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自杀意念:症状、原因、预防和资源

健康 89xy 2个月前 (11-30) 15次浏览

自杀念头,或自杀意念,是指思考或计划自杀。想法可以从制定详细的计划到稍纵即逝的考虑。不包括最后的自杀行为。

许多人都有自杀的想法,尤其是在压力大的时候,或者他们面临精神或身体健康挑战的时候。

自杀想法是潜在问题的症状。治疗在很多情况下是有效的,但第一步是寻求帮助。

如果一个亲人有这些想法或谈论自杀,采取行动帮助和保护他们是至关重要的。

有关如何帮助有自杀想法的人的信息,请参见本文的最后一节。

症状

自杀意念:症状、原因、预防和资源

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如果你或你认识的人有自杀的想法,预防热线可以帮助你。全国自杀预防生命线全天候可用,电话800-273-8255。重听人可以拨打800-799-4889。

经历或可能经历自杀想法的人可能表现出以下迹象或症状:

  • 感觉或者似乎感觉被困住或者没有希望
  • 感到无法忍受的情感痛苦
  • 全神贯注于暴力、死亡或死亡
  • 有情绪变化,快乐或悲伤
  • 谈论复仇、内疚或羞耻
  • 经历焦虑或高度焦虑的状态
  • 经历性格、作息或睡眠模式的变化
  • 增加药物或酒精的使用
  • 从事危险行为,如粗心驾驶或吸毒
  • 整理他们的事务,把东西送人
  • 得到一把枪或一些可以结束生命的物质
  • 经历抑郁、惊恐发作或注意力不集中
  • 孤立他们自己
  • 谈论成为别人的负担
  • 经历精神运动激动,如踱步或绞手
  • 像最后一次一样和别人说再见
  • 在以前令人愉快的活动中,如吃饭、锻炼、社交或性生活中,体验到乐趣的丧失
  • 表示强烈的自责和自我批评
  • 谈论自杀或死亡
  • 对活着或出生表示遗憾
  • 相当一部分有自杀想法的人对自己的想法和感觉保密,没有任何迹象表明有任何问题。

    在这里了解更多关于自杀的警告信号。

    原因

    当一个人觉得自己不再能够应对压倒性的局面时,就会产生自杀意念。这可能源于财务问题、爱人的死亡、一段关系的结束,或者虚弱的疾病或健康状况。

    其他一些可能导致自杀想法的常见情况或生活事件包括悲伤、性虐待、财务问题、悔恨、拒绝和失业。

    以下风险因素可能会增加自杀意念的机会:

  • 家庭暴力或自杀史
  • 虐待、忽视或创伤儿童的家族史
  • 精神健康问题的历史
  • 绝望的感觉
  • 知道、识别或与已经完成自杀的人有联系
  • 从事鲁莽或冲动的行为
  • 隐居或孤独的感觉
  • 确定为LGBTQIA+没有家人或家庭支持
  • 无法获得心理健康问题的治疗
  • 失去工作、朋友、财务或爱人
  • 有身体疾病或者健康状况
  • 拥有枪支或其他致命武器
  • 由于恐惧或耻辱而不寻求帮助
  • 歧视和偏见造成的压力
  • 历史创伤,如社区和文化的破坏
  • 之前曾试图自杀
  • 经历欺凌或创伤
  • 接触自杀的图片或耸人听闻的报道
  • 接触他人的自杀行为
  • 经历法律问题或债务
  • 受到毒品或酒精的影响
  • 研究人员认为与自杀意念风险较高相关的条件包括:

  • 沮丧
  • 精神分裂症
  • 双相情感障碍
  • 一些性格特征,如攻击性
  • 影响关系的条件
  • 创伤性脑损伤
  • 涉及慢性疼痛的疾病
  • 酒精或药物依赖
  • 边缘型人格障碍
  • 创伤后应激障碍
  • 焦虑对黑人社区有什么影响?在此了解更多信息。

    预防

    家人和朋友可能会通过一个人的言语或行为注意到他们可能有经历自杀意念的风险。

    他们可以通过与人交谈和寻求适当的支持来提供帮助。

    美国国家心理健康研究所提出以下建议来帮助那些可能正在经历危机的人:

