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腿累:原因及如何缓解

健康 89xy 2个月前 (11-28) 17次浏览

很多人会在某一点或另一点体验到腿累的感觉。下半身承受上半身的重量,长时间坐着或站着会导致腿部感到疲劳和沉重。多种潜在因素也会导致腿部不适。

任何有慢性疲劳腿的人都应该寻求诊断,以防需要治疗。

在这篇文章中,我们看看这种症状的可能原因,以及治疗和家庭补救措施。

原因

腿累:原因及如何缓解

在Pinterest上分享一个人在剧烈运动后可能会感到双腿疲劳。

腿部疲劳的人也可能会感到腿痛、抽筋和酸痛。如果一个人偶尔腿累,他们可以通过休息或轻柔的运动轻松解决症状。

如果沉重感涉及额外的症状,不正常,并且没有明显的原因,它可能是需要治疗的情况的结果。

以下是导致双腿疲劳和沉重的一些可能原因:

运动太多

剧烈运动后腿部感到疲劳是正常的,尤其是当一个人锻炼得比平时多的时候。

没有适当的休息,肌肉,包括下体的肌肉,是无法正常恢复的。工作太累或没有适当的休息可能会导致疲劳和双腿沉重的感觉。

适当的休息减少了健康问题和身体过度紧张的机会。

整天站着工作的人也有腿部相关症状的风险,包括疲惫、沉重的腿。如果可能,这些人应该经常休息,让腿休息,避免过度使用。

运动量太少

活动受限也会导致腿部疲劳。整天坐着或暂停锻炼的人可能会感到双腿沉重。

恢复活动或休息一整天站着走路会有所帮助。

不宁腿综合征

患有不宁腿综合征的人会感到腿部不舒服,如疼痛、悸动和移动四肢的冲动。这种情况经常发生在晚上,扰乱睡眠。

移动双腿可以暂时缓解和解决不适。

抽筋

过多的锻炼或肌肉拉伸不足会导致腿部抽筋。抽筋的范围从轻微的抽搐到剧烈的疼痛,腿部可能会感到疲劳和沉重。

抽筋的人应该休息,直到它消失。如果抽筋持续或频繁发生,他们应该寻求医疗帮助。

静脉曲张

患有静脉曲张的人可能会感到沉重、疲惫的双腿。

患有这种疾病的人的静脉不能充分循环血液。当血液循环不正常时,它开始汇集,导致静脉膨胀。

以下家庭疗法可以帮助治疗静脉曲张:

  • 定期锻炼
  • 抬起腿
  • 穿着压缩丝袜
  • 症状没有改善的人应该预约医生。

    低钾血

    当一个人钾含量低时,他们可能会出现低钾血症,这会导致:

  • 弱点
  • 束缚
  • 便秘
  • 乏力
  • 极度口渴,需要小便
  • 一些药物可能导致低钾血症。医生可以验证药物或潜在的疾病是否是原因。

    慢性静脉功能不全

    CVI患者静脉和瓣膜较弱,导致循环不畅。患有这种疾病的人可能会感到腿部疲劳、肿胀和静脉曲张。

    研究人员将长期站立(如工作)与心血管疾病的风险增加联系起来,因为站立会使身体的静脉紧张。

    血管疾病的其他风险因素包括:

  • 不良饮食
  • 肥胖
  • 久坐的生活方式
  • 怀孕
  • 老化
  • 对于没有其他并发症的人来说,CVI的治疗通常涉及加压治疗,如穿加压袜。

    怀孕

    怀孕会导致腿部肿胀,这会很不舒服,并导致下体疲劳。腿部肿胀是由于:

  • 液体潴留
  • 子宫的增大增加了静脉的压力
  • 荷尔蒙变化
  • 任何在怀孕期间突然或严重肿胀的人都应该寻求医疗帮助,因为这可能是先兆子痫的迹象。

    肥胖

    肥胖是一种医学疾病,当一个人携带过多的重量或身体脂肪时就会发生。患有肥胖症的人可能会感到疲劳、双腿沉重。

    增加的重量会给下半身的关节、肌腱和肌肉带来压力。

    与没有这种情况的人相比,肥胖的人腿部的相对肌肉力量较低。这种相对力量的缺乏会导致腿部肌肉感到虚弱和疲劳。

    外周动脉疾病

    PAD是一种影响身体静脉和动脉的循环问题。当脂肪堵塞动脉并阻碍血液流动时,症状就开始了。

    PAD症状,包括四肢疲劳和肌肉疼痛,在腿部很常见,因为PAD会限制下体的循环。

    以下是肺动脉高压的风险因素:

  • 高胆固醇
  • 高血压
  • 吸烟
  • 糖尿病
  • 肥胖
  • 缺乏体育活动
  • 多发性硬化症

    多发性硬化症患者通常会出现肌肉疲劳,包括腿部。

    MS疲劳的发生是因为大脑和肌肉之间的神经信号受损。

    患有多发性硬化症的人也可能有以下症状:

  • 膀胱控制问题
  • 肌肉疼痛和痉挛
  • 麻木和刺痛
  • 视力问题
  • 性功能障碍
  • 头晕和平衡问题
  • 焦点、记忆和注意力的问题
  • 任何怀疑自己有MS的人都应该去看医生进行诊断。

    家庭疗法

    在收到医生的诊断和治疗计划之前,人们可以尝试以下家庭疗法来缓解症状:

  • 腿部抬高:
    抬高腿部,使心脏更容易向腿部供血。
  • 转换姿势:
    整天坐着或站着的人可以试着休息一下,以缓解疲劳、沉重的双腿。多变换体位可以改善血液循环,减少疲劳。
  • 限制盐的摄入:
    减少盐的摄入可以减少腿部因盐过多和液体滞留而引起的肿胀。
  • 使用压缩袜:
    压缩袜或长袜可以帮助增加下体的血流量。整天坐着或站着,不能经常休息的人可以尝试压缩丝袜来缓解腿部疲劳的症状。
  • 戒烟:
    由于吸烟会减少体内循环,并导致腿部疲劳等症状,因此戒烟可能会有所缓解。
  • 减肥:
    超重或肥胖的人可能会发现,减掉额外的体重会减轻腿部的压力,这有助于缓解疲劳。
  • 锻炼:
    经常进行体育锻炼有助于增加血液循环,降低某些疾病的风险。
  • 人们可以在剧烈运动后安排休息日,以防止过度训练,过度训练也会导致腿部疲劳。

    什么时候去看医生

    人偶尔会有疲惫、沉重的感觉腿是很正常的。一个人可能会因为几个原因感到疼痛,包括锻炼、不活动和工作习惯。

    如果疲劳感没有随着休息而消失,并且涉及到其他症状,一个人应该去看医生进行检查。

    处理

    根据一个人腿部疲劳的根本原因,医生可能会建议改变生活方式,或者建议或开出:

  • 理疗
  • 压缩长袜
  • 药物
  • 摘要

    腿累是生活正常的一部分。人们可能会在剧烈运动或长时间坐着或站着工作后感到疲劳、双腿沉重。人们可能会发现这种不适可以通过休息或家庭治疗来解决。

    如果一个人的腿一直感到疲劳,并且休息和家庭治疗不能缓解这种感觉,建议去看医生进行诊断和治疗。


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