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咖啡会升高血压吗,应该定期喝吗?

健康 89xy 2个月前 (11-28) 14次浏览

关于咖啡和血压的研究是相互矛盾的。然而,一个人喝咖啡的频率似乎会影响它对血压的影响。

在这篇文章中,我们谈论咖啡如何影响血压以及证据说明了什么。我们还讨论什么时候去看医生,并建议一些咖啡的替代品。

咖啡如何升高血压?

咖啡会升高血压吗,应该定期喝吗?

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适量饮用咖啡可以对某些人的高血压产生中性或有益的影响。

咖啡因是一种血管收缩剂,这意味着它可以减小血管的大小,并能升高血压。咖啡因通过与大脑中不同的感受器相互作用来发挥作用。专家认为,咖啡中的其他化合物,如抗氧化剂,对血管有保护作用。

喝咖啡的好处和风险仍然有些争议,因为迄今为止的研究还没有定论。

在这里了解更多关于咖啡因敏感性的信息。

喝咖啡的长期影响

根据2017年的一项审查,咖啡消费量的增加与高血压的小幅下降有关。研究人员发现,每天喝7杯咖啡的风险降低了9%,每天每多喝一杯咖啡的风险降低了1%。

同一篇评论认为,咖啡中的有益化合物,如酚类,可能具有保护作用。研究人员还指出,个体之间的遗传变异可能会影响他们代谢咖啡因的方式。

高血压患者应该避免喝咖啡吗?

2017年的一项审查得出结论,高血压患者在喝咖啡时应该谨慎,但不需要避免。

该综述发现,尽管以前有关于喝咖啡和高血压之间联系的报道,但最近的研究表明,每天3-4杯咖啡要么具有中性作用,要么具有有益作用。

2016年对40名健康的经常喝咖啡的人的研究发现,所有类型的咖啡都会增加血压,但水平保持在健康范围内。

血压的升高是暂时的,但在食用后3小时仍可测量。

一些研究表明,一个人喝多少咖啡决定了他对血压的影响。

2015年的一项研究表明,只有不经常喝咖啡的人收缩压才会升高。另一项研究发现,每天习惯性饮用超过3杯咖啡不会增加高血压的风险。然而,每天喝1-3杯咖啡的风险稍高。

无咖啡因咖啡会升高血压吗?

因为除了咖啡因,咖啡还含有许多不同的化合物,其他化合物可能是它对血压影响的原因。

然而,一个人可以试着换成不含咖啡因的咖啡,看看他们的血压是否会降低。

什么时候停止喝咖啡

有些人发现喝咖啡会导致失眠、焦虑或颤抖。其他人可能会注意到反流和胃灼热。任何因喝咖啡而出现这些症状的人都应该避免喝咖啡。

据研究人员称,如果经常喝咖啡的人突然停止饮用,他们可能会出现戒断症状,如头痛和情绪低落。因此,如果他们想减少消费,就应该逐步减少杯子的数量。

《JACC:临床电生理学》一篇综述的作者指出,一些医生建议患有心房颤动或其他心跳不规则疾病的人避免喝咖啡。

然而,他们得出结论,每天定期摄入高达300毫克的咖啡因似乎是安全的,甚至可以防止心律失常。

然而,研究人员警告说,如果心律失常发作和咖啡因之间有明显的联系,一个人不应该喝咖啡。

咖啡的替代品

咖啡的一些替代品含有咖啡因,而另一些则天然不含咖啡因。人们可以尝试:

  • 菊苣咖啡
  • 蒲公英根咖啡
  • 罗伊博斯茶
  • yerba mate
  • 烘焙大麦或谷物饮料
  • 什么时候去看医生

    如果有人在喝咖啡时出现症状,他们可能希望找医生谈谈。那些注意到血压升高的人应该寻求医疗建议。

    观点

    研究表明,只要谨慎,高血压患者可以喝咖啡。

    经常喝咖啡的人可能会对咖啡的生理影响产生耐受性,而那些不经常喝咖啡的人可能会感到血压升高。

    摘要

    咖啡可能适合高血压患者,甚至可能有有益的效果。然而,人们应该注意他们对咖啡的耐受性以及他们的身体对咖啡因的反应。

    如果一个人担心自己的血压,他们应该找医生谈谈。


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