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身体枕头是人们侧睡时放在两腿之间的长枕头。一些人发现身体枕头可以通过增加舒适度和减少关节压力来帮助提高睡眠质量。
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然而，没有大规模的研究检查身体枕头对睡眠的影响，因此这些潜在的好处来自轶事证据。
在这篇文章中，我们讨论了市场上八种最好的身体枕头的好处。
请注意，下面的陈述是基于研究的。包括作者在内，今日医学新闻没有人尝试过这些产品。
身体枕头的好处
坊间证据表明，身体枕头可能有助于缓解颈部、肩部、背部和臀部疼痛。其他潜在优势包括:
身体枕头也可以帮助某人训练自己侧睡而不是仰卧，这可能会减少打鼾。
一些医生认为侧睡的人可以减少怀孕并发症的机会。然而，这是一个在卫生专业人员中争议很大的话题，证据不一。
2018年对25名孕妇的一项小型研究表明，在妊娠晚期减少仰卧睡眠时间的人可能会对她们和胎儿的健康有益。
然而，一项由美国国立卫生研究院(NIH)资助的2019年研究分析了8700多名参与母婴监测(nuMom2b)研究的妇女的数据，该研究旨在确定首次怀孕母亲的风险因素。
基于这项研究的发现，研究人员得出结论，后睡姿势不会影响妊娠早期和中期并发症的风险。
虽然目前还不清楚怀孕期间侧睡对健康的好处，但孕妇可能仍然会发现身体枕头有助于提高她们的舒适度和睡眠质量。
怀孕最佳身体枕头
昂琪孕体枕
昂奇孕体枕是一种U型体枕。它包含6.6磅(lbs)或3千克(kg)聚酯填充物，以获得额外的舒适和支撑。枕头自然贴合身体，是睡觉、看书、护理的理想多用枕头。
据制造商称，这种枕头提供全身支撑，特别是对背部、臀部、膝盖和颈部，并可能减少与怀孕有关的症状，如背痛。它配有一个柔软、可清洗的蓝色、紫色或灰色外壳。
昂奇孕体枕可在线购买。
莱希科背部腹部轮廓人体枕头
Leachco背部腹部轮廓身体枕头是一个U形枕头，内部轮廓形成沙漏形状。这意味着枕头可以同时支撑背部和腹部。
U形还允许人们在整个晚上改变睡眠姿势，而无需重新放置枕头。它还配有一个可拆卸的盖子，便于清洗。
该产品在亚马逊上获得了大部分正面评价，尽管有人说接缝的位置让人不舒服。
背部腹部轮廓身体枕头可在线购买。
再造60寸全身孕枕
Restorology的60英寸全身妊娠枕头在支撑头部、颈部、背部和腹部的同时，勾勒出身体的自然形状。
制造商声称，这种产品可以缓解人们在怀孕期间可能经历的下背痛、坐骨神经痛和胃灼热的症状。
他们还说这种枕头也适合没有怀孕的人，这意味着它在分娩后可能会有用。这可能会使它比其他一些选项更加通用和经济高效。身体枕头还配有一个可拆卸的盖子。
亚马逊上有恢复全身孕枕。
侧睡者的最佳身体枕头
鸡舍家居用品身体枕
鸡舍家居用品提供了一个可调节的身体枕头，它是“为每个人和所有睡眠姿势量身定做的。”它提供全身支撑，是侧卧者和背痛患者的理想选择。通过去除或添加填充物，一个人也可以改变枕头的大小和硬度。
这种身体枕头含有CertiPUR-US认证的泡沫，这意味着它不含有害化学物质，如阻燃剂或甲醛。它也是低过敏性的，完全可机洗。
Coop Home Goods提供100晚睡眠试用，这样人们就可以在家试用，如果不满意，可以无忧无虑地退货。这款抱枕还有5年的有限保修。
在亚马逊上可以买到鸡舍家居用品人体枕头。
胃睡者的最佳身体枕头
抱抱式竹制人体枕头
依偎蒂提供高质量，透气的身体枕头，包含环保，认证美国竹记忆泡沫。这种枕头也是绿色卫士黄金认证的，这意味着它是低过敏性的，抗尘螨，无毒。
这款枕头里的碎记忆泡沫耐用透气。它为下背部、臀部和膝盖提供支撑。微通风盖有助于身体散热，从而降低过热的可能性。
人们可以试用这个枕头120个晚上，然后决定保留它。依偎三轮车还提供20年保修。
可在网上购买竹制抱枕。
理想国床上用品软身枕
乌托邦床上用品提供了一个负担得起的身体枕头，支持臀部，背部和腹部。它简单的矩形形状使它比其他产品更具多功能性，因为人们也可以在坐在床上时用它来支撑腰部，或者正面睡觉。
该枕头配有100%棉套和合成纤维球填充物。盖子是可拆卸的，可机洗。
亚马逊上有乌托邦床上用品软身枕。
背痛的最佳身体枕头
多体位体位枕头
按摩师设计了多体位体位枕头，以改善人们的坐姿和睡姿。它有三个独立的部分，人们可以以不同的方式放置，以支撑头部、颈部、肩部、臀部、下背部和膝盖。
这种独特的身体枕头是经常经历背痛的人的理想选择，因为它可以帮助改善脊柱的对齐，减少疼痛区域的压力。
多体位体位枕头可在线购买。
更清晰的图像全支撑身体枕头
根据夏普图像公司的说法，他们10英尺长的身体枕头减轻了下体的压力，促进了适当的脊柱对齐，这可能有助于缓解背痛。该公司表示，他们的枕头非常适合有以下经历的人:
这个产品也是一个合适的孕枕。一个人可以把枕头用原来的U型，拧成一个圈，或者用它舒服的看书或者休闲。
更清晰的图像全支撑身体枕头在线提供。
提高睡眠质量的其他方法
虽然身体枕头可以帮助人们找到更舒适的睡眠姿势，但其他因素也会影响睡眠质量，例如一个人的床垫。
床垫影响脊柱的排列和关节上的压力大小。这意味着，即使使用身体枕头，床垫不受支持的人仍然可能会感到疼痛或不适。
室温也很重要。根据美国76.5万人的调查数据，夜间温度升高会降低睡眠质量。国家睡眠基金会建议人们将卧室温度设定在60-67华氏度，或16-19摄氏度。
此外，某些织物有助于人们在睡眠时感觉温暖或凉爽。合成纤维，如聚酯或记忆泡沫，可以吸热。这会导致某人太热。人们可能希望使用含有大量天然纤维的床上用品，如棉花或竹子。
摘要
身体枕头有多种材料、形状和尺寸可供选择。轶事证据表明，它们有助于一些人在睡眠中感到更舒服。它们可能在怀孕期间特别有用，或者对那些有与姿势相关的背痛的人特别有用。
对人体枕头潜在益处的研究是有限的。如果有人有扰乱睡眠的持续症状，他们应该去找医生。
