焦虑是最常见的精神健康状况之一。然而许多黑人害怕精神健康的耻辱，并逃避治疗。寻求治疗的人可能会遇到不认识种族创伤影响的临床医生。
根据人口普查局的数据，在乔治·弗洛伊德在警方拘留期间被谋杀后，美国黑人的抑郁和焦虑率有所上升。
研究表明，焦虑在美国黑人中的表现可能不同，他们比美国白人更容易患创伤后应激障碍(PTSD)。
这篇文章探讨了美国黑人的焦虑，包括原因，常见的神话和耻辱，治疗和应对方法。
原因
在Pinterest上分享接触种族主义可能会导致黑人社区的高度焦虑。
焦虑是一个复杂的心理健康问题，有很多诱因。跨种族群体的一些常见原因包括:
美国黑人面临几个额外的焦虑风险因素，包括种族创伤。这些风险因素包括:
症状
焦虑可以以多种方式表现出来，并表现在几个相关的诊断中。它们包括强迫症、创伤后应激障碍、恐惧症和广泛性焦虑症。常见症状包括:
久而久之，焦虑会影响一个人的健康。一些研究人员认为，美国黑人经历风化。这是由于慢性创伤、压力和种族主义对精神和生理健康的长期侵蚀。
平均而言，在各个年龄和性别中，黑人的寿命都比白人短。
统计数字
美国黑人的精神健康更差，他们的严重精神健康问题的发生率比普通人高20%。
某些精神健康状况，如创伤后应激障碍，在黑人社区更为普遍。因为创伤后应激障碍不能在没有创伤的情况下存在，这表明高比例的种族创伤可能在黑人心理健康中起着关键作用。
黑人社区的自杀率正在迅速上升，尤其是在儿童中。在高中生中，9.8%的黑人学生报告称试图自杀，而白人学生的这一比例为6.1%。
白人青少年的自杀企图在1991年至2017年间有所下降，但同期黑人青少年的自杀率有所上升。
2017年，自杀是15-24岁黑人年轻人的主要死因。
自杀预防
如果你知道某人有自残、自杀或伤害他人的直接风险:
如果你或你认识的人有自杀的想法，预防热线会有所帮助。全国自杀预防生命线每天24小时开通，电话800-273-8255。在危机期间，重听人可以拨打800-799-4889。
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神话
关于黑人心理健康的神话可能支持种族主义意识形态，阻止有需要的人寻求治疗。一些常见的误解包括:
很多黑人认为，只要态度正确或者祈祷，就能摆脱心理健康问题。精神健康状况是一个人无法思考或祈祷解决的严重健康问题。
几个世纪以来，种族主义科学家声称，明显的种族差异是与生俱来的，因为大脑、激素或基因不同。种族是一种文化建构，而不是生物学事实。种族决定论忽视了种族主义和歧视在黑人心理健康中的作用。
儿童能够而且确实面临心理健康问题。在黑人儿童中，这个问题尤其严重，自杀率不断上升。
常见的柱头
一些研究表明，在黑人社区寻求心理健康护理的人受到更多的羞辱。
在许多家庭中，身为黑人意味着他们应该坚韧不拔，战胜困难。如果他们有心理健康状况或寻求心理健康护理，这可能会感觉像是虚弱的迹象。
种族主义也可能在精神健康污名化中发挥更直接的作用。一些黑人担心，如果他们寻求精神卫生保健，人们会认为他们是疯狂的或危险的。这可能会加剧系统性种族主义的影响。
在其他情况下，白人治疗师可能在治疗中使用种族主义规范，或者在黑人心理健康中不承认种族创伤。
对许多黑人来说，精神健康支持不如他们的白人同龄人容易获得。黑人可能不会寻求帮助，因为耻辱，或者因为他们害怕治疗或医学上的种族歧视。其他人可能找不到有文化能力的治疗师，尤其是如果他们生活在一个以白人为主的地区。
2018年，11.5%的黑人没有保险。这使得支付治疗费用变得极其困难。即使有保险，也很难找到一个由保险公司承保的优质治疗师。
治疗和如何应对
对焦虑的正确治疗需要个人和合作的方法。并非每种技术都适用于每个人，因此一个人应该与他们信任的心理健康提供者合作，并对不同的干预措施持开放态度。对焦虑最有效的治疗方法包括:
治疗可以帮助一个人更好地理解他们的焦虑，确定触发因素，发展应对技能，并为他们的痛苦找到出路。帮助一个人更好地控制自己的思想和情绪的技术，比如认知行为疗法，可能会有所帮助。
可能有帮助的药物包括抗焦虑药、抗抑郁药和安眠药。
有严重焦虑或精神健康问题危及生命的人可能从住院治疗中获得最多的帮助。
一些其他的策略也可能提供一些缓解。它们包括:
定期锻炼、高质量的睡眠和均衡的饮食可以缓解焦虑，帮助某人保持健康。
因为种族创伤而经历焦虑的人，或许可以在激进主义中找到出路。
支持网络可以证明是无价的。和理解种族和焦虑交集的人联系，把焦虑当成一个严重的挑战。
冥想、针灸和瑜伽可能有助于缓解焦虑的情绪。
摘要
焦虑可能会令人无法承受，使你很难专注于其他事情。
对美国黑人来说，种族创伤是一个额外的风险因素，会导致强烈的焦虑症状。
围绕精神健康和获取途径的各种恐惧和污名可能会使美国黑人更难找到帮助。
当焦虑是身体上的，它会引发对一个人健康的巨大恐惧，并使日常生活非常不舒服。正确的治疗确实有效。
一个黑人应该找一个专门治疗患有焦虑症的黑人的治疗师，他应该理解种族和种族创伤在这种情况下所起的作用。
治疗需要时间，所以他们应该选择信任的人。