  • 问问他们是不是在考虑自杀。研究表明,询问不会增加风险。
  • 如果可能的话,留在附近并移除任何自杀手段,如刀子,以确保他们的安全。
  • 倾听他们的声音,并支持他们。
  • 鼓励他们拨打帮助热线或联系他们可能求助的人,如朋友、家人或精神导师。
  • 危机过去后再跟进,因为这似乎可以降低复发的风险。
  • 其他建议包括保留一些紧急电话号码在手边。这些可能是给一个值得信赖的朋友,一个帮助热线,或者这个人的医生的。

    自杀预防

    如果你知道某人有自残、自杀或伤害他人的直接风险:

  • 问一个棘手的问题:“你在考虑自杀吗?”
  • 听其人而不加判断。
  • 拨打911或当地紧急电话号码,或发短信至741741与训练有素的危机顾问沟通。
  • 和这个人呆在一起,直到专业的帮助到来。
  • 尝试移除任何武器、药物或其他潜在的有害物品。
  • 如果你或你认识的人有自杀的想法,预防热线会有所帮助。全国自杀预防生命线每天24小时开通,电话800-273-8255。在危机期间,重听人可以拨打800-799-4889。

    单击此处获取更多链接和本地资源。

    处理

    自杀意念是潜在问题的症状。药物和谈话疗法,如认知行为疗法或咨询,通常会有所帮助。

    任何有精神健康问题的人都应该尽快寻求治疗。

    一旦治疗开始,遵循治疗计划、参加随访预约以及按照医疗保健专业人员的指示服用任何药物都很重要。

    降低风险

    通过倾听他们的声音来支持一个人,并帮助他们与医疗保健专业人员接触,会有很大的不同。

    根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法,如果人们有以下情况,他们产生自杀想法的风险可能会更低:

  • 获得医疗保健,包括对物质使用障碍的帮助
  • 获得对健康和福祉的全面支持
  • 家庭和社区联系
  • 解决问题和处理纠纷的技巧
  • 阻止自杀和鼓励自我保护的信念
  • 自尊和生活目标感
  • 对于有自杀想法的人来说,以下几点可能会有帮助:

  • 与家人、朋友或支持人员谈论他们的感受
  • 请爱人见他们的健康提供者,并可能与他们一起参加会议
  • 避免或限制酒精和娱乐性药物的使用
  • 尽可能与他人保持联系
  • 定期锻炼
  • 均衡饮食
  • 每天睡眠至少7-8小时
  • 不要将枪、刀或潜在有害物质放在触手可及的地方
  • 寻找能带来快乐的东西,如音乐或户外时间
  • 寻求并坚持治疗
  • 遵循医生关于处方药使用和不良反应监测的建议
  • 许多人在一生中的某个时候都会有自杀的想法。与医疗保健提供者、爱人或支持人员分享问题通常会有所帮助。

    去哪里寻求帮助

    如果你或你认识的人有自杀的想法,尽快获得帮助是至关重要的。

    以下是一些提供支持的热线电话:

  • 国家自杀预防生命线:
    该资源可用于每周7天、每天24小时的保密聊天。免费电话是800-273-8255。
  • 全球交友网:
    该资源提供不同国家和不同语言的联系号码和支持信息。

  • 儿童帮助:
    拨打全国儿童虐待热线的所有电话都是匿名和保密的。美国请拨打800-422-4453。
  • 退伍军人危机热线:
    这是一条针对退伍军人和那些关心退伍军人的人的机密支持热线。如需联系,请拨打800-273-8255,然后按1。

  • 或者,向838255发送文本。
  • LGBTQ+
    :
    此资源提供西班牙语和听力有困难者的选择。如需联系,请拨打800-273-8255。

    特雷弗项目:
    这是认同LGBTQ+的年轻人的危机线。如需联系,请拨打866-488-7386。

  • 或者,使用聊天热线。
  • 这些服务提供保密的帮助。

    统计数字

    在美国,自杀是第十大死亡原因。根据美国自杀预防基金会的数据,2018年,它造成了超过48,000人死亡。

    2017年,它是10-34岁人群的第二大原因。自杀人数是杀人人数的两倍。


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