如果一个人想勃起困难，改变生活方式和饮食，服用补充剂，尝试药物可能都会有所帮助。与性伴侣沟通并解决任何心理和情感因素也有所帮助。
在某些情况下，持续的勃起问题可能是潜在的情绪或医疗状况的症状。
本文将探讨一些有助于改善勃起功能的选择以及何时去看医生。
吃健康的饮食
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改变某些生活方式和饮食可能有助于一个人勃起困难。
吃支持心脏健康的饮食也可能有助于支持阴茎健康。
根据《中欧泌尿学杂志》的一项研究，遵循地中海饮食有助于保持勃起功能。
同样的心脏病风险因素，如肥胖和高血压，也会增加勃起功能障碍的机会。采用地中海饮食可能有助于减少这些风险因素。
地中海饮食包括:
在这里了解更多关于食物的知识。
要避免的食物
国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所建议避免以下项目来支持勃起功能:
定期锻炼
研究表明，锻炼可以改善性反应，而缺乏体育活动会对勃起功能产生负面影响。
锻炼增加了流向阴茎以及身体其他部位的血液。人们应该力争每天至少锻炼30分钟。
在这里了解更多有助于治疗勃起功能障碍的锻炼。
与性伴侣交流
情绪和心理因素都会影响性表现。如果没有潜在的健康状况影响勃起功能，精神和情感因素可能是原因。
这些可能包括以下问题:
性行为焦虑是导致性问题的常见原因。虽然对潜在的治疗方法没有太多的研究，但认知行为疗法、正念和冥想可能都有帮助。
与性伴侣谈论任何问题都有助于改善勃起功能，减轻一个人可能感受到的压力。无论有没有伴侣，去看性治疗师也可以帮助人们解决任何问题。
探索新事物
轶事来源表明，探索新的性方法可能对勃起有积极的影响。
例如，以下事情可能有助于一个人获得并保持更难勃起:
限制酒精摄入
酒精会降低性敏感度，使勃起和保持勃起更加困难。过量饮酒会降低性反应。久而久之，这可能会导致勃起功能障碍。
限制或避免饮酒可能有助于改善勃起功能。一个人可能希望考虑计划一个没有酒精的浪漫场合，或者增加他们不喝酒的时间。
睡得好
研究表明，睡眠中断、睡眠不足和睡眠障碍都会影响性功能。睡眠可能会影响勃起功能，勃起功能障碍和睡眠障碍之间存在联系。
2011年的一项小规模研究着眼于睾酮水平和睡眠之间的联系。研究表明，睡眠限制降低了睾酮水平，睾酮在性行为和性欲中起着重要作用。
保证良好的睡眠质量可能有助于减少勃起功能障碍的机会，改善性功能。
减轻压力
压力导致皮质醇的释放，皮质醇是一种有助于调节血压和循环系统的激素。慢性压力会影响男性生殖系统，并可能导致:
管理和减轻压力可能有助于改善勃起功能。一个人可能会发现以下情况会有所帮助:
限制吸烟
吸烟会减少流向阴茎的血液，增加勃起功能障碍的机会。吸烟会损害血管，它与心脏和血管疾病有关，后者也会影响勃起功能。
减少或戒烟可能有助于改善勃起功能，减少出现问题的机会。
服用补充剂
服用某些补充剂可能有助于改善勃起。根据2020年的一项审查，以下可能有助于改善性功能:
，有助于性唤起
在这里了解更多治疗勃起功能障碍的草药。
尝试药物治疗
一些药物可以通过增加阴茎的血流量来帮助人们获得并保持勃起。这些药物包括:
然而，如果人们同时服用硝酸盐药物或α受体阻滞剂，则应避免服用上述任何药物。
某些药物，如非法物质，可能会对勃起功能产生负面影响。勃起功能障碍也可能是某些药物的副作用，例如:
保持中等体重
通过定期锻炼和健康饮食来保持适度的体重，可以在保持健康的勃起功能方面发挥作用。
超重可能是糖尿病的危险因素，糖尿病引起的血糖水平失控会对神经和血管造成损害。神经损伤和循环不畅会减少流向阴茎的血液，使其更难勃起或持久勃起。
糖尿病患者可以通过控制血糖水平和血压来帮助治疗勃起功能障碍。
减肥可以通过以下方式帮助预防勃起功能障碍:
检查睾丸激素水平
睾酮水平在勃起功能和性欲中起着一定作用。如果一个人睾酮缺乏，他们可能会有以下症状:
如果一个人睾酮水平低，他们可以与医生讨论治疗方法和任何潜在的副作用。医生可能会给人们开睾酮，让他们通过嘴、鼻子或皮下摄入。
美国食品和药物管理局(FDA)只批准睾酮水平低且患有相关疾病的人使用睾酮药物。
什么时候去看医生
如果上述建议无效，并且一个人不能获得或保持满意的勃起，他们可以咨询医生。
在某些情况下，勃起功能障碍可能是潜在健康状况的症状，如心脏病或糖尿病。
寻求治疗也有助于预防勃起功能障碍的潜在并发症，例如:
摘要
一个人可以通过改变饮食和生活方式，以及与他们的性伴侣进行公开对话来勃起。服用某些药物或补充剂也可能有所帮助。
如果一个人正在经历持续的勃起问题，他们可以和医生谈谈以确定原因。
在某些情况下，勃起问题可能意味着潜在的疾病。治疗或控制这种情况通常有助于治疗勃起功能障碍。
