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11种减压产品:用于工作、家庭等

健康 89xy 2个月前 (11-27) 15次浏览

我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过本页的链接购买,我们可能会赚取少量佣金。下面是我们的流程。

使用减压产品可以帮助缓解日常生活中的挑战。有些人甚至更容易生活在焦虑、抑郁或其他精神健康问题中。

11种减压产品:用于工作、家庭等

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然而,压力缓解产品不是适当精神保健的合适替代品。它们可能是自我保健的重要组成部分,但是如果一个人对精神健康状况有所担忧,寻求专业帮助是很重要的。

一些减压产品非常适合在家里使用,而另一些可能更适合在工作中使用。

这篇文章将介绍11种人们可以尝试的减压产品。它还将讨论如果压力变得难以控制,一个人应该什么时候去看医生。

减压产品是如何工作的?

正确的减压产品鼓励一个人勤于自我护理。这样可以帮助平静焦虑,缓解抑郁

根据一项研究,改变生活方式可以改善精神健康——一个人可以做出的最有效的改变之一是更加注重自我护理。

专注于自我保健可能有助于一个人感到更加可控,更好地应对各种挑战。

在这里了解更多关于压力的知识。

工作减压产品

一些减压产品可能在工作环境中有用。其中包括:

烦躁的纺纱工

烦躁旋转器是一种流行的缓解焦虑的职业治疗工具。它们对患有注意力缺陷多动症、自闭症和焦虑症的儿童特别有益。

也就是说,父母和照顾者在让他们的孩子带着烦躁的纺纱机去学校时应该小心。2020年的一项研究发现,当孩子们接触到烦躁不安的旋转器时,他们在5分钟的数学测试中表现更差。然而,研究人员指出,如果孩子们用烦躁的旋转器进行更多的测试,这种对测试成绩的负面影响可能会减少。

对使用烦躁旋转器感兴趣的人应该权衡风险和收益,然后评估这些项目在他们自己的生活中工作得如何。

有些人可能会觉得很轻松,而其他人可能会觉得这些设备分散了他们对重要任务的注意力。

一些烦躁的旋转器包括拼图,如D-FantiX立方体。同时,SCIONE烦躁旋转器是一个带有不锈钢滚珠轴承的规则形状的烦躁旋转器。

  • D-FantiX立方体烦躁旋转器可在此在线购买。
  • SCIONE烦躁旋转器可在此在线购买。
  • 降噪耳机

    即使当一个人没有意识到这些声音时,环境噪音也会给人很大的压力。例如,繁忙的办公室、交通和尖叫的孩子的声音都会分散一个人的注意力,使其更难获得片刻的安宁。

    降噪耳机可以淡化这些声音,这样一个人就可以享受更安静的环境或他们选择的音乐。

    根据个人需求,一些耳机(如Bose系列产品中的耳机)配有内置的Alexa控制和降噪技术。

  • Bose无线降噪耳机可在此在线购买。
  • 蓝色遮光眼镜

    智能手机和笔记本电脑等设备发出蓝光,会使眼睛疲劳。

    根据《国际内分泌学杂志》的一项研究,蓝光也可能扰乱一个人的自然昼夜节律,影响睡眠并导致压力激素皮质醇水平升高。

    有些眼镜阻挡蓝光而不影响视力。人们可以在笔记本电脑或其他设备上工作时佩戴。

    和普通眼镜一样,蓝光遮光眼镜也有很多镜框款式。有些更精致(如SOJOS猫眼镜),而另一些(如伽马射线眼镜)框架更厚。

  • SOJOS猫眼眼镜可以在这里在线购买。
  • 伽马射线蓝光遮光眼镜可以在这里在线购买。
  • 家庭减压产品

    人们也有很多产品选择来缓解家里的压力。例如,一个人可以尝试:

