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勃起困难的13种方法:提示和建议

健康 89xy 2个月前 (11-29) 13次浏览

如果一个人想勃起困难,改变生活方式和饮食,服用补充剂,尝试药物可能都会有所帮助。与性伴侣沟通并解决任何心理和情感因素也有所帮助。

在某些情况下,持续的勃起问题可能是潜在的情绪或医疗状况的症状。

本文将探讨一些有助于改善勃起功能的选择以及何时去看医生。

吃健康的饮食

勃起困难的13种方法:提示和建议

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改变某些生活方式和饮食可能有助于一个人勃起困难。

吃支持心脏健康的饮食也可能有助于支持阴茎健康。

根据《中欧泌尿学杂志》的一项研究,遵循地中海饮食有助于保持勃起功能。

同样的心脏病风险因素,如肥胖和高血压,也会增加勃起功能障碍的机会。采用地中海饮食可能有助于减少这些风险因素。

地中海饮食包括:

  • 大量的水果和蔬菜
  • 坚果
  • 全谷物
  • 豆类,如扁豆、豌豆和豆类
  • 橄榄油
  • 适量摄入鱼
  • 适量的酒精,如餐中一杯葡萄酒
  • 乳制品和肉类的低摄入量
  • 糖果摄入量少
  • 在这里了解更多关于食物的知识。

    要避免的食物

    国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所建议避免以下项目来支持勃起功能:

  • 饱和脂肪含量高的食物
  • 高钠食物
  • 过量的酒精
  • 定期锻炼

    研究表明,锻炼可以改善性反应,而缺乏体育活动会对勃起功能产生负面影响。

    锻炼增加了流向阴茎以及身体其他部位的血液。人们应该力争每天至少锻炼30分钟。

    在这里了解更多有助于治疗勃起功能障碍的锻炼。

    与性伴侣交流

    情绪和心理因素都会影响性表现。如果没有潜在的健康状况影响勃起功能,精神和情感因素可能是原因。

    这些可能包括以下问题:

  • 不愉快或创伤性的性经历
  • 对伴侣缺乏吸引力
  • 感到焦虑或有压力去做好性行为
  • 性行为焦虑是导致性问题的常见原因。虽然对潜在的治疗方法没有太多的研究,但认知行为疗法、正念和冥想可能都有帮助。

    与性伴侣谈论任何问题都有助于改善勃起功能,减轻一个人可能感受到的压力。无论有没有伴侣,去看性治疗师也可以帮助人们解决任何问题。

    探索新事物

    轶事来源表明,探索新的性方法可能对勃起有积极的影响。

    例如,以下事情可能有助于一个人获得并保持更难勃起:

  • 使用阴茎环
  • 少关注性行为,多关注愉悦的感觉
  • 尝试角色扮演或前戏来增加唤醒
  • 限制酒精摄入

    酒精会降低性敏感度,使勃起和保持勃起更加困难。过量饮酒会降低性反应。久而久之,这可能会导致勃起功能障碍。

    限制或避免饮酒可能有助于改善勃起功能。一个人可能希望考虑计划一个没有酒精的浪漫场合,或者增加他们不喝酒的时间。

    睡得好

    研究表明,睡眠中断、睡眠不足和睡眠障碍都会影响性功能。睡眠可能会影响勃起功能,勃起功能障碍和睡眠障碍之间存在联系。

    2011年的一项小规模研究着眼于睾酮水平和睡眠之间的联系。研究表明,睡眠限制降低了睾酮水平,睾酮在性行为和性欲中起着重要作用。

    保证良好的睡眠质量可能有助于减少勃起功能障碍的机会,改善性功能。

    减轻压力

    压力导致皮质醇的释放,皮质醇是一种有助于调节血压和循环系统的激素。慢性压力会影响男性生殖系统,并可能导致:

