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膝盖紧绷:原因、治疗和何时寻求帮助

健康 89xy 2个月前 (11-28) 18次浏览

过度使用、受伤或与年龄相关的磨损会导致膝盖紧绷或僵硬。

这篇文章概述了膝盖紧绷的一些常见原因及其相关症状。它还提供了一些缓解膝盖紧张的治疗选择。

原因

膝盖紧绷:原因、治疗和何时寻求帮助

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加强大腿肌肉可能有助于支撑和保护膝关节。跨步可以加强膝盖,缓解紧绷感。

下面是一些常见的膝盖紧绷的原因。

半月板撕裂

半月板是膝关节内的两个新月形软骨垫。它们有助于缓冲膝关节,并允许膝盖平稳灵活地运动。

半月板损伤或撕裂可能发生在运动中,也可能是一般磨损的结果。

当一个人的半月板撕裂时,他可能会听到或感觉到“砰”的一声。半月板撕裂的其他常见症状包括:

  • 膝盖周围疼痛、肿胀或压痛
  • 膝盖锁定、卡住或没有完全伸直的感觉
  • 完全弯曲膝盖时的疼痛,如蹲下时
  • 处理

    根据美国整形外科医生学会的说法,医生建议的治疗方法取决于许多因素,包括:

  • 撕裂的位置和严重程度
  • 这个人的年龄
  • 他们的活动水平
  • 他们的症状
  • 在某些情况下,这种损伤可能需要手术。

    韧带或肌腱损伤

    韧带和肌腱是纤维结缔组织的带。韧带连接骨骼和其他骨骼,而肌腱连接肌肉和骨骼。

    膝盖韧带或肌腱的损伤最常发生在运动或其他身体活动中。

    韧带或肌腱损伤会导致以下症状:

  • 膝盖疼痛,膝盖肿胀,或者两者都有
  • 完全伸直或弯曲膝盖时的疼痛
  • 感觉膝盖不稳定或即将屈服
  • 处理

    韧带或肌腱损伤的治疗取决于损伤的程度。医生可能会建议:

  • 戴护膝来帮助稳定和保护膝关节
  • 尝试肌肉强化练习
  • 做轻柔的伸展运动
  • 一些韧带和肌腱损伤需要整形外科医生进行手术干预,以恢复膝关节的稳定性。

    关节炎

    有两种主要类型的关节炎会导致膝盖紧绷:骨关节炎和类风湿性关节炎。

    骨关节炎

    根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据,骨关节炎是美国最常见的关节炎类型,影响超过3250万成年人。

    当有助于缓冲关节的软骨破裂时,就会发生这种情况,最终导致骨骼与骨骼摩擦。

    骨关节炎通常会导致以下症状:

  • 关节炎症和肿胀
  • 关节痛
  • 关节僵硬,尤其是坐或躺一段时间后
  • 治疗

    虽然目前还没有治愈膝骨关节炎的方法,但以下措施可能有助于缓解症状:

  • 减肥(适当时)以减少膝关节的负荷
  • 理疗,可以帮助加强膝关节周围的肌肉
  • 服用药物帮助治疗关节炎症和疼痛,如非甾体抗炎药
  • 如果这些治疗不能改善一个人的症状,整形外科医生可能会建议进行部分或全部关节置换(用人工关节替换受损关节的手术)或截骨术(包括重新调整膝盖上方或下方的骨骼,以将关节的承重从受损区域移开的手术)。

    类风湿性关节炎

    类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病,免疫系统错误地攻击体内的健康细胞。这种情况主要影响关节,但也可能影响其他身体组织。

    根据疾控中心的说法,类风湿性关节炎会导致关节慢性疼痛和僵硬。这种情况经常影响双膝。

    治疗

    目前还没有治愈类风湿性关节炎的方法。然而,被称为疾病缓解抗风湿药物的药物可以帮助减缓病情的发展。

    以下自助措施也有助于减轻疼痛和改善关节功能:

  • 增加体力活动水平
  • 减肥(适当的时候)
  • 戒烟
  • 关节纤维化

    膝关节纤维化,或僵硬的膝关节综合征,发生在膝关节周围积累过多疤痕组织的时候。膝盖手术后可能会出现这种情况。

    关节纤维化的症状包括膝关节疼痛、肿胀和发热。患有这种疾病的人也可能膝盖弯曲或跛行。

    处理

    早期,轻度的关节纤维化可以通过理疗来控制。然而,更严重的僵硬病例通常需要手术来去除疤痕组织并改善活动范围。

    何时寻求帮助

    如果一个人感到膝盖严重或持续紧绷,应该去看医生。其他一些可能表明需要医疗护理的症状包括:

  • 膝关节周围疼痛或肿胀
  • 膝关节锁定或疼痛的咔嗒声
  • 一种膝盖快要垮掉的感觉
  • 无法在受影响的腿上负重
  • 医生会询问病人的症状,并对膝盖进行体检。他们还可以订购以下测试之一:

  • 影像检查:
    x光或核磁共振扫描可能有助于揭示膝盖的结构不规则性或损伤。
  • 关节抽吸:
    这是一种使用针头和注射器从膝关节内清除液体的程序。然后,实验室技术人员将分析样本,以确定膝盖问题的原因。
  • 膝关节镜检查:
    这是一种锁孔手术,包括将微型摄像头插入膝关节,检查膝关节内的软骨和其他组织。
  • 紧绷膝盖的练习

    加强大腿肌肉可能有助于支撑和保护膝关节。

    以下是一些简单的家庭锻炼,可以帮助加强肌肉,缓解膝盖的紧绷感。

    直腿抬高(坐)

    要在坐姿下进行直腿抬高:

  • 坐在椅子上,将一条腿伸直,使其向上抬起。
  • 保持这个姿势10秒钟。
  • 慢慢地把腿放下来。
  • 每条腿上重复这些步骤10次。
  • 人们也可以躺在地板上进行这项练习。

    肌肉拉伸

    以下运动可能有助于防止膝关节完全伸展的丧失:

  • 平躺在地板上,一条腿向前伸直,另一条腿在膝盖处弯曲。
  • 将卷起的毛巾放在伸直的腿的脚踝下。
  • 将伸直的膝盖后部用力推向地板。
  • 保持5秒钟。
  • 每条腿上重复这些步骤至少五次。
  • 升压

    本练习需要使用楼梯或阶梯平台:

  • 用右脚踏上楼梯或台阶平台,然后抬起左脚与之相遇。
  • 右脚下台,然后左脚下台。
  • 重复练习,但这次从左脚开始。
  • 只要感觉舒服,就重复这些步骤。
  • 家庭疗法

    一些家庭疗法可能有助于缓解紧张和僵硬。下面几节将更详细地概述一些家庭疗法。

    价格疗法

    价格代表保护,休息,冰,压缩和海拔。

  • 保护:
    这意味着暂停可能导致膝盖进一步拉伤或受伤的体力活动。
  • 休息:
    这可以降低进一步损伤的风险,并使受损组织愈合。
  • Ice:
    这个可以帮助减轻肿胀和炎症。一个人应该在把冰敷在皮肤上之前用布把它包起来。
  • 压缩:
    这可能有助于限制肿胀和炎症。
  • 抬高:
    将膝盖抬高到心脏水平以上可以减少肿胀。
  • 经常操练

    一个人应该尽可能多地选择对关节更温和的低冲击体力活动。

    一些例子包括:

  • 游泳
  • 骑脚踏车兜风
  • 使用椭圆机
  • 使用划船机
  • 瑜珈
  • 太极
  • 摘要

    膝盖紧绷可能是由于膝盖内的肌腱、韧带或软骨受伤造成的。在某些情况下,它可能是潜在医学状况的症状。

    任何人在一个或两个膝盖感到紧张都应该去看医生进行诊断和适当的治疗。

    进行简单的强化练习可能有助于增强膝关节周围的肌肉。这将有助于支撑膝盖,防止进一步受伤的可能性。


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