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太热会扰乱睡眠，让一个人醒来时感觉不到精神焕发。如果这种情况经常发生，一个凉爽的床垫可能是有用的。
在整个睡眠-觉醒周期中，身体的核心温度自然波动，在睡眠期间，它通常会降低。
太热会扰乱睡眠，包括深度睡眠，这是一个人醒来后感到精神焕发所需要的。任何干扰都可能在第二天早上产生明显的影响。
如果这是一个持续的问题，一个人可能会采取措施在卧室里降温。在这篇文章中，我们探索了一些顶部冷却床垫，并研究了保持床、房间和身体凉爽的其他方法。
但是，请注意，以下陈述仅基于研究。包括作者在内，今日医学新闻没有人尝试过这些产品。
冷却床垫选项
在炎热的天气里，甚至是一个普通的夏夜，获得足够高质量的睡眠似乎是不可能的，对于那些想投资的人来说，一个凉爽的床垫可能会有所帮助。一些顶级选项可能包括:
萨德瓦经典
这是一款混合床垫，由螺旋内置弹簧系统和记忆泡沫顶层组成。
据制造商称，它包含单独包装的线圈和一个棉盖，据报道有助于促进气流。一个人可以选择自己的坚定程度。
该公司还声称，该产品适用于背部和关节疼痛的人以及任何姿势睡觉的人。
这种床垫可以在网上购买。
亚历山大签名混血儿
据制造商称，单独包装的线圈和材料有助于调节温度，旨在保持身体凉爽。
该公司还表示，他们的床垫适合侧睡、仰卧或俯卧的人。
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津纳斯12英寸
这款床垫含有记忆泡沫，内含绿茶、清凉凝胶和木炭。
制造商还声称床垫中的木炭和绿茶有助于消除气味。
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紫色床垫
据该公司称，这种床垫是低过敏性的，它的特点是独特的空气通道网格。
据报道，这些可以促进凉爽的睡眠，同时为肩膀、臀部和背部提供支撑。
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石墨填充记忆泡沫
根据美国床垫公司的说法，床垫记忆泡沫中注入的石墨有助于保持身体凉爽。
他们说床垫很结实，由6英寸高密度泡沫底座支撑，顶部是2英寸石墨填充记忆泡沫。
制造商表示，床垫有一个充气表面，可以散热。
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幽灵般的奢华
这款床垫含有凝胶记忆泡沫，旨在帮助缓解压力和背痛。
该公司表示，以下特点有助于身体保持凉爽:
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螺旋午夜
这适合侧枕木。
该公司表示，床垫的透气罩有助于保持身体凉爽，而弹簧和记忆泡沫的结合为温度调节提供了气流。
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睡觉时保持凉爽的其他方法
根据美国睡眠呼吸暂停协会的说法，人们也可以尝试以下策略:
热量如何影响睡眠周期？
当一个人睡觉时，大脑会在快速眼动和非快速眼动阶段循环。
首先是非快速眼动睡眠，它包括:
接下来是快速眼动睡眠，当眼睛快速移动时，尽管它们是闭着的，脑电波类似于醒着的人。呼吸增加，身体暂时瘫痪。
在平均一夜的睡眠中，身体几次循环通过这些阶段，逐渐在快速眼动睡眠中花费更多时间，在非快速眼动睡眠中花费更少时间。
研究证实了夜间高温和睡眠不足之间的联系。例如，另一项研究发现，较高的温度会降低睡眠质量和持续时间，使睡眠更浅。
2012年的一项研究的作者认为，高热会阻止身体平稳地循环通过睡眠阶段。
摘要
高体温会干扰睡眠周期的进展和流动，使人睡不好觉，醒来时感到精神焕发。
然而，有各种策略和产品可以帮助一个人达到合适的睡眠温度。
