的医学疾病，具有遗传、心理和社会风险因素。因此，研究人员还没有找到一种对每个人都有效的预防抑郁症的策略。

一些有助于降低抑郁风险的策略包括:

了解更多可以缓解和预防抑郁症症状的健康饮食。

观点

抑郁症不仅仅是感到悲伤。它可以影响一个人的健康、人际关系以及思考或规划未来的能力。

抑郁症导致的绝望也可能会让人认为治疗不可避免地会失败。但是，大多数情况下，治疗确实有效；这需要时间和坚持。

向医生或心理健康临床医生询问治疗方案。如果第一次治疗不成功，继续寻求帮助，直到症状改善。