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颈枕:它们是什么,它们有用吗,还有选择

健康 89xy 2个月前 (11-27) 14次浏览

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颈部构成脊柱的一小部分。保健专业人员称这部分为颈椎。当一个人睡觉或躺下的时候,一个专业的颈枕会为颈部增加一层额外的支撑。

颈枕:它们是什么,它们有用吗,还有选择

根据美国神经外科医生协会(AANS)的说法,颈椎由七块骨头或椎骨组成。

美国整形外科医生学会(AAOS)指出,颈部比脊柱的其他部分保护更少,可能容易受伤。

在这篇文章中,我们看看一系列可能对一些人有益的颈椎枕。

什么是颈椎枕?

根据一项早期的研究,枕头的主要功能是为头部提供直接支撑,以最小化颈部的压力。

这种支持有助于防止新的颈部疼痛发展和任何现有的颈部疼痛恶化。

颈枕的目的是提供支撑,人们可以将颈枕与其他治疗方法一起使用,以帮助缓解颈部疼痛。

一个人的睡姿可能会影响一个人使用的颈枕的类型。

他们工作吗?

2018年的一项研究发现,在进行物理治疗的同时,使用符合人体工程学的乳胶枕头可以减轻颈椎病患者的颈部疼痛症状。

一个人也要注重颈枕的高度。根据2016年的一篇文章,枕头的高度是影响脊柱排列的一个重要因素。

下面是六个最好的颈椎枕。

但是,请注意,以下陈述仅基于研究。包括作者在内,今日医学新闻没有人尝试过这些产品。

重力睡眠煎饼枕

煎饼枕高度可调。该产品配有六个薄枕头,可以放在一个枕套中。

该公司声称薄饼枕头适用于颈部疼痛的人和侧睡、仰卧或俯卧的人。

煎饼枕可在此在线购买。

K Ka Ua

K Ka Ua是一种圆柱形颈枕。

它的尺寸为17英寸乘4英寸,并声称为颈部、膝盖和背部提供支撑。

根据他们的网站,K卡瓦是由记忆泡沫制成的,以符合颈部和背部的形状。

该公司还表示,它有一个低过敏性的竹枕套。

Ku K Ua枕头可在此在线购买。

tempur-蒂颈枕

Tempur-蒂颈枕的形状可能有助于支撑颈部和头部。

根据他们的网站,这种枕头可以让背部和侧面的睡眠者都睡得舒服。

这款枕头非常结实,有三种不同的尺寸,以英寸为单位:

  • 小:
    20 x 12 x 3
  • 中等:
    20 x 12 x 4
  • 大:
    20 x 12 x 4.5
  • 旅行:
    10 x 12 x 4
  • Tempur-椎弓根颈枕可在此在线购买。

    枕套

    枕套声称提供了一个支撑枕头,有助于在整个晚上调整颈椎。它有标准长度和旅行尺寸可供选择。

    该公司提供五种不同尺寸的枕头。在购买枕头之前,该公司解释说,一个人需要测量他们的:

  • 颈部周长
  • 颈部长度
  • 路肩宽度
  • 枕套枕头为侧卧、仰卧和俯卧的人提供支撑。

    一个人也可以选择他们想要的枕头硬度。

    枕头不能在网上购买。该公司通过脊医和理疗师出售这些枕头。一个人可以用这个工具找到当地的卖家。

    Mediflow水枕

    麦地那的水枕包含一袋水作为其核心的一部分。

    一个人可以取出或加水来调节枕头的硬度。

    根据一项早期的研究,水基枕头可以缓解疼痛,提高整体睡眠质量。

    水枕可以在这里在线购买。

    双芯颈椎支撑枕

    制造商声称这种枕头有助于缓解头痛、颈部痉挛和紧张。

    他们还声称这种枕头适用于背部和侧面睡眠者。

    公司根据一个人的睡姿提供不同的建议:

  • 侧枕木
    应使用枕头的凸起区域。
  • 后枕木
    应首先使用较薄的边缘,然后再使用较厚的枕头边缘。
  • 该公司表示,身体可能需要几周时间才能适应枕头。首先,一个人应该交替使用这个枕头和他们现在的枕头。

    D芯颈椎支撑枕可在此在线购买。

    其他治疗选择

    其他有助于缓解颈部疼痛的方法也有。

    根据2019年的一篇文章,一个人可以使用加热垫或冰袋来帮助缓解颈部疼痛和紧张。

    一个人也可以进行锻炼和拉伸。一个例子包括背靠着墙站着,把头推回墙上20秒钟。这可能有助于加强颈部肌肉。

    然而,在尝试锻炼之前,与医生或理疗师交谈是至关重要的。他们将能够建议如何安全地进行锻炼或伸展运动。

    其他治疗方案包括:

  • 理疗
  • 按摩
  • 针灸
  • 处方药
  • 类固醇注射
  • 轶事证据表明针灸可能有一些好处。尽管2019年的一篇文章指出,“没有高质量的研究表明针灸可以缓解颈部疼痛”,但它补充说,任何副作用的风险都很低。

    一个人可以在这里了解更多关于颈部疼痛的治疗选择。

    什么时候去看医生

    根据AAOS的说法,如果一个人的颈部疼痛不是由于受伤引起的,他应该去看医生,例如:

  • 持续性痛
  • 持续痛
  • 颈部疼痛,疼痛沿腿或手臂向下扩散
  • 颈部疼痛伴有麻木、无力、刺痛或头痛
  • 摘要

    颈枕可能为醒来时颈部疼痛的人提供一种解决方案。

    在选择枕头时,一个人应该记住他们睡觉的位置以及枕头的高度和硬度。

    如果一个人感到颈部疼痛没有缓解,或者没有明显的原因,他应该和医生谈谈。


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