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心理健康服务:了解更多关于在线和面对面的会议

健康 89xy 2个月前 (11-28) 15次浏览

有许多不同类型的心理健康服务。紧急服务为经历精神健康危机的人提供即时护理,而非紧急服务为持续存在精神健康问题的人提供更长期的护理。

心理健康服务也因一个人如何获得治疗而不同。有些人可能选择面对面的传统治疗,而其他人则通过在线或应用程序获得心理健康服务。

这篇文章概述了一些紧急和非紧急心理健康服务,人们可以在线或亲自访问。它还提供了一些关于如何获得免费和低成本的心理健康服务的信息。

在线心理健康服务

心理健康服务:了解更多关于在线和面对面的会议

精神健康服务帮助人们识别症状,建立健康的应对工具,跟踪行为变化,并管理他们的情绪。

有各种各样的在线心理健康服务,或远程治疗服务。

以下各节将更详细地概述其中一些内容。

精神健康应用

心理健康应用程序提供的资源可以帮助人们:

  • 识别精神健康症状
  • 练习良好的自我保健
  • 跟踪一段时间内的行为变化
  • 例如,MoodMission应用程序可以帮助有压力、焦虑或情绪低落的人跟踪他们的情绪,并评估生活方式的改变对他们心理健康的作用。

    一些应用程序将用户连接到获得许可的心理健康提供商进行在线治疗。例如,TalkSpace提供按需治疗。用户可以选择具有特定治疗方法或心理健康专家的治疗师。

    在线治疗

    在线治疗是一个人在网上或通过电话接受的谈话治疗。

    有些人专门在网上寻求治疗。其他人接受在线和面对面的综合治疗。

    通过网站或应用程序与治疗师联系是可能的。然而,有些人可能更喜欢在过渡到在线治疗之前亲自与治疗师建立关系。

    在线治疗可以非常有效。根据2013年的一项审查,这种模式可以像面对面护理一样有效,甚至可以改善获得心理健康服务的机会。

    在线支持小组

    人们还可以访问各种在线留言板和支持团体。

    例如,全国饮食失调协会提供了一个在线留言板,人们可以用它来分享自我管理的技巧。与大多数支持gro ups一样,用户也可以分享他们的个人经验,并获得他们并不孤单的保证。

    有些人发现在线支持小组是传统谈话疗法的有益补充。

    然而,在线支持小组并不能代替有执照的专业人员的治疗。患有严重或危及生命的精神健康问题的人可能需要额外的专业帮助。

    特定问题服务

    几个在线精神健康服务集中在共同的问题上。例子包括:

  • 愤怒和易怒管理技巧:
    这是退伍军人管理局提供的免费愤怒管理支持工具。
  • AfterTrauma:
    这是一款帮助用户:识别心理创伤症状的应用
  • 建立健康的应对工具
  • 了解创伤对大脑和身体的影响
  • 焦虑缓解者:
    这是一款帮助人们追踪焦虑症状的app。它还提供了症状出现时的管理技巧。

  • NOCD:
    这是一款帮助强迫症用户应对侵入性思维并开发非强迫方式来管理焦虑的应用。
  • 现场精神健康服务

    有许多面对面的心理健康服务可供有心理健康问题的人使用。适当的服务将取决于个人的需求和偏好。

    下面的列表将概述一些选项。

  • 心理治疗:
    心理治疗的目的是帮助人们管理情绪。这可能包括:探索困难情绪的来源
  • 努力建立健康的思维模式
  • 设计应对心理健康挑战的技巧
  • 关系咨询:
    这是一种心理疗法,旨在解决两个或两个以上的人之间的冲突。关系咨询的例子包括:夫妻咨询

  • 婚姻咨询
  • 家庭疗法
  • 团体疗法:
    这是一种心理疗法,有类似心理健康或行为问题的人作为一个团体接受治疗。个人治疗课程可能涉及一名或多名治疗师。

  • 支持小组:
    支持小组的成员共同努力,在心理健康问题上相互支持。最受欢迎的模式之一是12步计划,它鼓励用户通过12步来克服挑战。12步计划的例子包括:匿名酗酒者
  • 匿名暴食者
  • 情感匿名
  • 药物管理:
    医生或精神病医生可能会开出药物来帮助一个人管理精神健康状况。一个人可以将药物作为独立的治疗,或者他们可以在心理治疗的同时接受药物治疗。

  • 住院护理:
    住院护理为有复杂心理健康需求的人提供全面的长期护理,例如:饮食失调
  • 严重上瘾
  • 自残史
  • 住院治疗:
    在精神健康紧急情况下,如自杀未遂,住院治疗可能是必要的。在住院期间,一个人可能会接受药物或心理治疗来帮助控制症状。一些医院提供部分住院治疗计划,在此期间,一个人一天的大部分时间都在医院,晚上回家。

