如果一个人肚子胀胀的，感觉又恶心又累，改变饮食习惯可能会有帮助。然而，如果不管吃什么，这些症状都持续存在，这可能是潜在健康状况的迹象。
胃胀、恶心和疲劳的人可能会发现他们的胃感觉肿大、紧绷和不舒服的饱腹感。
他们可能会胃痛或比平时多放屁。在某些情况下，含盐的食物和碳水化合物会让人感到困倦或浮肿。
在这篇文章中，我们着眼于腹胀、恶心和疲劳的原因，以及人们可以做些什么来缓解这些症状。
原因
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饮食习惯、便秘、压力和其他医疗状况可能会导致腹胀、恶心和疲劳。
一个人的胃可能会膨胀，感到恶心和疲劳，原因有很多。继续阅读一些潜在的原因。
饮食习惯
一个人的饮食习惯和饮食有几种方式会导致浮肿、恶心或疲劳。
其中包括:
慢慢地、用心地吃适量的食物可能有助于消化并缓解症状。
便秘
当某人排便次数比平时少时，就会发生便秘。他们的排便可能会感到困难、不舒服或疼痛。
便秘的其他症状包括:
根据约翰·霍普斯金医学，便秘是美国最常见的消化疾病。
便秘有一系列原因，包括:
便秘的治疗取决于病因，但通常涉及饮食和生活方式的改变。如果这些不起作用，医生可能会开泻药。
强调
压力和焦虑会影响消化系统的神经，减缓肠道的运动。这可能会导致人们感到肿胀、恶心和疲劳。
压力也会导致便秘以及其他胃肠道疾病。
美国压力学会列举了压力可能导致的一系列其他症状，包括:
压力可能很难管理。然而，有许多方法可以缓解压力，例如:
对人们来说，尝试不同的压力管理技术来找到帮助是一个好主意。
小肠细菌过度生长
小肠细菌过度生长(SIBO)发生在小肠中细菌过多的时候。
SIBO可以导致:
患有SIBO病的人通常运动能力较低，这意味着小肠不能像它应该的那样将食物通过消化道排出。
憩室炎、腹部手术和粘连也会使SIBO更有可能。
SIBO有几种类型，一个人的类型将决定他们的待遇。医生可能会开抗生素或抗生素组合。
患有SIBO病的人可以通过低FODMAP饮食减轻症状。
FODMAP代表可发酵低聚糖、二糖、单糖和多元醇。这些是细菌发酵的化合物，有时会引起SIBO症状。
了解更多关于低FODMAP饮食的信息。
肠易激综合征
肠易激综合征(IBS)描述了一组影响胃肠道的症状，包括:
由于病因的范围，肠易激综合征的治疗各不相同。低FODMAP饮食、减轻压力和缓解症状的药物可以帮助人们控制病情。
多种因素会导致肠易激综合征。压力、早期生活创伤和细菌感染可能起作用。一些患有肠易激综合征的人也有SIBO病、食物不耐受或精神健康状况。
胃轻瘫
胃轻瘫是指胃麻痹，发生在胃不能收缩的时候。这会导致食物滞留在胃里，扰乱消化。
根据美国胃肠病学学院的说法，胃胀会导致以下症状:
胃瘫的腹痛发生在肋骨下方，尤其是上腹部的中央。
由于这些症状，一个人可能会减肥或得不到足够的营养，从而导致疲劳。
人们经常通过改变饮食来控制胃轻瘫。高脂肪或高纤维的食物需要更长时间消化。换成较软的食物，如营养饮料、汤和炖菜，会有所帮助。
倾倒综合征
当食物从胃中排空过快时，就会发生倾倒综合征。
国际胃肠疾病基金会指出，倾倒综合征可能发生在人们接受手术切除部分造口后。它也可能发生在患有其他消化疾病的人身上。
伴随着腹胀、恶心和疲劳，倾倒综合征的症状包括:
症状可能出现在进食期间或进食后，或进食后1-3小时。饮食的改变往往可以帮助人们缓解症状。
变更可以包括:
它可以帮助与营养学家交谈，以便一个有倾倒综合征的人可以保持体重。
卵巢癌
根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法，持续腹胀2周或更长时间可能是女性卵巢癌的迹象。
人们可能还会经历:
如果人们有任何这些症状，他们应该立即去看医生。医生可以要求进行测试，以确定这些症状是由癌症还是其他疾病引起的。
家庭疗法
在轻度或暂时的腹胀、恶心和疲劳的情况下，一个人可能会发现他们的症状随着休息、排便或放屁而消失。
家庭疗法和生活方式的改变也有助于缓解症状。其中包括:
根据潜在的原因，人们可能会发现增加或减少纤维摄入量有助于缓解症状。人们可以与医疗保健专业人员交谈，以确定有益的纤维摄入量。
如果有人在饭后有SIBO或肠易激综合征的持续症状，他们可以尝试低FODMAP饮食，看看它是否能减轻他们的症状。
什么时候去看医生
如果人们经历了持续2周或更长时间的腹胀，应该去看医生。如果有以下情况，人们也应该去看医生:
摘要
腹胀、恶心和疲劳可能由多种原因引起。暂时的解释可能包括吃油腻或咸的食物、吃得太多或短期压力。长期原因包括肠易激综合征、SIBO病和胃轻瘫等疾病。
人们可能会通过改变饮食、饮食习惯以及尽可能减轻压力来感觉到症状的改善。然而，对于持续或严重的症状，一个人可以寻求医生的帮助。