  • 睾丸激素产生的变化,导致性欲或欲望降低
  • 勃起功能障碍
  • 阳萎
  • 管理和减轻压力可能有助于改善勃起功能。一个人可能会发现以下情况会有所帮助:

  • 进行有规律的体育活动
  • 拥有一个社会支持网络
  • 每晚获得优质睡眠
  • 尝试放松和正念技巧
  • 限制吸烟

    吸烟会减少流向阴茎的血液,增加勃起功能障碍的机会。吸烟会损害血管,它与心脏和血管疾病有关,后者也会影响勃起功能。

    减少或戒烟可能有助于改善勃起功能,减少出现问题的机会。

    服用补充剂

    服用某些补充剂可能有助于改善勃起。根据2020年的一项审查,以下可能有助于改善性功能:

  • 鼠尾草、西番莲、l-茶氨酸和苦橙,以减少焦虑(如果这会影响勃起功能)
  • l-瓜氨酸、l-精氨酸和人参,增加一氧化氮,潜在地增加勃起大小和润滑
  • 育亨宾和枳实
    ,有助于性唤起
  • 在这里了解更多治疗勃起功能障碍的草药。

    尝试药物治疗

    一些药物可以通过增加阴茎的血流量来帮助人们获得并保持勃起。这些药物包括:

  • 西地那非(伟哥)
  • 伐地那非(Levitra,Staxyn)
  • tadalafil (Cialis)
  • avanafil (Spedra)
  • 然而,如果人们同时服用硝酸盐药物或α受体阻滞剂,则应避免服用上述任何药物。

    某些药物,如非法物质,可能会对勃起功能产生负面影响。勃起功能障碍也可能是某些药物的副作用,例如:

  • 抗雄激素类
  • 抗抑郁药
  • 降血压药物
  • 镇静剂或镇静剂
  • 食欲抑制剂
  • 溃疡药物
  • 保持中等体重

    通过定期锻炼和健康饮食来保持适度的体重,可以在保持健康的勃起功能方面发挥作用。

    超重可能是糖尿病的危险因素,糖尿病引起的血糖水平失控会对神经和血管造成损害。神经损伤和循环不畅会减少流向阴茎的血液,使其更难勃起或持久勃起。

    糖尿病患者可以通过控制血糖水平和血压来帮助治疗勃起功能障碍。

    减肥可以通过以下方式帮助预防勃起功能障碍:

  • 减轻炎症
  • 增加睾酮水平
  • 增强自尊(如果这是个问题的话)
  • 检查睾丸激素水平

    睾酮水平在勃起功能和性欲中起着一定作用。如果一个人睾酮缺乏,他们可能会有以下症状:

  • 性欲低下
  • 勃起功能减退
  • 乏力
  • 过敏性
  • 沮丧
  • 如果一个人睾酮水平低,他们可以与医生讨论治疗方法和任何潜在的副作用。医生可能会给人们开睾酮,让他们通过嘴、鼻子或皮下摄入。

    美国食品和药物管理局(FDA)只批准睾酮水平低且患有相关疾病的人使用睾酮药物。

    什么时候去看医生

    如果上述建议无效,并且一个人不能获得或保持满意的勃起,他们可以咨询医生。

    在某些情况下,勃起功能障碍可能是潜在健康状况的症状,如心脏病或糖尿病。

    寻求治疗也有助于预防勃起功能障碍的潜在并发症,例如:

  • 不满足的性生活
  • 关系中亲密感的丧失
  • 沮丧
  • 焦虑
  • 自卑
  • 无法怀孕
  • 摘要

    一个人可以通过改变饮食和生活方式,以及与他们的性伴侣进行公开对话来勃起。服用某些药物或补充剂也可能有所帮助。

    如果一个人正在经历持续的勃起问题,他们可以和医生谈谈以确定原因。

    在某些情况下,勃起问题可能意味着潜在的疾病。治疗或控制这种情况通常有助于治疗勃起功能障碍。


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