    紧急咨询

    一个经历精神健康紧急情况的人需要某种形式的紧急咨询。

    心理健康紧急情况的一些例子包括:

  • 自杀的想法或行为
  • 自残行为,如切割
  • 导致体重显著下降或其他健康问题的进食障碍
  • 可能危及个人或他人的上瘾
  • 危及他人的妄想或行为
  • 紧急护理可通过咨询热线和现场紧急护理服务获得。

    咨询热线

    咨询热线代表可以帮助一个人度过紧急危机,并将他们转介到适当的心理健康服务机构。

    然而,热线不提供综合治疗或长期治疗。

    一些专家紧急咨询热线包括:

  • 全国自杀预防生命线:
    (800) 273-8255
  • 强奸、性侵犯、虐待和乱伦全国网络:
    (800) 656-4673
  • 国家饮食失调中心热线:
    (800) 931-2237
  • 退伍军人危机热线:
    (800) 273-8255
  • 国家离家出走安全热线:
    (800) 786-2929
  • 药物滥用和精神健康服务管理局热线(连接到精神健康服务并提供危机援助):
    (800) 662-4357
  • 现场急救护理

    一个有自残风险的人可以去他们最近医院的事故和急诊科就诊。急诊室就诊可以保证一个人的安全,并帮助他们获得适当的心理健康服务。

    心理健康医院或住院治疗中心可以在紧急情况下提供更全面的护理。

    免费精神健康服务

    大多数心理健康应用和在线支持小组都是免费使用的。

    一个人可以通过以下方式获得额外的免费或低成本精神保健:

  • 培训提供者:
    大多数心理健康提供者必须获得一定数量的治疗时间才能获得许可。各州法律各不相同,但在大多数情况下,培训提供商将接受许可提供商的监督。一个人通常可以从培训提供者那里获得免费或低成本的护理,通常是通过大学或学院。
  • 大学心理健康服务:
    许多大学生和大学员工可以通过他们学校的咨询中心获得免费或低成本的心理健康服务。
  • 免费和低成本诊所:
    许多诊所向低收入人群提供免费和低成本服务。新加坡医疗保健服务协会为全国各地的诊所提供转诊服务。一个人可以拨打800-662-4357寻求帮助。
  • 退伍军人协会:
    退伍军人协会为退伍军人提供免费和低成本的心理健康服务。在这里寻求帮助。
  • 保险:
    《平价医疗法案》要求保险公司涵盖与身体保健水平类似的精神保健。根据一个人使用的计划,他们可能会接触到低成本的供应商。
  • 观点

    有了正确的支持,精神健康状况和危机是高度可治疗的。

    然而,精神健康诊断通常是慢性的。这意味着当一个人停止治疗时,他的症状可能会复发。在某些情况下,症状甚至可能在治疗过程中复发。

    经历精神健康问题复发的人可能需要改变他们现有的治疗方案。这可能涉及以下一项或多项:

  • 增加特定药物的剂量,但只能在精神病医生或初级保健医生的指导下进行
  • 改用替代药物
  • 开始心理治疗或尝试不同形式的心理治疗
  • 预防

    压力、焦虑、抑郁和其他心理健康问题很复杂。研究表明,以下因素都可能在心理健康问题的发展中发挥作用:

  • 生物因素,如基因和大脑化学
  • 心理因素,如性格
  • 社会因素,如父母的支持和同伴的压力
  • 防止心理健康问题的发展并不总是可能的。但是,以下策略有助于降低风险:

  • 症状一出现就寻求支持,而不是等待病情恶化
  • 培养与家人和朋友的关心和支持关系
  • 练习自我保健,包括:定期锻炼
  • 吃健康的饮食
  • 充足的睡眠
  • 为有意义的爱好腾出时间
  • 避免吸毒和限制饮酒

  • 尽可能减少儿童遭受创伤的风险,例如避免虐待关系和虐待儿童的抚养做法
  • 摘要

    一个人可以在线或亲自获得心理健康服务。这两种服务都可以提供紧急和非紧急精神保健。

    大多数心理健康应用和在线支持小组都是免费使用的。人们也可以通过培训提供者或通过免费或低成本诊所获得免费或低成本的心理健康服务。如果没有,一个人的保险计划可能会支付精神保健的一些费用。

    获得正确的心理健康服务可以改变一个人的生活。不确定向哪里寻求帮助的人可以联系他们的初级保健医生进行转诊。危机热线也可以帮助人们找到当地负担得起的心理健康服务。


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