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高疼痛耐受性:原因、理解和如何影响

健康 89xy 2个月前 (11-30) 17次浏览

一个人的疼痛承受能力是指自己能够合理处理的疼痛程度。有些人比其他人有更高的疼痛耐受性。

疼痛的感觉是身体对来自环境或其他地方的不舒服刺激的自然反应。

对疼痛有高度耐受性的人可能不会像其他人那样强烈地感受到某些感觉。这在某些情况下可能会有所帮助,但也有一些风险。

疼痛耐受性在一些慢性疼痛的情况下也起作用,例如纤维肌痛。对于耐受性非常低的人,也可能有一些方法来增加疼痛耐受性。

坚持阅读,了解更多关于疼痛耐受力的知识。

什么是高疼痛耐受力?

高疼痛耐受性:原因、理解和如何影响

基因、年龄和生物性别都会对一个人的疼痛耐受性产生影响。

疼痛耐受力是指一个人能够合理处理的疼痛程度。他们仍然感到疼痛,但疼痛是可以忍受的。

一个高疼痛耐受力的人比一个普通或低疼痛耐受力的人能处理更多的疼痛。

“疼痛耐受力”的概念不同于一个人的“疼痛阈值”

疼痛阈值是刺激变得疼痛的点。痛阈也因人而异。

疼痛阈值的一个简单例子是一次挤压,它会导致一个人疼痛,而对其他人几乎没有影响。

在这个例子中,疼痛耐受力是一个人能够合理承受的最大挤压次数。

另一个例子是温度。热或冷变得疼痛的温度将是一个阈值,在这个阈值下,人所能承受的最高温度将是他们的耐受性。

什么原因导致疼痛耐受力高?

一个人如何经历痛苦以及为什么经历痛苦可以有很大的不同,人类感受痛苦的性质是复杂的。许多因素影响个体的疼痛耐受水平。

基因

基因可能在某些类型的疼痛中起作用。一篇评论指出,研究人员认为,遗传因素在导致疼痛的60%的寒冷反应中起作用。

然而,这项研究也指出,这种差异很大,取决于人经历的疼痛和刺激的类型。

年龄

年龄可能会影响某些疼痛体验。举个简单的例子,一个非常小的孩子通常比一个成年人有更低的疼痛耐受性。

一个人的性别也可能在他们的疼痛承受能力中起作用。一项2016年的研究
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指出,在女性中,疼痛可能更易变,她们往往报告疼痛敏感性增加。

许多其他因素,如激素、男性和女性的身体和神经元差异以及社会因素似乎会影响这种差异。

强调

压力水平可能会影响其他因素,导致一个人处于边缘或预期疼痛和其他压力。

预期

对疼痛的预期在人们如何感受疼痛方面也起着作用。一个期待更高痛苦的人可能会在痛苦到来时感受到更强烈的痛苦。

疼痛体验

一个人以前对一种疼痛的经历也会影响他们将来对疼痛的体验。温度就是这个事实的一个例子。

搬到一个非常热或非常冷的气候,一个人可能会以一种严酷的方式感受到这些极端的温度。在这些条件下生活很长时间后,他们可能会适应这些温度。

过去的经历也会影响预期。如果一个人记得一次痛苦的经历,他们可能会期待将来会有类似的痛苦,如果这种经历再次发生,会让这种经历更加痛苦。

精神健康问题

一些有精神健康问题的人,如抑郁和焦虑,可能会经历更多的痛苦感。

慢性病

引起疼痛的慢性病也可能导致一种过敏。患有慢性疼痛的人可能对这种类型的疼痛变得非常敏感,有效地降低了他们的疼痛耐受性。

其他因素

其他一些因素可能会影响身体对疼痛的感受。这可能包括一个人服用的药物,严重缺乏睡眠或失眠,或生活方式的选择,如吸烟。

提高疼痛耐受性

疼痛耐受力特别低的人可能想找到增加疼痛耐受力的方法。

可能有一些方法可以增加对疼痛的耐受性。这些可能不会导致一个人经历疼痛的方式发生剧烈变化,但随着时间的推移,可能会增加一个人能承受的疼痛程度。

运用

定期有氧运动、阻力训练,甚至循环训练都可能增加健康人的疼痛耐受力。

患有潜在疾病的人也可以从锻炼中受益。《康复研究与发展杂志》上的一项研究指出,锻炼增加了慢性疼痛和创伤后应激障碍(PTSD)患者的疼痛耐受标记。

研究人员建议锻炼作为这些问题的补充治疗。

瑜珈

经常练习瑜伽可能会让一个人更加意识到自己的身心,并可能会减少对疼痛的一些反应。

《医学补充疗法》的一篇评论指出,经常练习瑜伽的人对疼痛的耐受性更高。瑜伽似乎还能减少疼痛的精神因素,如与疼痛本身相关的焦虑和痛苦。

生物反馈

生物反馈的目的是给身体和大脑带来意识,以及一个人对刺激(如疼痛)的反应。

与治疗师合作,不同的生物反馈练习可能有助于提高一个人对疼痛的认识,并控制他们的反应。

可能有帮助的生物反馈方法包括精神成像、呼吸练习和特定的意识工具,或者将注意力吸引到身体的特定点。

发声法

简单的发声,比如说“嗷”或受伤时发出声音,可能是对疼痛的自然反应的一部分。它们也可能在一定程度上缓解疼痛。

《疼痛杂志》上的一项研究发现,在经历了痛苦的冷水后说“嗷”会增加疼痛的耐受性,这意味着这个人可以承受更长时间的冷水。

高疼痛耐受性的风险

虽然高疼痛耐受力在某些情况下可能有用,但它也有风险。

疼痛是身体的一种重要反应,它给人一种关于环境中潜在有害或危险刺激的警告。

非常高的疼痛耐受力,甚至无法感受疼痛都是危险的。一个人可能没有意识到一个热锅在烧他们,或者可能在没有完全意识到伤害程度的情况下伤害他们的身体。

疼痛容忍度非常高的人可能需要定期接受医生检查和影像检查,以确保他们没有受伤,也没有意识到这一点。

为什么有些人对疼痛的耐受性较差

疼痛是一种高度复杂、个性化的体验。即使有测试疼痛的方法,精确评分仍然是一个困难的经历。

有些事情可能会使较低的疼痛耐受性更有可能,例如过去对特定疼痛的经历。

例如,在牙医那里有痛苦经历的人可能厌恶这种类型的疼痛。当他们回到牙医那里时,他们可能会感觉到更多的痛苦,因为他们正在回忆他们的负面经历。

摘要

疼痛是一种高度个性化的体验,每个人如何体验和忍受疼痛会有所不同,取决于许多不同的因素。

疼痛耐受力低的人可能会发现,某些练习和做法有助于控制他们对疼痛的反应,从而增加他们的耐受性。

任何担心自己疼痛耐受性非常低的人都可能想去看医生,讨论其他治疗选择。


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