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上背部和颈部疼痛:原因、治疗和预防

健康 89xy 2个月前 (11-29) 17次浏览

颈部和上背部的疼痛可能是暂时的。例如,一个人可能在以不自然的姿势睡觉后颈部疼痛。但是,对于某些人来说,这个区域的疼痛是慢性的。

背痛会限制活动,并与紧张性头痛同时发生。治疗方案可以包括核心强化练习和疼痛缓解。

在这篇文章中,我们回顾了这种类型的疼痛的原因和缓解不舒服的上背部和颈部疼痛的治疗选择。

原因

上背部和颈部疼痛:原因、治疗和预防

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热敷或冷敷可能有助于控制颈部或上背部疼痛的症状。

上背部和颈部疼痛可能是以下情况的结果:

  • 重复举重
  • 不良姿势
  • 急性损伤
  • 扭伤或拉伤
  • 神经挟捏
  • 肥胖
  • 其他情况,如脊柱侧凸
  • 上背部疼痛也称为胸椎疼痛。根据2014年的一项研究,虽然上背部疼痛不如颈部疼痛常见,但它影响大约五分之一的女性和十分之一的男性。

    姿势不好

    不良的姿势会导致上背部疼痛,因为一个人很难长时间保持良好的坐姿。

    一个人可以通过让自己意识到自己是如何坐着和锻炼来加强核心和臀部来减轻上背部的疼痛。

    可以改善懒散姿势的具体练习包括:

  • 政纲条目
  • 桥梁
  • 向后延伸
  • 肌肉过度使用

    经常进行投掷运动的运动员,如棒球中的投手,肩部可能会感到紧张。上背部的肌肉有助于稳定肩膀,过度紧张或使用它们会导致疼痛。

    不受控制的肌肉过度使用会导致慢性疼痛和有限的运动范围。

    在此了解更多关于治疗肌肉劳损的信息。

    损害

    上背部和颈部疼痛也可能是由外伤引起的,例如由以下损伤引起的疼痛:

  • 车祸
  • 体育事故
  • 跌倒、滑倒或绊倒
  • 鞭打
  • 当一个人的上背部或颈部在事故中受到严重伤害时,他可能会经历长期的健康后果。例如,严重的损伤可能会损伤对手臂功能起作用的神经。

    骨关节炎

    虽然肌肉通常是上背部和颈部疼痛的原因,但骨痛是另一个原因。

    骨关节炎是老年人的一种常见疾病,在患有骨关节炎的人中,阻止椎骨相互摩擦的软骨会磨损。

    神经挟捏

    支撑脊柱椎骨的椎间盘有时会弹出,导致脊柱承受过大的压力,从而导致背痛

    在某些情况下,椎间盘突出会滑出并压迫神经,导致手臂或腿部疼痛和无力——这取决于受影响的神经。

    影响

    在极少数情况下,硬膜外脓肿可能是上背部和颈部疼痛的原因。随着生长膨胀,疼痛加剧。治疗通常涉及抗生素。

    然而,这种脓肿很难诊断。根据2016年的一项研究,高达75%的此类感染患者最初会被误诊。

    细菌性脑膜炎是一种脑膜感染,可导致上背部和颈部疼痛。脑膜是形成在大脑和脊髓周围的保护膜。

    脑膜炎是一种紧急情况,需要立即就医。脑膜炎患者也可能经历:

  • 发热
  • 光敏度
  • 呕吐
  • 混乱
  • 心脏病发作

    颈部疼痛如果与以下症状同时出现,可能是心脏病发作的迹象:

  • 发汗
  • 呕吐
  • 手臂疼痛
  • 下巴疼痛
  • 恶心
  • 任何有颈部疼痛和其他心脏病发作症状的人都应该拨打911或去急诊室。

    治疗和缓解

    上背部和颈部疼痛的治疗因原因而异。例如,感染可能需要抗生素,但由于重复性劳损引起的疼痛需要休息和非处方药(OTC)止痛药。

    上背部和颈部疼痛的常规治疗包括:

  • 非处方药非甾体抗炎药
  • 处方肌肉松弛剂,如果非处方药无效
  • 休息
  • 热敷或冷敷
  • 理疗
  • 肩膀注射可的松
  • 经皮神经电刺激
  • 手术,但只在极少数情况下
  • 理疗师可以使用肌肉释放技术,并解释如何进行强化和拉伸练习,以帮助缓解上背部和颈部疼痛。坚持物理治疗计划至关重要。

    人们应该在疼痛消失后继续锻炼,以防止疼痛复发。

    TENS机器通过附着在皮肤上的电极产生电脉冲。虽然专家认为它是安全的,但关于治疗效果的结论性证据仍然是必要的。

    其他治疗选择和替代疗法包括:

  • 颈圈,但前提是医生有处方
  • 按摩
  • 针灸
  • 什么时候去看医生

    经历上背部和颈部疼痛的人应去看医生,如果疼痛:

  • 即使休息,也不会消失
  • 是急性损伤的结果,如跌倒
  • 与四肢麻木或虚弱同时出现
  • 发烧的礼物
  • 伴随肿胀的腺体或肿块
  • 观点

    上背部和颈部疼痛通常是由于姿势不佳和肌肉拉伤。

    勤于纠正和保持姿势的人可能会减轻疼痛。

    任何在家治疗得不到缓解的人都应该寻求医疗专业人员的帮助。

    预防

    一些习惯和活动使人们更容易感到上背部和颈部疼痛。希望防止疼痛复发的人应注意以下几点:

  • 锻炼习惯:
    强化核心,提高灵活性,可以减少一个人发展为背痛的机会。
  • 体重:
    肥胖会给身体和脊柱带来过度的压力。
  • 身体姿势:
    无论是站着还是坐着,良好的姿势都可以在预防背部和颈部疼痛方面发挥作用。
  • 提升技术:
    人们应该注意用腿而不是背部提升,以避免背部受伤。
  • 一个人应该注意到长时间坐着会增加懒散的行为,潜在地导致背痛。2015年的一项研究发现,每天静坐4-6小时的参与者比那些静坐时间较少的参与者更有可能报告更高水平的疼痛。

    摘要

    上背部和颈部疼痛会干扰一个人的生活,引起不适和痛苦。然而,这种类型的疼痛通常是由人们容易纠正的行为引起的,例如不良姿势。

    找到正确的治疗方案来解决慢性上背部和颈部疼痛可能需要一些时间。使用推荐的策略将提供缓解并防止疼痛在未来复发。


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