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6种方法自然增加胃酸

健康 89xy 3个月前 (11-29) 18次浏览

胃酸含量低会导致一系列不愉快的副作用,并使身体容易受到感染。然而,有几件事可以帮助一个人增加胃酸。

胃酸,或称胃酸,是一种含有盐酸(HCL)和消化酶的消化液。胃酸分解食物,杀死有害细菌。

胃不能产生足够的酸有很多原因。其中一些包括感染、服用某些药物和衰老过程。

低胃酸的医学术语是胃酸过少。当这种情况发生时,其他消化器官不能从一个人吃的食物中吸收必需的营养。

本文将讨论增加胃酸的六种自然方法。它还将检查胃酸低的原因和一些相关的风险因素。

增加胃酸的6种天然方法

6种方法自然增加胃酸

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服用某些补充剂并改变饮食可能会有所帮助,尽管现有的证据很少。低胃酸的治疗取决于潜在的原因。然而,有一些方法可以让一个人在家尝试提高胃酸水平。

以下是一个人可以尝试自然增加胃酸的六件事。

1.试试盐酸补充剂

根据2015年的一项审查,老年人患消化系统疾病的风险更高,这些疾病会降低他们的胃酸水平。

可能降低胃酸水平的消化疾病包括幽门螺杆菌
感染(胃的细菌感染)和萎缩性胃炎(其特征是胃内壁的慢性炎症)。

随着一个人年龄的增长,他们的胃也产生较少的胃蛋白酶。胃蛋白酶是一种分解蛋白质并帮助消化的酶。

胃酸水平低的人可能会从服用盐酸补充剂中受益。同样含有胃蛋白酶的消化酶补充剂可能对老年人特别有益。

然而,一个人应该在服用任何补充剂之前与医生交谈。虽然补充剂可以缓解症状,但胃酸过少可能是由于需要医疗护理的潜在健康状况造成的。

2.增加锌的摄入量

锌是人体细胞中必不可少的矿物质。胃利用锌产生HCL。

美国国立卫生研究院(NIH)建议成年人每天摄入8-11毫克锌。

饮食中锌不足的人和锌吸收不良的人胃酸水平可能较低。解决锌缺乏可能有助于增加胃酸。

人们可以通过改变饮食或服用锌补充剂来增加锌的摄入量。然而,在开始任何新的补充剂之前,他们应该与他们的医疗保健提供者交谈。

一个人可以在饮食中添加的一些富锌食物包括:

  • 牡蛎
  • 龙虾
  • 牛肉
  • 坚果和腰果
  • 豆子
  • 酸奶
  • 强化早餐麦片
  • 3.服用益生菌

    益生菌是支持肠道有益细菌健康平衡的微生物。

    2017年的一篇综述文章发现了低胃酸和肠道细菌过度生长之间联系的证据。

    服用益生菌可能会抑制有害细菌的生长,并有助于增加胃酸水平。

    天然含有益生菌的食物包括:

  • 酸奶
  • 农家干酪
  • 克非尔
  • 泡菜
  • 泡菜
  • tempeh
  • 康普茶
  • 味噌
  • 4.吃姜

    生姜具有抗炎特性,有助于缓解胃酸过少引起的胃部炎症。

    人们通常使用生姜作为恶心、胃痛和消化不良的天然药物。

    一些支持者认为,生姜可以刺激必需消化酶的产生和分泌,增加肠道运动。

    然而,没有足够的科学证据来充分支持这些说法。需要更多高质量的研究。

    5.限制精制碳水化合物的摄入

    进行某些饮食改变可能有助于增加胃酸。例如,富含精制碳水化合物(糖和低纤维、淀粉类食物)的饮食可能会导致胃部和其他消化器官发炎。

    尽管一些研究表明,炎症直接归因于精制碳水化合物和过量的糖,但一些专家认为,这可能是由于酵母真菌在胃中过度生长,导致腹泻、腹胀和便秘。

    支持者可能会建议尝试念珠菌饮食,包括消除面筋,糖和某些乳制品。然而,几乎没有科学证据证明这可以防止酵母真菌在肠道中过度生长。

    6.彻底咀嚼

    咀嚼是咀嚼食物的专业术语,是消化过程的第一步。咀嚼把食物分解成小块。这些碎片然后与唾液混合,这导致消化过程的下一步。

    经历胃酸过少症状的人可能会考虑咬得更少,并彻底咀嚼食物。这可能允许充分的消化。

    胃酸过少的症状

    胃酸过少是一种当一个人胃中盐酸含量低时发生的情况。它会导致以下症状:

  • 过量气体
  • 打嗝
  • 膨胀
  • 腹泻
  • 胃灼热
  • 肠道感染
  • 营养缺乏,如铁和维生素B12
  • 脱发
  • 原因

    几个因素会导致胃酸过少。这些可能包括:

  • 长期使用影响胃酸水平的药物,如抗酸剂
  • 甲状腺机能减退
  • 消化道慢性或复发性感染
  • 胃癌或胰腺癌
  • 老化
  • 缺锌
  • 胃手术
  • 风险因素

    虽然任何人都可以有低胃酸,但胃酸过少在60岁及以上的成年人中最常见。

    其他一些因素可能会增加一个人胃酸水平低的风险,包括:

  • 抗酸剂和某些处方药的长期使用
  • 缺锌
  • 经常性的高压力
  • H.胃细胞的幽门螺旋杆菌感染
  • 胃旁路手术史
  • 什么时候去看医生

    虽然偶尔的腹胀和胃痛会导致不适,但这些症状往往会随着时间的推移自行缓解。

    然而,国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)建议,如果人们经历消化不良超过2周,请联系他们的医生。

    荷兰糖尿病学会还建议人们对以下症状立即就医:

  • 大便或呕吐物中有血
  • 胃反
  • 无意的体重减轻
  • 吞咽时疼痛或困难
  • 胸部、下巴、脖子或手臂疼痛
  • 严重、持续的胃痛
  • 气促
  • 发汗
  • 黄疸,或眼睛或皮肤发黄
  • 观点

    胃酸过少是一种相对常见的疾病,可导致腹胀、消化不良和排便习惯的改变。

    胃酸低不是威胁生命的情况。然而,它会导致慢性胃炎,严重降低一个人的生活质量。

    人们可以通过改变饮食和生活方式来控制胃酸过少的症状,提高胃酸水平。

    老年人可能会受益于服用含有胃蛋白酶的盐酸补充剂,胃蛋白酶是一种必需的消化酶。

    经历持续两周以上消化不良的人可能会考虑与医疗保健专业人员交谈。

    摘要

    有一些东西人们可以尝试自然地增加胃酸水平。然而,没有太多的证据支持这些方法。

    人们应该在服用任何新的补充剂或进行任何重大的饮食改变之前与医生交谈。

    如果他们消化不良超过2周,还应联系医疗保健专业人员,如果他们发现便血、频繁呕吐或无意减肥,应寻求医疗护理。


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