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随着年龄的增长,大脑会发生什么变化?

健康 89xy 2个月前 (11-27) 16次浏览

大脑老化在一定程度上是不可避免的,但并不统一;它对每个人或每个大脑都有不同的影响。

随着年龄的增长,大脑会发生什么变化?

在Pinterest上分享衰老对大脑的影响因人而异。

减缓大脑衰老或完全停止它将是实现永恒青春的终极灵丹妙药。大脑老化是我们需要接受的滑坡吗?或者我们可以采取什么措施来降低下降速度?

大约3磅重的人脑是一项惊人的工程壮举,大约1000亿个神经元通过数万亿个突触相互连接。

在一生中,大脑的变化比身体的任何其他部分都要大。从怀孕第三周大脑开始发育到老年,其复杂的结构和功能正在发生变化,网络和路径连接和切断。

在生命的最初几年,大脑每秒钟形成100多万个新的神经连接。大脑的大小在学龄前时期增加了四倍,到6岁时,它达到成人体积的90%左右。

额叶是大脑中负责执行功能的区域,如规划、工作记忆和冲动控制。这些是大脑中最后成熟的区域,它们可能要到35岁左右才能完全发育。

正常大脑老化

随着人们年龄的增长,他们的身体系统——包括大脑——逐渐衰退。“失忆”与变老有关。也就是说,人们在20多岁时经常会经历同样的轻微记忆缺失,但不会再去想它了。

由于记忆受损和阿尔茨海默病之间的联系,老年人经常对记忆力衰退感到焦虑。然而,老年痴呆症和其他痴呆症不是正常衰老过程的一部分。

与正常老化相关的常见记忆变化包括:

  • 学习新东西的困难:
    向记忆中提交新信息可能需要更长时间。
  • 多任务:
    处理速度变慢会使计划并行任务变得更加困难。
  • 回忆姓名和数字:
    帮助记忆姓名和数字的战略记忆在20岁时开始衰退。
  • 记住约会:
    如果没有回忆信息的线索,大脑可能会将约会放入“存储器”中,除非有东西触动了人的记忆,否则不会访问它们。
  • 尽管一些研究表明,三分之一的老年人在陈述性记忆方面存在困难——即大脑已经存储并可以检索的事实或事件的记忆——但其他研究表明,五分之一的70岁老人与20岁的人一样擅长认知测试。

    科学家们目前正在拼凑大脑研究这个巨大难题的各个部分,以确定大脑如何随着时间的推移微妙地改变来引起这些变化。

    研究人员认为大脑老化过程中发生的一般变化包括:

  • 脑质量:
    额叶和海马体是参与高级认知功能和编码新记忆的区域,它们的收缩始于60或70岁左右。
  • 皮质密度:
    这是指由于突触连接下降,大脑外脊表面变薄。更少的联系可能会导致更慢的认知过程。
  • 白质:
    白质由束成束并在脑细胞间传递神经信号的有髓神经纤维组成。研究人员认为,髓鞘随着年龄的增长而缩小,因此,处理速度变慢,认知功能降低。
  • 神经递质系统:
    研究人员认为,随着年龄的增长,大脑产生的化学信使越来越少,正是这种多巴胺、乙酰胆碱、血清素和去甲肾上腺素活性的降低可能在认知和记忆下降以及抑郁症增加中起作用。
  • 在理解认知衰退的神经基础时,研究人员可以发现哪些疗法或策略可以帮助减缓或防止大脑退化。

    在这里学习一些提高记忆力的技巧。

    大脑老化的最新发现

    几项大脑研究正在进行中,以解决大脑老化的难题,科学家们经常有所发现。

    以下各节将更详细地概述其中一些内容。

    干细胞

    2017年,纽约市阿尔伯特·爱因斯坦医学院的研究人员在一项老鼠研究中发现,大脑下丘脑中的干细胞可能控制着身体衰老的速度。

    分子药理学教授蔡东生博士说:“我们的研究表明,下丘脑神经干细胞的数量在动物一生中会自然减少,这种减少会加速衰老。”

    “但是,”他补充道,“我们也发现这种损失的影响不是不可逆转的。通过补充这些干细胞或它们产生的分子,有可能减缓甚至逆转全身衰老的各个方面。”