    加重毛毯

    加重的毯子提供了温和的压力,提供了一个舒适的茧状环境,人们可以在这里睡觉或放松。曾经,医疗保健专业人员主要推荐自闭症儿童使用它们。

    许多研究表明,加重毯子有助于缓解自闭症相关的焦虑。2014年的一项研究发现,自闭症儿童和他们的父母更喜欢在睡觉前使用加重毯子。

    加重的毯子也可能有助于成年人的心理健康。2020年的一项审查发现,这些产品可以帮助缓解某些情况下的焦虑。

    这些产品有许多不同的面料和品种。例如,雪尼尔毯子柔软蓬松,而羊毛可以帮助一个人在寒冷的夜晚保持温暖。

    毯子的重量也各不相同。体重多的人需要更重的毯子。大多数指南建议使用一条大约相当于人体体重10%的毯子。

    有些毯子允许定制。例如,当一个人订购SensaCalm毯子时,他们可以在毯子上缝上字母组合图案。

    一些毯子的另一个特点是,如蕾拉毯子,它们不需要覆盖物,而且可以洗。

  • 蕾拉加权毯可在此在线购买。
  • SensaCalm加重毛毯可在此在线购买。
  • 注意:
    不要给1岁以下的婴儿盖加重的毯子。

    芳香疗法扩散器

    芳香疗法缓解压力的证据非常有限。

    例如,2014年的一项系统综述发现了芳香疗法缓解压力的一些证据,但所有的研究都存在很高的偏见风险。

    选择芳香疗法的人可能会发现某些香味,如薰衣草,有助于缓解他们的焦虑。其他人可能更喜欢能引发美好回忆的香味组合。

    InnoGear扩散器易于清洁和设置,这使得它对于尝试不同的香味非常有用。

  • InnoGear扩散器可在此在线购买。
  • 注意:
    人们应该知道他们环境中还有谁在吸入精油。有些对宠物、怀孕或哺乳的人或儿童不安全。

    按摩设备

    按摩可以帮助一个人感到更加放松。它也可能有助于缓解肌肉疼痛和紧张。

    被动按摩设备允许人们在工作、阅读或放松时进行按摩。

    有些设备可能会关注某些区域,如颈部和肩部,而其他设备可能会关注整个背部。

  • Naipo指压背部和颈部按摩器可在此在线购买。
  • FIVE S FS8812振动按摩座垫可在此在线购买。
  • 成人涂色书

    成人彩色书籍可以提供一种缓解压力的冥想创造力。初步研究表明,它们也可能缓解一些抑郁和焦虑的症状。

    没有“正确”的上色方式。人们应该选择他们觉得舒缓的设计。

    给书涂色是一个很好的选择,它足够具有挑战性,可以让大脑保持专注,但也足够容易防止压力和挫折。

    成人彩色书籍有许多设计和主题,有些侧重于迪士尼插图,其他则以复杂的自然设计为特色。

  • 迪士尼梦想系列彩色书籍可在此在线购买。
  • 颜色和框架着色书可以在这里在线购买。
  • 太阳灯

    当一个人不能外出或不想外出时,太阳灯提供自然的紫外线照射。

    根据国家精神健康研究所的说法,光疗法对那些患有季节性情感障碍的人尤其有帮助。这是一种季节性的抑郁症,许多医生认为这是由于减少暴露在自然光下而发生的。

    有些太阳灯可以是独立式的,而其他的则小到可以放在桌子上。

  • 独立的巴尔多罗太阳灯可在此在线购买。
  • Miroco光疗台灯可在此在线购买。
  • 日志

    有些人发现写日志可以提高他们对日常事件的记忆,帮助他们找到解决问题的方法,或者为他们的情绪提供一个出口。

    试着每天只写15分钟的日志。或者,试着用感恩日志记录一天的积极进展。

  • Moleskine期刊可在此在线购买。
  • 规划师

    跟踪待办事项清单、截止日期、义务和账单可能会让人筋疲力尽。然而,一个人可以通过提前计划好每一天来为其他事情清理大脑中的空间。

    没有一种单一的规划风格适合所有人,所以考虑一个允许创造力的通用系统。

    旅行者笔记本可以轻松添加双页页面,而Filofax笔记本则具有针对单页的环形活页夹机制。

  • 在这里可以在线购买旅行笔记本。
  • Filofax笔记本可在此在线购买。
  • 凝胶面膜

    凝胶面膜可以帮助一个人放松冥想。

    将面膜放入冰箱中,以获得凉爽的感觉,缓解紧张和面部肿胀。或者,温暖它,让它在脸上有一种温和、舒缓的感觉。

  • PerfeCore面膜可在此在线购买。
  • 什么时候去看医生

    自理策略很重要,但不是专业帮助的合适替代品。

    精神健康问题非常真实,但非常容易治疗。一个人应该去看心理健康专家,如果:

  • 他们有抑郁、焦虑、创伤或强迫行为的症状,这些症状不会随着自我护理而改善。
  • 他们有自杀或自残的想法。
  • 儿童经历创伤事件或表现出抑郁或焦虑症状。
  • 精神健康药物会导致明显的副作用或不能缓解症状。
  • 自杀预防

    如果你知道某人有自残、自杀或伤害他人的直接风险:

  • 问一个棘手的问题:“你在考虑自杀吗?”
  • 听其人而不加判断。
  • 拨打911或当地紧急电话号码,或发短信至741741与训练有素的危机顾问沟通。
  • 和这个人呆在一起,直到专业的帮助到来。
  • 尝试移除任何武器、药物或其他潜在的有害物品。
  • 如果你或你认识的人有自杀的想法,预防热线会有所帮助。全国自杀预防生命线每天24小时开通,电话800-273-8255。在危机期间,重听人可以拨打800-799-4889。

    单击此处获取更多链接和本地资源。

    摘要

    自我保健是一个人心理健康治疗的重要组成部分,但不是专业帮助的替代。

    人们需要获得广泛的心理健康服务,如果他们感到压力过大或减压产品不起作用,应该寻求额外的支持。


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