• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

5个最佳姿势矫正师

健康 89xy 2个月前 (11-29) 14次浏览

我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过本页的链接购买,我们可能会赚取少量佣金。下面是我们的流程。

姿势是描述一个人坐着或站着时保持身体的姿势的术语。姿势不好会引起背部和关节疼痛。然而,一个人可以使用一种叫做姿势矫正器的设备来改善他们的姿势。

5个最佳姿势矫正师

在Pinterest上分享
使用姿势矫正器可能有助于缓解背部和关节疼痛的症状。许多人过着比以前更加久坐不动的生活。越来越多的儿童、青少年和成年人在学校、工作和休闲时间坐在电脑前,这使得他们很难保持正确的姿势。

由于习惯,人们倾向于以不正确的姿势坐着或站着,比如无精打采或交叉双腿。然而,这会影响肌肉的形状,并导致骨骼不规则。

除了导致背部和关节疼痛,不良的姿势也会限制肌腱的运动,并对身体的某些部位施加额外的压力。

继续阅读,了解更多关于一些可购买的顶级姿势纠正器的信息。这篇文章还提供了一些可供选择的策略,一个人可以试着改善自己的姿势。

还请注意,本文作者没有测试过这些产品。本文中的所有信息都是基于研究的,我们不打算推荐某些产品。

直立围棋原始姿势校正器

5个最佳姿势矫正师

直立围棋是一种附着在上背部的无肩带装置。它配有一个免费的智能手机应用程序,允许人们生成一个个性化的训练计划,以改善姿势为日常目标。

每当一个人无精打采或改变姿势时,直立围棋就会振动,以提醒他们纠正姿势。当一个人达到他们的日常目标后,他们可以关掉这些振动。这允许设备继续记录姿势,而不提醒人纠正自己。

该产品包括直立行走姿势设备、旅行箱、USB充电电缆、九种可重复使用的低过敏性粘合剂和用户手册。

直立围棋原版可在此在线购买。

舒适赛跑姿势校正器

ComfyBrace姿势矫正器是一种传统的矫正器,有助于缓解慢性背痛。制造商表示,支架可以减轻关键部位的压力,从而减轻背部、颈部、肩部和锁骨的疼痛。

该产品适合胸部尺寸为30-43英寸(英寸)的人,适用于大多数衣物。制造商建议首先每天佩戴5-10分钟,然后开始佩戴一两个小时。

ComfyBrace姿态校正器可在此在线购买。

FY姿态校正器

FY姿态校正器是一种通用的背部支架,适合25-50英寸的胸部尺寸。该产品有助于防止驼背和无精打采,并能改善驼背。支具通过向后推肩膀和对齐脊柱来改善姿势。

这种产品由透气、无乳胶的材料制成,人们可以穿在衣服下面。

制造商建议每天佩戴背部支撑15分钟,慢慢地一次佩戴2小时。

他们还建议随着时间的推移收紧背部支撑,这样身体就可以习惯正确的姿势,而不会增加疼痛。也就是说,他们警告说,由于身体保持在正确的姿势,第一次使用背部支架时感到轻微不适是正常的。

FY姿态校正器可在此在线购买。

沃卡姿态校正器

VOKKA姿势矫正器比其他一些可用的背部矫正器要大一点。因此,它并不那么谨慎。不过产品透气,耐磨材料,泡沫垫肩不扎皮。

制造商表示,该产品可以缓解因长时间坐在电脑前而导致的背部和肩部疼痛。该产品适合在家中或办公室佩戴,尺寸可通过Velcro皮带调节。

该产品适合腰围25–52英寸。

VOKKA姿态校正器可在此在线购买。

铜压缩姿态校正器

铜压缩姿态校正器是一种姿态校正器,也有腰部支撑。它有一个完全可调的包裹和带子,环绕在下背部和腹部以提供支撑。这连接到上背部支撑,它有安全的带子,很容易调整。

制造商专门生产浸铜织物。他们的网站上说铜是抗菌的,这意味着它能杀死细菌、病毒和真菌。这有助于防止穿着他们的产品时的气味。

姿势矫正器也是由吸湿排汗面料制成,干燥速度非常快。这意味着人们可以在体育活动中佩戴该产品。

该产品有三种尺寸,适合腰围26-42英寸的人群。

铜压缩姿态校正器可在此在线购买。

可供选择的事物

以下是一些练习和其他方法,人们可以尝试以改善他们的姿势。

自我修正

美国脊椎指压治疗协会提出以下改善姿势的建议:

直立的

  • 主要在脚掌上承受重量。
  • 始终保持膝盖微微弯曲。
  • 如果可能的话,双脚分开齐肩。
  • 站直,肩膀向后拉。
  • 收腹。
  • 不要将头部向前、向后或向一侧推。
  • 坐着的

  • 始终将脚放在地板上或搁脚板上。
  • 避免交叉双腿。
  • 膝盖保持在或低于臀部水平。
  • 如果椅子不可调节,使用靠背来支撑下背部和中背部。
  • 避免长时间坐在同一个位置。
  • 躺倒认输

  • 重要的是要为每个人挑选一个合适的床垫。
  • 用枕头睡觉。有些人可能会发现更软或更硬的枕头对他们更好。
  • 避免趴着睡。
  • 侧睡时,两腿之间垫一个枕头。
  • 仰卧睡觉时,在膝盖下面放一个枕头。
  • 练习

    2015年的一项研究发现,当人们参与简单、温和的锻炼项目时,他们的背部和脊柱疼痛较少。

    下面几节将介绍人们使用的一些练习。

    深呼吸

  • 通过鼻子吸气的同时举起双臂。
  • 呼气时将手臂放低到前面。
  • 小腿伸展

  • 坐在椅子中间,左腿向前伸展。
  • 双手交叉,同时上身向右脚大脚趾弯曲。
  • 重复这个动作,右腿向前,向左脚弯曲。
  • 腹部肌肉强化练习

  • 躺在地板上,看着天花板,双膝抬高。
  • 慢慢提起上身,双膝抵住胸部。
  • 保持这个姿势5秒钟,同时看向肚脐。
  • 松开并重复这些步骤三次。
  • 手工疗法

    有执照的专业人士可以操纵脊柱和身体来增加灵活性。这可能会减少因姿势不佳而对人体脊柱造成的压力。

    2019年的一项研究发现,每周进行三次稳定运动,持续6周的人显著降低了疼痛水平。当将专业操作与稳定练习相结合时,人们看到疼痛进一步减轻。

    摘要

    不良姿势会导致很多问题,但是有很多不同的姿势纠正器可供购买。有些人比其他人更谨慎,而有些人比其他人提供更多的支持。

    还有一些替代方法来纠正不良姿势。这些包括锻炼,看有执照的专业人士,积极尝试改变某些习惯。

    如果一个人经历疼痛或其他症状,妨碍他们进行正常的日常活动,去看医疗专业人员总是很重要的。


    89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
    转载请注明原文链接:5个最佳姿势矫正师
    喜欢 (0)