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女性体重指数:计算器、图表和利弊

健康 89xy 2个月前 (11-30) 19次浏览

体重指数(BMI)是根据一个人的身高和体重来估计他的体重有多适中。医生认为女性的健康体重指数为18.5-24.9。体重指数30或以上可能表明肥胖。

体重指数测量可以帮助人们理解他们是体重不足还是超重。然而,女性的体重指数有一些局限性,因为它没有具体测量体脂。

在这篇文章中,我们提供了一个体重指数计算器,讨论了体重指数测量的利弊,并解释了一些女性可能发现对跟踪自己的健康有用的其他方法。

体重指数计算器

女性体重指数:计算器、图表和利弊

虽然体重指数可以作为健康的一般指标,但它不能衡量体脂。

疾病控制和预防中心(CDC)将BMI定义为“一个人的体重(单位为千克)除以身高(单位为米)的平方。”

一个人可以用这个计算器来确定自己的体重指数:

女性的体重指数范围

一旦有人知道他们的体重指数,他们就可以从国家心脏、肺和血液研究所的以下标准体重类别中找到他们的测量值:

Weight standard
BMI
UnderweightBelow 18.5Healthy weight18.5–24.9Overweight25.0–29.9Obese30.0 and higher

体重指数的好处

体重指数是一个有用的工具,可以用来了解一个人的体重从体重不足到超重的变化。它还可以帮助人们保持适度的体重,从而降低患以下疾病的风险:

  • 2型糖尿病
  • 骨关节炎
  • 心血管病
  • 中风
  • 某些形式的癌症
  • 如果一个人发现自己的体重指数不在“健康”范围内,他们可以开始改变饮食和生活方式,以降低这些和其他情况的风险。

    作为一种衡量标准,体重指数有以下好处:

  • 在家使用秤和卷尺很容易计算
  • 测量起来很便宜
  • 它与身体脂肪水平有很强的相关性
  • 大量研究表明体重指数和健康之间存在联系
  • 体重指数的缺点

    BMI虽然可以估计一个人的体重是否适中,但有一定的局限性。

    虽然体重指数与体脂水平相关,但它没有区分来自脂肪、肌肉和骨骼的体重。因此,肌肉发达的人可能与超重的人具有相同的BMI。

    此外,身体中肌肉、脂肪和骨骼的比例通常会随着年龄的增长而变化,尤其是在女性中。在25岁至65岁之间,女性平均损失大约13磅的肌肉和骨骼,而腹部脂肪增加到以前的四倍。

    一位70岁的女性仍然保持着她25岁时的体重,因此,尽管身体脂肪的比例要高得多,但她的BMI仍在健康范围内。

    高身体脂肪百分比对健康有不利影响。2014年的一项研究发现,体重指数“正常”但体脂比例高的人患代谢综合征的风险更高。腹部脂肪过多的人死亡率更高。

    在另一项研究中,研究人员发现,一些绝经后妇女的体脂百分比为35%,医生认为这是肥胖的迹象,但根据她们的BMI,她们不属于“肥胖”类别。

    因此,体重指数本身可能是对一个人整体健康的误导性测量,尤其是对于肌肉发达、处于绝经前后或有腹部脂肪但体重适中的人。

    测量重量的其他方法

    除了BMI,女性还可以使用其他方法来了解自己的体重、身体成分和某些疾病的风险。根据哈佛卫生学院的说法,这些包括:

    腰围

    这种方法测量腹部脂肪,这是一个人患体重相关疾病风险的关键指标。人们可以用软卷尺测量腰围。

    腰臀比(WHR)

    这种方法也测量腹部脂肪。一个人可以用腰围除以臀围来计算他们的WHR。世界卫生组织(世卫组织)表示,女性WHR值为0.85或更低意味着她们患与体重相关疾病的风险较低。

    医生可能进行的诊断测试包括:

  • 密度测定法:
    这涉及到医生测量某人在水中时的体重。该测试将他们在陆地上的体重测量值与在水中的测量值进行比较,以计算体脂百分比。密度测定通常只在研究环境中进行。
  • 双能X射线吸收法:
    X射线以不同的速率穿过脂肪、肌肉和骨骼,因此这种方法使两种低水平的X射线穿过身体来计算相对百分比。
  • 生物电阻抗(BIA):
    BIA通过让低强度电流流过人体来估计人体脂肪百分比。
  • 同位素稀释:
    在这个测试中,一个人饮用含有同位素的水,然后提供体液样本。这些样本给医生提供了个人身体成分的信息。
  • 了解更多关于计算WHR和结果意味着什么。

    摘要

    BMI是个人和医生可以用来确定一个人患某些疾病的风险的工具之一,如糖尿病、心脏病和中风。然而,它也有一些缺点。

    对女性来说,体脂百分比会随着时间而变化。由于BMI没有具体测量体脂,它可能无法为人们提供他们所需的关于这些疾病风险的所有信息。

    女性的体重指数仍然是衡量整体体重的一个方便而有用的工具,但是如果一个人想跟踪自己的健康状况,可以将体重指数与其他指标结合起来,比如WHR。


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