指压疗法是一种替代药物，可以补充其他治疗方法以缓解焦虑。几个针对焦虑的穴位可以缓解焦虑，包括手和脸的区域。
医生认为指压疗法是替代医学的一种形式，尽管在西方文化中这是一种更新的治疗形式，但几个世纪以来它一直是中国医学的一部分。虽然一些研究支持针压疗法治疗焦虑，但更多的研究是证明其有效性的唯一方法。
焦虑的压力点
合适的压力点取决于一个人感受到的焦虑类型。一些潜在有效的焦虑穴位包括:
1.神门(HT7)
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神门是流行的腕部穴位。沈门可能会帮忙:
在压力大的时候或者睡觉前按摩一分钟。
2.唐寅(EXHN3)
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唐寅位于鼻子上方，正好在两个眉毛之间的中点，可以帮助缓解普遍的焦虑。指压疗法从业者还说，它可以帮助缓解焦虑相关症状，如:
通过以缓慢的圆周运动按摩该区域最多5分钟来激活该点。
3.合谷(LI4)
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要找到合谷点，请找到拇指和食指之间的蹼状区域。然后稍微向下移动手指，使它们位于拇指根部和inde x手指之间。穴位按摩爱好者说合谷可以帮助:
用大拇指用力圆形按压5分钟。双手按摩穴位。
4.大深渊(LU9)
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要找到万丈深渊点，将手臂稍微向外伸出，手掌向上翻。在手腕最靠近拇指的一侧，在非常靠近手腕边缘的地方寻找轻微的凹痕。支持者说，这一点可以帮助缓解焦虑，包括一些身体焦虑症状，如:
以缓慢的圆周运动轻轻按摩穴位大约一分钟。在另一个手腕上重复。
如果一个人经常胸痛，他们应该找医生谈谈。如果胸痛和心悸非常严重，并且患者感到恶心和头晕，则需要立即就医，因为他们可能正在经历心脏病发作。
在这里了解更多关于心脏病发作的症状。
5.寿李三(LI10)
针压疗法的支持者说寿李三影响能量流向大肠。在这一点上施加压力可能有助于缓解一系列焦虑症状，包括:
要找到它，将两个手指水平放置在外肘部正下方，同时将关节弯曲约90度。轻轻按摩4-5秒钟。
6.调速船(DU20)
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调控器指针位于头顶。从业者说，它可以帮助治疗多种类型的焦虑，包括存在性焦虑和几种焦虑症状，例如:
要找到它，寻找头顶的确切中心。轻轻按摩几秒钟，逐渐进行更长时间的按摩。
指压历史
几个世纪以来，针压疗法及其近亲针灸在中医中发挥了重要作用。从业者认为，当身体的气或自然能量失去平衡时，许多疾病就会发生。激活身体上的某些压力点可以帮助平衡能量，恢复健康。
科学家最近才开始测试指压法。许多关于这种做法的研究规模很小，或者设计得很差，因此很难得出可靠的结论。如果没有更多的数据，就不可能知道指压疗法的效果如何，用它来代替标准的医疗保健是不明智的。
然而，对指压法的初步研究表明，它可能会有所帮助。医生没有发现任何证据表明指压疗法与其他医学治疗相互作用，使其成为与药物、疗法和其他疗法一起使用的安全选择。
研究
一些研究表明指压疗法可能对焦虑有效。
在2015年一项涉及癌症和焦虑症患者的研究中，研究人员对27名参与者进行了真正的指压，对28名参与者进行了假指压，对其余30名参与者没有进行额外的治疗。
治疗后，接受真正指压治疗的组报告的焦虑较低。然而，指压疗法并没有降低隐性焦虑——一个人可能没有意识到的焦虑。
2012年的一项临床试验评估了指压疗法缓解手术相关焦虑的能力。研究人员对35名参与者进行指压，然后对另外35名患者进行假指压。两组都报告说焦虑减轻了。
然而，在有真正穴位按压的组中，焦虑的减少更大。此外，该组在焦虑的物理测量方面有微小但有统计学意义的显著改善，如心率和呼吸频率。
2015年的一项研究评估了针压疗法对透析患者整体情绪健康的影响。研究人员观察了54名接受穴位按摩的人和54名仅接受常规治疗的人的焦虑、压力、抑郁和一般情绪困扰。那些接受针灸压力的人经历了抑郁和压力的减少，心理健康的增加。
2018年的一份综述检查了几项针压研究，以调查针压对人们健康的影响。总的来说，研究人员发现指压法和假指压法都可以降低焦虑，这表明了一些安慰剂效应。然而，真正的指压疗法更有效，这意味着安慰剂效应本身不能解释指压疗法的好处。
缓解焦虑的其他建议
虽然指压疗法可能会帮助一些焦虑的人，但研究人员已经彻底测试了许多其他干预措施。一些可能有帮助的策略包括:
治疗可以帮助一个人确定有效的策略来管理他们的焦虑，控制自动的负面想法，以及应对创伤。州卫生局可以确认一个人所在州的所有有执照的治疗师。
有些人可能会发现药物治疗有所帮助。速效抗焦虑药物可以缓解恐慌症状，而抗抑郁药物可以帮助患有慢性焦虑和与抑郁有关的焦虑的人。
除了指压疗法，一些人报告说通过其他补充方法，如按摩、针灸或脊椎指压疗法，可以缓解疼痛。重要的是，人们寻求一个在他们的州有执照的从业者。
什么时候去看医生
虽然替代疗法和家庭疗法有时可以缓解焦虑，但慢性焦虑会使人虚弱。它也是高度可治疗的。一个人应该看医生，如果:
自杀预防
如果你知道某人有自残、自杀或伤害他人的直接风险:
如果你或你认识的人有自杀的想法，预防热线会有所帮助。全国自杀预防生命线每天24小时开通，电话800-273-8255。在危机期间，重听人可以拨打800-799-4889。
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观点
焦虑可能是短暂的烦恼或慢性疾病。患有焦虑症的人，如广泛性焦虑症或强迫症(OCD)，可能会长期与焦虑作斗争。
虽然这可能令人沮丧，但焦虑确实会对治疗产生反应。一个人可以与值得信赖的医疗提供者合作，尝试各种治疗方案，以获得最佳效果。
摘要
焦虑会让人感到无法承受，有时甚至无法克服。然而，通过正确的治疗，一个人可以克服焦虑。他们可以向医生或心理健康专家咨询治疗方案。
