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ghrelin是什么?你只需要知道这种激素

健康 89xy 3个月前 (11-30) 19次浏览

生长素是一种激素。它的主要作用是调节食欲。它还促进脑垂体的功能,控制胰岛素,保护心血管健康。

在这篇文章中,我们探讨了饥饿素是什么,它的功能和其他作用,以及一个人如何减少体内的饥饿素。

它的作用是什么?

ghrelin是什么?你只需要知道这种激素

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Ghrelin调节食欲。

Ghrelin,也称为“饥饿激素”,是一种循环激素,在体内具有多种功能。

生长素的产生和释放主要发生在胃中,但也发生在小肠、大脑和胰腺中。

虽然生长素在人体内发挥各种作用,但其主要功能围绕胃肠道区域。身体的这一部分包括胃和小肠。

饥饿素促进饥饿感和饱腹感,并促进脂肪储存。

ghrelin的水平在一天中会发生显著变化,当一个人饿的时候会增加,吃东西后会减少。

其他影响

除了控制饥饿和饱腹感,饥饿激素还具有其他几个功能。其中包括:

  • 脑垂体分泌:
    脑垂体在脑中,主要功能是释放激素。它由两个主要部分组成:前叶和后叶。Ghrelin帮助垂体分泌垂体前叶激素。
  • 胰岛素调节:
    有证据表明ghrelin可能有助于调节胰岛素。它通过控制胰岛素分泌和胰岛素受体的信号来做到这一点。
  • 心血管健康:
    Ghrelin对心脏有几种有益的作用,可能是治疗心血管疾病的一种有前途的治疗剂。然而,ghrelin如何有益于心血管系统的潜在机制尚不完全清楚。
  • 基于奖励的行为:
    Ghrelin可能作为刺激胃和大脑之间奖励通路的信号。因此,它可能在快乐饮食中发挥作用,在快乐饮食中,人们消费食物是为了快乐,而不是为了必需品。
  • 性行为:
    一项对小鼠的研究发现,当雄性小鼠接受生长素补充剂时,会导致其性行为增加。需要更多的研究来评估人类是否也是如此。
  • 减少饥饿素

    一个人需要体内的生长素来维持和调节一些重要的身体功能。然而,由于生长素在饥饿和饱腹感中起着关键作用,降低生长素的水平可能会导致人们食欲下降,从而减肥。

    一些研究表明,减肥后生长素水平会增加。一个人可能会比平时更饿,导致他们吃得更多,并可能增加他们减掉的体重。

    然而,研究强调,仅ghrelin水平的变化不足以预测体重减轻后的体重增加。行为和环境因素也可能起作用。

    希望自然降低体内饥饿素水平的人可以尝试以下方法:

    减少果糖的摄入

    研究强调,食用高果糖含量的食物可能会增加饥饿素。这种激素水平的提高可能会使一个人在吃饭时吃得更多,或者在饭后不久感到饥饿。

    多吃一些特定的营养素

    摄入高蛋白食物可能会抑制饥饿素,导致更持久的饱腹感。

    一项研究表明,平均体重的男性在食用高碳水化合物膳食后感到更饱,饥饿素水平更低。这些结果在肥胖参与者中并不明显。

    运用

    关于运动是否能提高或降低体内生长素水平,存在一些争论。2018年的一项研究发现,剧烈的有氧运动可能会降低饥饿素的水平,而另一项研究发现,循环运动可能会提高饥饿素的水平。

    尽管某些形式的运动可能会增加饥饿素水平,但这可能不会影响饥饿感。运动还会影响其他激素,如胰岛素和瘦素,它们也在饥饿中起作用。

    减轻压力

    高水平和长期的压力可能会导致生长素水平上升。因此,经历这种压力的人可能会暴饮暴食。如果人们在压力时期通过吃东西感到安慰,这可能会激活奖励途径,他们可能会倾向于舒适的饮食。

    限制大麻

    也有一些证据表明大麻刺激生长素释放。专家认为,大麻中的精神活性化合物四氢大麻酚(THC)是主要原因。

    2020年的一项研究发现,口服大麻比吸烟或蒸发大麻导致更高的生长素水平。因此,这种给药途径可能会导致一个人感到饥饿并吃更多的食物。

    摘要

    生长素是一种在人体内具有多种功能的激素。这些包括调节食欲、控制胰岛素和改善心血管健康。

    一个人需要生长素来调节各种身体过程。然而,一些人可能希望减少他们体内的量,因为这样做可能会抑制食欲,导致一个人吃得更少。

    那些希望自然降低体内生长素水平的人可以考虑减少果糖的摄入,锻炼,并试图将他们的压力水平降至最低。


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