    将下丘脑干细胞注射到正常中老年小鼠的大脑中,这些小鼠的干细胞已经被破坏,减缓或逆转了衰老的措施。研究人员说,这是减缓衰老过程和潜在治疗年龄相关疾病的第一步。

    干细胞为什么重要?在这里找到。

    超级玩家

    “超级老人”是一个罕见的80岁以上的群体,他们的记忆力和比他们年轻几十年的健康人一样敏锐。

    伊利诺伊州芝加哥西北大学范伯格医学院的科学家们进行的研究将超级老人与同龄人群的对照组进行了比较。

    他们发现,超级老人的大脑收缩速度比同龄同龄人慢,这导致了对典型的老年记忆丧失的更大抵抗力。这表明与年龄相关的认知下降并非不可避免。

    副教授艾米丽·罗格斯基(Emily Rogalski)说:“我们发现,超级老人对我们在普通(老年人)中看到的正常下降率有抵抗力,他们设法在寿命和健康寿命之间取得平衡,过得很好,并享受晚年生活。”

    通过研究超级老人是如何独特的,研究人员希望挖掘出可能有助于在老年保持记忆能力的生物因素。

    帮助减缓大脑老化的疗法

    研究人员发现了几个加速大脑老化的因素。

    例如,中年肥胖可能会加速大脑老化约10年,糖和低糖汽水都与大脑健康较差有关。

    越来越多的证据表明,认知和记忆下降最少的人都有某些共同的习惯:

  • 从事有规律的体育活动
  • 追求智力刺激活动
  • 保持社交活跃
  • 管理压力
  • 吃健康的饮食
  • 睡得好
  • 最近的研究强调了人们可以积极掌控自己健康的多种方式,也许可以降低大脑老化的速度。

    以下部分将更详细地介绍其中的一些技巧。

    练习

    一次又一次出现的阻止与年龄相关的精神衰退的干预措施是体育锻炼。

    在一周中尽可能多的日子里,进行中等强度的有氧运动和阻力运动,每次至少45分钟,可以显著提高50岁及以上人群的脑力。

    同样,佛罗里达迈阿密大学的其他研究发现,与那些参加中等或高强度运动的人相比,50岁以上的人很少或没有参加运动,他们的记忆和思维能力下降,相当于5年内衰老10年。

    从本质上说,体育活动减缓了大脑老化10年。

    跳舞也可能对老年人的大脑有抗衰老的作用。马格德堡德国神经退行性疾病中心的一项研究发现,尽管定期锻炼可以逆转大脑衰老的迹象,但最深远的影响还是在跳舞的人群中。

    运动如何帮助预防或管理抑郁症?在这里找到。

    演奏乐器

    加拿大多伦多贝克雷斯特健康科学公司的研究人员揭示了为什么演奏乐器可以帮助老年人避免与年龄相关的认知衰退,并保持他们的听力技能。

    研究人员发现,学习演奏乐器的声音会改变脑电波,从而提高个人的听力和听力技能。大脑活动的变化表明,大脑会自我修复,以补偿可能阻止一个人执行任务能力的疾病或伤害。

    “有人假设,”贝克雷斯特罗特曼研究所的高级科学家伯恩哈德·罗斯博士说,“演奏音乐的行为需要许多大脑系统共同工作,比如听觉、运动和知觉系统。”

    “这项研究是我们第一次在一次会议后看到大脑的直接变化,表明创作音乐的行为会导致大脑活动的强烈变化,”他补充说。

    吃健康的饮食

    大脑健康的一个关键组成部分是饮食。2018年,研究人员将血液中的ω-3和ω-6脂肪酸与健康的大脑老化联系起来。

    另一项研究也确定,食用地中海饮食或精神饮食中的食物与老年人记忆障碍的风险较低有关。

    伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的研究发现,叶黄素含量较高的中年人对年轻人的神经反应与同龄人群相似。叶黄素是绿叶蔬菜中的一种营养物质,如羽衣甘蓝、菠菜以及鸡蛋和鳄梨。

    “随着年龄的增长,人们会经历典型的衰退。然而,研究表明,这个过程可以比预期的更早开始。第一项研究的作者、博士后学者安妮·沃克说:“在30多岁的时候,你甚至可以开始看到一些不同之处。

    “我们想了解饮食如何影响一生的认知,”她补充道。“如果叶黄素可以防止衰退,我们应该鼓励人们在生活中的某个时候食用富含叶黄素的食物,因为它有最大的益处。”

    美国65岁以上的成年人数量将在未来40年翻一番以上,从2010年的4020万上升到2050年的8850万。

    由于人口老龄化,理解与老龄化密切相关的认知变化将变得越来越重要。

    尽管许多关于大脑老化的问题仍然存在,但研究在阐明我们一生中认知功能和记忆发生了什么方面取得了进展。

    它还强调了当我们步入成年时,我们可以通过哪些方式来保持我们的心智能力,以提高我们的生活质量。

    油性鱼如何对大脑等方面的健康有益?在这里找到。


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