加重的毯子对身体施加压力以减轻压力。毯子的重量取决于多种因素和个人喜好。
根据制造商的说法，毯子的重量取决于人。作为一般的指导方针，它们应该是使用者体重的10%，如果它们落在推荐的重量之间，则额外增加一两磅。
这篇文章着眼于如何选择一个加权毯。它还评估了他们的理想体重、标准指南、如何护理毯子以及其他关键问题。
它们是什么？
Pinterest上的份额加权毛毯的重量和尺寸取决于个人偏好。
加重的毯子有一个外罩，里面缝有填充物，以提供相等的重量分布。
这种填充物通常由塑料、沙子或玻璃制成的小球或珠子组成。
据报道称，加重毯子有镇静作用，可以促进放松和宁静的睡眠。
他们可以帮助谁？
加重的毯子可能对某些情况下的人有帮助。一些概述如下。
自闭症谱系障碍
根据美国焦虑和抑郁协会，焦虑症在自闭症患者中很常见。
2020年的一项研究表明，使用加重毯子的自闭症成年人有直接的睡眠益处，并减轻了压力。
2014年对自闭症儿童的一项研究发现，尽管加重的毯子不一定会影响他们的睡眠，但护理人员和儿童更喜欢它们。
注意力缺陷多动症
疾病控制和预防中心(CDC)指出多动症症状包括多动症和注意力不集中。
研究表明，患有多动症的成年人对低技术产品感到满意，如加重毛毯和每周计划。
睡眠不足或失眠
一条加重的毯子可能有助于难以入睡的人。
2020年对120人的研究发现，对于那些患有重度抑郁症、双相情感障碍、多动症和广泛性焦虑症的人来说，加权链毯对失眠有效。
不宁腿综合征
制造商声称，加重毯子可能有助于那些患有喉返综合症的人。然而，表明这一点的证据有限。
如何选择加重毛毯
有适合各种年龄的人的具体建议，有一系列的重量、尺寸、样式、颜色和设计。
根据制造商的说法，一个人可以使用以下指南:
Age range
Weight of person (pounds)
Weight of blanket (pounds)
11–1370–90514–20100–16010–1521+165–2002021+200+25+
制造商声称，一条加重毯子的理想重量大约是人体重的10%，外加一两磅。
人们应该向医学专家咨询适合他们个人体型的理想体重。
如何选择一个人是否在标准指南之间
每个人都不一样。人们可以尝试多种加重的毯子，选择感觉合适的。
10%的比例是一个粗略的指导方针。一家制造商建议，如果一个人在毯子的正常重量之间着陆，他们可以额外增加一两磅。
选择加重毛毯时，高度是一个因素吗？
当一个人考虑买什么样的加重毯子时，身高可能是一个因素。
它们有各种尺寸和重量，但不一定需要覆盖整个床。根据指导，加重的毯子不应该挂在床的侧面。
不应该使用加重毯子的人
根据英国国家卫生服务局(NHS)的说法，加权毯可能并不适合所有人。
婴儿和儿童
制造商建议10岁以下的人不要使用加权毯。
一个人应该在他们的孩子使用加权毯之前与医疗保健专业人员交谈。
如果儿童使用加重毯子，他们应采取以下措施:
医疗条件
如果一个人有一定的健康状况，就不应该使用加重的毯子。其中包括:
如何护理一条加重的毯子
根据一家制造商的说法，要清洗一条加重的毯子，一个人可以用温水或冷水轻轻清洗。有些可能能在低温下进入烘干机。
超过10磅的毯子对于家用洗衣机来说可能太大了。在这些情况下，商用洗衣机可能是更好的选择。
每张加重的毯子都是独一无二的，所以一个人应该严格遵守洗涤说明。
什么时候去看医生
任何人如果想买一条有重量的毯子来帮助缓解感觉障碍、自闭症、失眠或焦虑，应该首先咨询医疗专业人员。
虽然加重毯子有助于缓解某些情况，但一个人可能需要不同的治疗方案。
摘要
加权毛毯的重量和尺寸取决于个人喜好。通常，它们应该是一个人体重的10%。
人们应该注意到，支持加重毛毯有效性的医学证据有限。10岁以下的不宜使用，而其他医疗条件也可能意味着不适合某些人使用。
