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缓解焦虑的6个压力点图片

健康 89xy 2个月前 (11-29) 23次浏览

指压疗法是一种替代药物,可以补充其他治疗方法以缓解焦虑。几个针对焦虑的穴位可以缓解焦虑,包括手和脸的区域。

医生认为指压疗法是替代医学的一种形式,尽管在西方文化中这是一种更新的治疗形式,但几个世纪以来它一直是中国医学的一部分。虽然一些研究支持针压疗法治疗焦虑,但更多的研究是证明其有效性的唯一方法。

焦虑的压力点

合适的压力点取决于一个人感受到的焦虑类型。一些潜在有效的焦虑穴位包括:

1.神门(HT7)

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神门是流行的腕部穴位。沈门可能会帮忙:

  • 焦虑
  • 焦虑相关成瘾和强迫
  • 疼痛和炎症
  • 失眠
  • 狂热
  • 在压力大的时候或者睡觉前按摩一分钟。

    2.唐寅(EXHN3)

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    唐寅位于鼻子上方,正好在两个眉毛之间的中点,可以帮助缓解普遍的焦虑。指压疗法从业者还说,它可以帮助缓解焦虑相关症状,如:

  • 失眠
  • 不安和易怒
  • 疼痛
  • 通过以缓慢的圆周运动按摩该区域最多5分钟来激活该点。

    3.合谷(LI4)

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    要找到合谷点,请找到拇指和食指之间的蹼状区域。然后稍微向下移动手指,使它们位于拇指根部和inde x手指之间。穴位按摩爱好者说合谷可以帮助:

  • 焦虑
  • 疼痛
  • 头痛,尤其是紧张性头痛
  • 用大拇指用力圆形按压5分钟。双手按摩穴位。

    4.大深渊(LU9)

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    要找到万丈深渊点,将手臂稍微向外伸出,手掌向上翻。在手腕最靠近拇指的一侧,在非常靠近手腕边缘的地方寻找轻微的凹痕。支持者说,这一点可以帮助缓解焦虑,包括一些身体焦虑症状,如:

  • 心悸
  • 胸痛
  • 咳嗽
  • 以缓慢的圆周运动轻轻按摩穴位大约一分钟。在另一个手腕上重复。

    如果一个人经常胸痛,他们应该找医生谈谈。如果胸痛和心悸非常严重,并且患者感到恶心和头晕,则需要立即就医,因为他们可能正在经历心脏病发作。

    在这里了解更多关于心脏病发作的症状。

    5.寿李三(LI10)

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    针压疗法的支持者说寿李三影响能量流向大肠。在这一点上施加压力可能有助于缓解一系列焦虑症状,包括:

  • 普遍焦虑
  • 颈部紧绷和肩部疼痛
  • 腹泻
  • 要找到它,将两个手指水平放置在外肘部正下方,同时将关节弯曲约90度。轻轻按摩4-5秒钟。

    6.调速船(DU20)

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    调控器指针位于头顶。从业者说,它可以帮助治疗多种类型的焦虑,包括存在性焦虑和几种焦虑症状,例如:

  • 头昏眼花
  • 头痛
  • 紧咬的下巴
  • 要找到它,寻找头顶的确切中心。轻轻按摩几秒钟,逐渐进行更长时间的按摩。

    指压历史

    几个世纪以来,针压疗法及其近亲针灸在中医中发挥了重要作用。从业者认为,当身体的气或自然能量失去平衡时,许多疾病就会发生。激活身体上的某些压力点可以帮助平衡能量,恢复健康。

    科学家最近才开始测试指压法。许多关于这种做法的研究规模很小,或者设计得很差,因此很难得出可靠的结论。如果没有更多的数据,就不可能知道指压疗法的效果如何,用它来代替标准的医疗保健是不明智的。

