有自杀倾向但不想死:支持和资源

感觉有自杀倾向是一种痛苦的经历。尽管一个人在自杀时会感到失控和绝望，但有许多形式的支持可供选择。

自杀支持资源

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有许多免费资源可供有自杀倾向的人使用。

男孩镇国家热线

男孩镇国家热线帮助经历成瘾、遗弃和暴力的儿童、家庭和社区。

国家自杀预防生命线

全国自杀预防生命线在美国各地每天24小时提供免费的自杀预防支持。

uli cat

ulicat为大学生提供匿名、保密的支持。

亚裔美国人自杀预防和教育

亚裔美国人自杀预防和教育在危机时期为亚裔美国人提供支持。

危机文本行

危机短信热线每天24小时免费为用户联系危机顾问。

网站:
https://www.crisistextline.org/

特雷弗项目

LGBTQIA+青年可以通过热线、在线聊天和短信服务获得特雷弗项目的支持。

特雷弗项目还提供在线支持资源。

退伍军人危机热线

退伍军人危机热线每天24小时由退伍军人事务部的合格救援人员提供免费和保密的支持。

自杀预防技巧

如果一个人正在经历自杀的想法或感觉到他们有自杀的风险，联系朋友、家人或秘密热线可以在痛苦的时候提供快速的支持。

帮助有自杀倾向的人

如果一个人有自杀倾向，他们可能觉得自己无法找到和获得支持。这是亲人可以帮忙的地方。

对于以前没有经历过这些困难的人来说，自杀的想法和结束生命的尝试可能很难理解。然而，帮助一个有自杀倾向的人是可能的。

通常，想结束自己生命的人对此感到矛盾，可以寻找其他方法来减轻他们的痛苦。一个人可以指出一种替代的缓解方法，提供支持来改善他们的情绪，并帮助他们管理任何可能困扰他们的心理健康状况。

鼓励一个人做出积极的、可实现的生活方式改变——比如吃健康的饮食、定期锻炼和充足的睡眠——都有助于改善低落的情绪。

一个人也可以支持那些想自杀的人，陪他们去看医生或接受治疗。

谈论自杀会让一些人感到紧张，但与一个正在经历自杀情绪的人交谈会有所不同。一个有自杀倾向的人可能会受益于表达自己情感的机会。

定期检查有自杀倾向或情绪严重低落的人可以让他们放心，他们并不孤单。

重要的是要注意，不应该让有自杀倾向的人独自一人。

谈论自杀

以下策略有助于引导关于自杀的积极对话:

如果一个人有自杀的直接风险，试着问他们是否计划过自杀，他们是否有办法实施，他们是否有一个固定的日期或时间，以及他们是否打算实施自杀。

值得注意的是，心理健康专家可以根据他们对这些问题的回答来评估风险。因此，如果专业人士问他们，这更有用。

如果可能的话，对有自杀倾向的人要迅速做出反应。从人周围的环境中移除任何潜在的危险或致命的物体，不要把它们单独留下。

如果一个人有自杀的高风险，立即打电话给危机中心或911。一个人也可以带有自杀风险的人去急诊室寻求帮助。

风险因素

风险因素是一个人生活中可能使他们更有可能考虑、尝试自杀或死于自杀的因素。

精神健康状况，如抑郁、焦虑、双相情感障碍和精神分裂症，会增加自杀风险。以前的自杀企图也会增加一个人再次自杀的风险。

酒精和药物滥用也是自杀的风险因素，此外还有经常或容易获得致命手段，如毒品或武器。

经历过虐待或创伤或没有支持网络的人也可能有更高的自杀风险。

其他风险因素可能包括:

青少年和年轻人

根据疾病控制和预防中心(CDC)，自杀是10-34岁人群的第二大死亡原因。

青少年自杀的危险因素可能包括:

成年人

根据疾病预防控制中心，自杀是35-54岁人群的第四大死亡原因。

成人自杀的危险因素可能包括:

老年人

疾控中心指出，自杀是55-64岁人群的第八大死因。

老年人的风险因素可能包括:

警告标志

有几个警告信号表明一个人正在考虑自杀。

例如，他们可能经常谈论死亡或自杀，感到绝望，没有生活目标。他们也可能说自己的痛苦不堪，没有出路。

一个人也可能通过饮酒或吸毒来缓解自己的低落情绪，或者他们可能会从事危险或鲁莽的行为。

有自杀倾向的人可能会与朋友和家人隔离，睡眠过多或不足，容易变得焦虑和不安。

对自杀的误解

有几个关于自杀的有害误解会伤害那些想自杀的人。以下是这些误解的一些例子:

这些误解不是真的，可能只会增加一个人的痛苦。

什么时候去看医生

任何有自杀想法的人都需要心理健康专家的支持。如果一个人有立即自杀的风险，他们很快就需要帮助。

心理健康专家可以帮助确定某人自杀的原因，并提供适当的治疗计划。

如果另一个人:

观点

人们可以通过向医生、心理健康组织和爱人寻求帮助来改善他们的前景。

谈论他们的问题以及他们对自杀行为的任何担忧也有助于改善一个人的结局。

朋友和家人可以通过熟悉警告标志来提供帮助，如果他们注意到任何警告标志，可以提供支持。

摘要

国家精神健康研究所指出，自杀是一种主要的公共健康风险，也是美国死亡的主要原因之一

根据疾病预防控制中心的数据，2018年，自杀是美国第十大死亡原因，超过48，000人死于自杀。

有几个警告信号表明一个人可能有自杀倾向。迅速寻求支持可以阻止某人伤害自己或结束自己的生命。

在美国有许多免费和保密的支持系统，包括热线、文本服务、实时聊天服务。朋友、家人和心理健康专家也可以提供帮助。