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外臀部疼痛的原因:症状、治疗和预防

健康 89xy 2个月前 (11-28) 15次浏览

髋关节外侧疼痛是影响髋关节外侧的疼痛。这个区域的疼痛可以是突然的,也可以是逐渐的。

受伤和过度使用都会导致外侧臀部疼痛。人们在一天中行走、坐着和移动时经常使用臀部。因此,臀部疼痛是一个常见的问题。

虽然外臀部疼痛有时会自行消失,但其他情况需要医疗专业人员的帮助。

在这篇文章中,我们来看看外臀部疼痛的一些原因,以及治疗和预防策略。

原因

外臀部疼痛的原因:症状、治疗和预防

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外臀部疼痛通常是由滑囊炎或肌腱炎引起的,但还有其他几种可能的原因。

臀部外侧的臀部疼痛通常是由于以下原因之一引起的:

  • 囊——一种充满液体的囊,有助于缓冲某些骨骼
  • 肌肉
  • 软骨
  • 这些组织围绕髋关节。它们中的任何一种都会磨损或发炎并引起疼痛。滑囊炎和肌腱炎都是过度使用的损伤,是外髋疼痛的非常常见的原因。

    髋关节疼痛,包括外髋关节疼痛,在运动员中很常见。参加跑步、足球和舞蹈等活动的运动员有臀部受伤的风险。然而,臀部疼痛会影响所有年龄和活动水平的人。

    常见原因包括:

    滑囊炎

    囊是一个包含液体的小囊。囊有助于缓冲和减少骨骼和覆盖软组织之间的摩擦。

    滑囊炎是一种滑囊发炎和发炎的情况。

    转子滑囊炎包括覆盖髋骨外部的滑囊。法氏囊发炎,导致疼痛辐射到大腿外侧。

    在这里了解更多关于滑囊炎的信息。

    腱炎

    肌腱是连接肌肉和骨骼的解剖结构。腱炎是一种当肌腱发炎时发生的疾病。

    臀中肌腱撕裂也会导致外臀部疼痛。臀中肌是从臀部到髋骨的肌肉,允许一个人把腿举到一边。

    受伤、过度使用和一般磨损会导致臀中肌腱炎、肌腱撕裂或两者兼有。这两种情况都会导致外侧臀部疼痛,在严重的情况下,还会导致臀部无力。

    在这里了解更多关于肌腱炎的信息。

    其他原因

    外臀部疼痛的其他原因包括:

  • 骨关节炎:
    骨关节炎是最常见的关节炎类型。它更可能影响50岁以上的人,尤其是女性。
  • 肥胖:
    携带更大的体重会给下体的关节带来更大的压力。脂肪细胞也会促进炎症。这些因素可能导致髋关节疼痛或骨关节炎等疾病。
  • 损伤:
    创伤性损伤,无论是由跌倒还是其他事故引起的,都可能导致外臀部疼痛。
  • 股骨髋臼撞击(FAI):
    髋关节不能自由活动的情况。FAI影响臀部的正常活动范围。
  • 参考背痛:
    下背部问题可能会导致疼痛辐射到外臀部,以及臀部、腿的后部,有时还会辐射到臀部的前部。
  • 其他症状

    某些活动会加重臀部疼痛,包括:

  • 侧躺着
  • 交叉双腿
  • 坐下,尤其是当人们把脚藏在下面的时候
  • 单腿站立或倚靠
  • 上山或上楼
  • 爬进或爬出汽车或浴室
  • 诊断

    医生将进行体检,以确定外臀部疼痛的原因。他们还可能要求进行一项或多项诊断测试。

    这些测试可能包括:

  • x射线
  • 电脑断层扫描
  • 核磁共振扫描
  • 检查感染或类风湿性关节炎的血液测试
  • 处理

    髋关节外疼痛的治疗通常包括物理治疗和疼痛管理策略。人们可以通过以下方式控制疼痛:

  • 非甾体抗炎药(NSAIDs),如布洛芬
  • 用于缓解体力活动后疼痛和肿胀的冰
  • 皮质类固醇注射
  • 按摩
  • 针对外臀部疼痛的一些强化和拉伸练习包括:

  • 原地行进:
    膝盖向胸部抬高,大腿不要高于90度角。
  • 臀部外展:
    抓住椅子,向左侧身抬起,不要转动臀部。保持几秒钟,然后慢慢放下腿。
  • 臀部伸展:
    抓住椅子或其他表面,在不弯曲膝盖的情况下向后移动腿。弯曲臀部,保持几秒钟。
  • 脚跟到底部:
    从站立姿势开始,将腿弯曲到身体后面,使脚跟朝向臀部。臀部与肩部保持一致,膝盖彼此保持一致。
  • 桥牌:
    双膝弯曲,双脚平放,仰卧。抬起骨盆,降低背部。保持这个姿势几秒钟,然后慢慢放下。
  • 如果人们感到髋关节剧烈疼痛或疼痛加剧,应停止进行上述任何练习。

    医学专业人士或物理治疗师可以根据臀部疼痛的原因,就哪些锻炼和拉伸是合适的提供建议。

    人们也可以通过改变他们的睡眠、坐姿和站姿来缓解压力。如果臀部疼痛发生在晚上,睡在一侧或背部可能有助于减少不适。

    坐得太久或处于尴尬的位置,如盘腿,也会加重臀部疼痛。

    虽然不常见,但根据潜在的原因,人们有时可能需要手术治疗外髋关节疼痛。

    什么时候去看医生

    如果臀部疼痛是严重受伤的结果,人们应该寻求医疗护理。

    如果疼痛没有消失,变得更严重,或者开始影响日常活动和睡眠,医生可以帮助诊断和治疗这个问题。

    医生还应该评估扩散到其他区域的疼痛,如下背部。

    服用非甾体抗炎药2周后疼痛仍未缓解的人应预约医生,寻找替代的缓解形式。

    任何发现拉伸和强化运动会导致持续几天以上的疼痛的人也应该去看医生。

    观点

    治疗髋关节外疼痛的潜在原因,如损伤或感染,可以帮助治疗疼痛。

    衰老还会导致各种疼痛,包括外臀部疼痛。然而,臀部疼痛不应该对一个人的日常活动产生负面影响。

    策略和治疗选择可用于外髋关节疼痛的人。然而,彻底解除所有痛苦可能需要一些时间。

    预防

    人们可以通过以下方式避免再次出现外臀部疼痛:

  • 允许在严格的身体活动后有足够的休息和恢复
  • 减肥,如果合适的话
  • 坚持强化和伸展运动
  • 穿平底鞋和合适的鞋运动
  • 摘要

    外臀部疼痛,通常是由过度使用引起的,可能会不舒服,甚至使人虚弱。有时候,疼痛足以妨碍日常活动,扰乱睡眠。

    很难让受影响的臀部完全休息,但是限制剧烈运动和避免引起疼痛的运动可以帮助愈合过程。

    如果疼痛持续超过2周,一个人应该咨询医生。他们可以诊断外髋关节疼痛的原因,并找到正确的治疗方案。


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