用于勃起功能障碍的维生素:维生素D、C等

勃起功能障碍(ED)发生在某人努力实现或保持勃起的时候。一些证据表明，某些维生素可能有助于勃起功能障碍。然而，这可能只适用于缺乏维生素的人。

许多健康状况都会导致勃起功能障碍，包括:

国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)报告称，ED也更容易发生在老年人、肥胖人群和吸烟人群中。

在这篇文章中，我们看看可能有助于勃起功能障碍的维生素。我们也会看看其他的教育署补救措施。

维生素对ED有帮助吗？

研究表明，勃起功能障碍可能与维生素D、B9和B3的缺乏有关。

维生素和矿物质帮助身体正常运转，包括生殖系统。摄入足够的维生素可以改善整体健康。然而，没有确凿的证据表明特定的维生素可以治愈ED。

然而，有一些研究表明特定维生素缺乏和勃起功能障碍之间存在联系。其中包括:

这些营养素水平低的人将受益于摄入更多的营养素。下面一节将研究某些维生素和勃起功能障碍之间的联系。

维生素和ED

钙化醇

2020年《营养》杂志的一项荟萃分析发现，维生素D缺乏和严重的勃起功能障碍之间有直接联系。另一项对维生素D水平低的年轻男性的研究发现，维生素D缺乏的人勃起功能更差。这表明维生素D缺乏和勃起功能障碍之间存在联系。

然而，科学家们不确定这种维生素与ED之间的关系。维生素D可以减少炎症，改善血液流动，或刺激一氧化氮的产生，这是勃起反应的重要组成部分。

人类维生素D的主要来源是阳光。一个人可以通过定期将皮肤暴露在阳光下，同时使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线损伤，从而获得更多的维生素D。也有可能从食物中获得一些维生素D，例如:

维生素D缺乏的人不能得到正常的阳光，可能会受益于维生素D3的补充。

维生素B9

维生素B9或叶酸也可能在勃起功能障碍中起作用。2014年的一项研究发现，许多患有勃起功能障碍的参与者也缺乏叶酸。

另一项2020年的研究发现，补充叶酸可能是勃起功能障碍治疗的一个有用部分，所有50名参与者的症状都有所改善。然而，补充剂并没有完全治愈ED。

叶酸有两种形式:制造商添加到食品中的合成版本，以及叶酸，叶酸是天然存在的，更容易被一些人吸收。以下食物富含叶酸:

一个人也可以在强化谷物中找到维生素B9的合成形式。

维生素B3

维生素B3或烟酸也可以改善勃起功能。2011年的一项研究发现，单独烟酸可以改善中度至重度勃起功能障碍患者的症状。下列食物富含维生素B3:

维生素c

2017年的一份评论称，维生素C有助于改善血液流动和增加睾酮，这两者对性功能都很重要。然而，没有证据表明维生素C补充剂可以改善ED。

然而，每天摄入足量的维生素C是个好主意。含有维生素C的食物包括:

生活方式的改变

一般身心健康对ED有显著影响。因此，改变生活方式也可能有益于一个人的症状。这些变化可能包括:

饮食和锻炼

2019年的一项审查指出，肥胖与勃起功能障碍的风险增加40%有关。通过均衡饮食和体育锻炼保持中等体重是减少勃起功能障碍症状或进展的关键方法。

这也有助于管理可能导致勃起功能障碍的潜在疾病，如糖尿病或高血压。

消除应力

根据2017年的一篇综述，慢性压力会导致ED。这可能是因为压力减少了流向阴茎的血液，降低了勃起的硬度或持续时间。学习管理和缓解压力可能有助于ED。

ED本身也会造成压力或焦虑。持续担忧或情绪低落的人可以向医生或治疗师寻求支持。

戒烟

吸烟会损伤血管，减少血流量。2020年的一项研究发现，勃起功能与参与者接触烟草烟雾成正比，戒烟可以改善30-60岁男性的性功能。

补充疗法

有些人使用草药和其他补充疗法治疗勃起功能障碍。虽然公司销售许多草药和补充剂作为勃起功能障碍的治疗药物，但只有少数公司有科学证据表明它们有效。几个例子包括:

研究人员需要进一步研究这些方法，以证明它们是安全有效的治疗方法，并了解它们是如何工作的。

值得注意的是，美国食品和药物管理局(FDA)并不监管草药补充剂，有些可能不安全。在2004年的一项调查中，美国食品和药物管理局发现，许多作为“天然”ed补救措施上市的产品公司含有未披露或非法的药物。

在尝试之前，人们应该和医生讨论他们服用的任何补充剂。

什么时候去看医生

有些人可能觉得很难谈ED。然而，了解勃起功能障碍的原因是找到有帮助的治疗或方法的最佳方式。如果有人在保持勃起方面有持续的困难，他们可以向医生咨询他们的治疗选择。

外卖食品

勃起功能障碍是一种常见的疾病，有一系列可能的原因。一个人可能会发现摄入足够的维生素和矿物质可以改善健康，但没有证据表明维生素可以治愈ED。

维生素B3、B9、D和C对男性性健康特别重要。一个人通常可以通过安全的阳光照射和平衡的饮食来获得这些维生素。