    然而,对指压法的初步研究表明,它可能会有所帮助。医生没有发现任何证据表明指压疗法与其他医学治疗相互作用,使其成为与药物、疗法和其他疗法一起使用的安全选择。

    研究

    一些研究表明指压疗法可能对焦虑有效。

    在2015年一项涉及癌症和焦虑症患者的研究中,研究人员对27名参与者进行了真正的指压,对28名参与者进行了假指压,对其余30名参与者没有进行额外的治疗。

    治疗后,接受真正指压治疗的组报告的焦虑较低。然而,指压疗法并没有降低隐性焦虑——一个人可能没有意识到的焦虑。

    2012年的一项临床试验评估了指压疗法缓解手术相关焦虑的能力。研究人员对35名参与者进行指压,然后对另外35名患者进行假指压。两组都报告说焦虑减轻了。

    然而,在有真正穴位按压的组中,焦虑的减少更大。此外,该组在焦虑的物理测量方面有微小但有统计学意义的显著改善,如心率和呼吸频率。

    2015年的一项研究评估了针压疗法对透析患者整体情绪健康的影响。研究人员观察了54名接受穴位按摩的人和54名仅接受常规治疗的人的焦虑、压力、抑郁和一般情绪困扰。那些接受针灸压力的人经历了抑郁和压力的减少,心理健康的增加。

    2018年的一份综述检查了几项针压研究,以调查针压对人们健康的影响。总的来说,研究人员发现指压法和假指压法都可以降低焦虑,这表明了一些安慰剂效应。然而,真正的指压疗法更有效,这意味着安慰剂效应本身不能解释指压疗法的好处。

    缓解焦虑的其他建议

    虽然指压疗法可能会帮助一些焦虑的人,但研究人员已经彻底测试了许多其他干预措施。一些可能有帮助的策略包括:

  • 治疗:
    治疗可以帮助一个人确定有效的策略来管理他们的焦虑,控制自动的负面想法,以及应对创伤。州卫生局可以确认一个人所在州的所有有执照的治疗师。
  • 药物治疗:
    有些人可能会发现药物治疗有所帮助。速效抗焦虑药物可以缓解恐慌症状,而抗抑郁药物可以帮助患有慢性焦虑和与抑郁有关的焦虑的人。
  • 替代医学:
    除了指压疗法,一些人报告说通过其他补充方法,如按摩、针灸或脊椎指压疗法,可以缓解疼痛。重要的是,人们寻求一个在他们的州有执照的从业者。
  • 什么时候去看医生

    虽然替代疗法和家庭疗法有时可以缓解焦虑,但慢性焦虑会使人虚弱。它也是高度可治疗的。一个人应该看医生,如果:

  • 焦虑是慢性的或严重的,足以干扰日常生活
  • 家庭或替代疗法不起作用
  • 一个人从治疗中得不到缓解
  • 一个人经历与药物有关的副作用,或者药物不起作用
  • 一个人经历自杀或自残的想法
  • 自杀预防

    如果你知道某人有自残、自杀或伤害他人的直接风险:

  • 问一个棘手的问题:“你在考虑自杀吗?”
  • 听其人而不加判断。
  • 拨打911或当地紧急电话号码,或发短信至741741与训练有素的危机顾问沟通。
  • 和这个人呆在一起,直到专业的帮助到来。
  • 尝试移除任何武器、药物或其他潜在的有害物品。
  • 如果你或你认识的人有自杀的想法,预防热线会有所帮助。全国自杀预防生命线每天24小时开通,电话800-273-8255。在危机期间,重听人可以拨打800-799-4889。

    单击此处获取更多链接和本地资源。

    观点

    焦虑可能是短暂的烦恼或慢性疾病。患有焦虑症的人,如广泛性焦虑症或强迫症(OCD),可能会长期与焦虑作斗争。

    虽然这可能令人沮丧,但焦虑确实会对治疗产生反应。一个人可以与值得信赖的医疗提供者合作,尝试各种治疗方案,以获得最佳效果。

    摘要

    焦虑会让人感到无法承受,有时甚至无法克服。然而,通过正确的治疗,一个人可以克服焦虑。他们可以向医生或心理健康专家咨询治疗方案。


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