关于咖啡和血压的研究是相互矛盾的。然而，一个人喝咖啡的频率似乎会影响它对血压的影响。
在这篇文章中，我们谈论咖啡如何影响血压以及证据说明了什么。我们还讨论什么时候去看医生，并建议一些咖啡的替代品。
咖啡如何升高血压？
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适量饮用咖啡可以对某些人的高血压产生中性或有益的影响。
咖啡因是一种血管收缩剂，这意味着它可以减小血管的大小，并能升高血压。咖啡因通过与大脑中不同的感受器相互作用来发挥作用。专家认为，咖啡中的其他化合物，如抗氧化剂，对血管有保护作用。
喝咖啡的好处和风险仍然有些争议，因为迄今为止的研究还没有定论。
在这里了解更多关于咖啡因敏感性的信息。
喝咖啡的长期影响
根据2017年的一项审查，咖啡消费量的增加与高血压的小幅下降有关。研究人员发现，每天喝7杯咖啡的风险降低了9%，每天每多喝一杯咖啡的风险降低了1%。
同一篇评论认为，咖啡中的有益化合物，如酚类，可能具有保护作用。研究人员还指出，个体之间的遗传变异可能会影响他们代谢咖啡因的方式。
高血压患者应该避免喝咖啡吗？
2017年的一项审查得出结论，高血压患者在喝咖啡时应该谨慎，但不需要避免。
该综述发现，尽管以前有关于喝咖啡和高血压之间联系的报道，但最近的研究表明，每天3-4杯咖啡要么具有中性作用，要么具有有益作用。
2016年对40名健康的经常喝咖啡的人的研究发现，所有类型的咖啡都会增加血压，但水平保持在健康范围内。
血压的升高是暂时的，但在食用后3小时仍可测量。
一些研究表明，一个人喝多少咖啡决定了他对血压的影响。
2015年的一项研究表明，只有不经常喝咖啡的人收缩压才会升高。另一项研究发现，每天习惯性饮用超过3杯咖啡不会增加高血压的风险。然而，每天喝1-3杯咖啡的风险稍高。
无咖啡因咖啡会升高血压吗？
因为除了咖啡因，咖啡还含有许多不同的化合物，其他化合物可能是它对血压影响的原因。
然而，一个人可以试着换成不含咖啡因的咖啡，看看他们的血压是否会降低。
什么时候停止喝咖啡
有些人发现喝咖啡会导致失眠、焦虑或颤抖。其他人可能会注意到反流和胃灼热。任何因喝咖啡而出现这些症状的人都应该避免喝咖啡。
据研究人员称，如果经常喝咖啡的人突然停止饮用，他们可能会出现戒断症状，如头痛和情绪低落。因此，如果他们想减少消费，就应该逐步减少杯子的数量。
《JACC:临床电生理学》一篇综述的作者指出，一些医生建议患有心房颤动或其他心跳不规则疾病的人避免喝咖啡。
然而，他们得出结论，每天定期摄入高达300毫克的咖啡因似乎是安全的，甚至可以防止心律失常。
然而，研究人员警告说，如果心律失常发作和咖啡因之间有明显的联系，一个人不应该喝咖啡。
咖啡的替代品
咖啡的一些替代品含有咖啡因，而另一些则天然不含咖啡因。人们可以尝试:
什么时候去看医生
如果有人在喝咖啡时出现症状，他们可能希望找医生谈谈。那些注意到血压升高的人应该寻求医疗建议。
观点
研究表明，只要谨慎，高血压患者可以喝咖啡。
经常喝咖啡的人可能会对咖啡的生理影响产生耐受性，而那些不经常喝咖啡的人可能会感到血压升高。
摘要
咖啡可能适合高血压患者，甚至可能有有益的效果。然而，人们应该注意他们对咖啡的耐受性以及他们的身体对咖啡因的反应。
如果一个人担心自己的血压，他们应该找医生谈谈。
