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如何找到在线团体治疗:4个小技巧

健康 89xy 2个月前 (11-27) 22次浏览

在线团体治疗是一种心理健康治疗方法,包括一名或多名治疗师同时在网上与小组合作。

在集体治疗中,一个人不仅从治疗师那里得到帮助,而且从有类似情况或经历的人那里获得支持。这有助于提高他们对问题的看法,并意识到他们并不是唯一一个处理问题的人。

本文讨论了什么是在线团体治疗,潜在的好处和风险,以及如何找到这些服务。

什么是在线团体治疗?

如何找到在线团体治疗:4个小技巧

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在线团体治疗可以成为人们与治疗师合作和会见其他有类似情况或经历的人的一种方便的方式。

在线小组治疗涉及3-15名有类似心理健康挑战的人,他们通过在线视频会议与治疗师或心理学家会面。在某些情况下,可能会有不止一名治疗师或心理学家在场。

治疗师或心理学家的作用是促进群体互动,提供应对策略,并提供满足群体需求的有效循证治疗。

通常,在线集体治疗每周进行1-2次,每次1小时,但这可能会有所不同。最重要的是,它应该涉及同一组个人,以允许有意义的联系和互动。

使用

在线团体治疗对一系列精神健康状况或情感困难很有用。其中包括:

  • 上瘾
  • 丧失
  • 沮丧
  • 焦虑
  • 强迫症
  • 创伤后应激障碍
  • 恐惧症
  • 精神分裂症
  • 利益

    根据美国心理协会(APA),面对面团体治疗的好处包括:

  • 访问支持网络
  • 归属感
  • 通过倾听他人来获得洞察力
  • 发现新的应对方式,否则个人可能不会考虑
  • 感觉不那么孤独
  • 其中许多好处可能适用于在线团体治疗。2015年的一项研究比较了对经历抑郁症的青少年的团体和个人治疗,得出结论认为两者都可能提供有希望的长期益处。

    一项较早的综述指出,在改善精神分裂症患者的精神状态、生活质量和社会功能方面,集体治疗优于个体治疗。

    在线集体治疗也可能是个人在线治疗之外的一种合适的附加治疗。2018年的一项小型研究发现,在22名参与者中,82%的人对结合这两种方法持积极态度。

    在线团体治疗也有其独特的优势:

  • 无障碍:
    居住在偏远地区或患有疾病或残疾的人可能无法亲自参加会议。在线团体治疗使任何有互联网接入的人都有可能参加。
  • 便利性:
    能够从一个人的家里连接到在线团体治疗会议对那些生活繁忙的人可能很有用。
  • 舒适:
    在家进行在线集体治疗可以让人们在自己的环境中感到安全。这可能会让小组成员觉得披露个人故事和分享感受更安全。
  • 更便宜:
    在线团体治疗可以比个人治疗更便宜,使有需要的人更容易获得。
  • 如何找到在线团体治疗

    确定需求

    在一个人加入在线治疗小组之前,想想他们想从治疗中得到什么或需要什么是好的。例如,人们可能会考虑他们是否更喜欢:

  • 加入一个专注于特定经历的团体,比如创伤或丧亲之痛
  • 加入一个实践特定疗法或遵循特定程序的团体
  • 和与他们背景相同的人交谈会感觉更好
  • 注意到这些偏好的人会发现更容易缩小加入哪个群体。

    然而,对于一些人来说,在线团体治疗可能是一个令人生畏的前景。有些人可能不愿意在小组中讨论他们的情绪。这些人可能从个体治疗中受益更多。

    还有一些实际的考虑,比如隐私和上网。如果一个人没有可靠的互联网连接或私人空间来参与集体治疗,他们可能更喜欢面对面的集体治疗。

    与医生或治疗师交谈

    如果一个人正在考虑在线团体治疗,他们可能希望与医生或心理治疗师讨论这个问题。医疗专业人员可能会在治疗方面提供帮助,例如:

  • 确定在线团体治疗是否是合适的选择
  • 推荐提供集体治疗的服务、组织或治疗师
  • 如果某人需要集体治疗之外的额外支持,如药物治疗或单独治疗,帮助他们
  • 在线搜索

    或者,一个人可以在网上搜索找到治疗方案。如果他们选择这种方法,在支付任何费用之前,检查他们考虑的在线组是否合法是一个好主意。

    在线团体的一个缺点是,一个人不能总是确定他们是合法的。如果他们怀疑主持会议的治疗师或心理学家,要求查看他们的证书,并在线检查他们是否有执照。

    考虑在线安全和隐私也很重要。人们可以预先检查会议是否在安全的在线平台上进行,或者通过安全的视频通话进行。

    试试吧

    如果可能的话,人们可能会发现在没有承诺的情况下尝试在线团体治疗是有用的。这可以帮助某人确定某个特定的群体或治疗师是否适合他们。一个人可以要求参加一个会议,看看在他们加入之前是什么样子。

    成本和保险

    在线团体治疗的费用可能因治疗师、团体规模和其他因素而异。根据美国精神病学协会的说法,大多数保险提供商不涵盖在线治疗。然而,一个人应该直接检查他们的医疗保险。

    在某些情况下,人们可能能够找到免费的替代品。但是,免费的在线治疗和支持小组可能有局限性,例如:

  • 纯文本治疗:
    一些免费的在线团体治疗仅通过即时消息进行。这可能会阻止某人与他们的治疗师和其他团队成员建立融洽的关系,因为他们不能面对面地互动。与治疗师建立积极的关系是心理健康治疗的关键部分,所以这是需要考虑的事情。
  • 同行调解:
    一些免费的在线支持小组不受医疗保健专业人员的监控。对一些人来说,同龄人的支持可能是他们所需要的。然而,一个寻求心理治疗或心理健康咨询的人需要一个专业的治疗师来指导他们。
  • 缺乏培训:
    以同伴为中介的群体通常无法应对危险的情况,例如当群体成员经历家庭虐待或有自杀倾向时。
  • 免费的在线团体仍然可以给某人提供一个谈论他们感受的地方。然而,重要的是要知道,有些人可能需要有执照的咨询师、治疗师或心理学家的专业支持。

    何时寻求帮助

    寻求帮助是朝着感觉更好迈出的积极的第一步。一个人可能希望寻求医生或治疗师的帮助,如果他们:

  • 不再享受活动或爱好
  • 经常感到担心、警觉或紧张
  • 有他们正在努力应对的想法和感觉
  • 自杀预防

    如果你知道某人有自残、自杀或伤害他人的直接风险:

  • 问一个棘手的问题:“你在考虑自杀吗?”
  • 听其人而不加判断。
  • 拨打911或当地紧急电话号码,或发短信至741741与训练有素的危机顾问沟通。
  • 和这个人呆在一起,直到专业的帮助到来。
  • 尝试移除任何武器、药物或其他潜在的有害物品。
  • 如果你或你认识的人有自杀的想法,预防热线会有所帮助。全国自杀预防生命线每天24小时开通,电话800-273-8255。在危机期间,重听人可以拨打800-799-4889。

    单击此处获取更多链接和本地资源。

    摘要

    在线团体治疗包括几个条件相同或相似的人同时与一名治疗师一起工作。它可以为人们提供一个支持网络,帮助他们减少孤独感。这些会议也可以帮助那些难以亲自参加会议的人。

    要找到一个在线治疗小组,一个人可以向医生或心理健康专业人士寻求建议,或者在网上搜索他们感兴趣的治疗类型。


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