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6款最佳睡眠白噪声机

健康 89xy 2个月前 (11-27) 20次浏览

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白噪音机器有助于阻挡环境声音,这有助于一些人睡眠。有些人还使用白噪音机器来帮助他们集中注意力或安抚婴儿。

6款最佳睡眠白噪声机

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白噪音机器上分享可能有助于一些人获得更好的睡眠。

本文将讨论白噪声机的好处,需要考虑的一些白噪声机,以及使用它们是否有任何风险。它还将着眼于促进宁静睡眠的其他方法。

请注意,在今日医学新闻,
包括作者在内,没有人尝试或测试过本文中的任何产品。

白噪声机的优势

白噪音机器可能有助于促进宁静的睡眠,提高认知能力,并帮助注意力缺陷多动障碍(ADHD)儿童专注于任务。

2016年一项关于白噪声对冠心病患者影响的研究发现,白噪声机有助于参与者屏蔽环境噪声。白噪声也减少了他们入睡的时间,增加了睡眠的质量和时间。

2017年的一项研究发现,与不使用白噪声机的成年人相比,在学习练习中使用白噪声有助于没有健康或认知状况的成年人回忆和保留新单词。这表明白噪声机器可能会提高认知能力。

此外,2020年的一项小型研究发现,75分贝的白噪声有助于小学生在课堂上专注于多动症,并促进在家更好的睡眠做法——即使白噪声只在上课时间播放。

6台最好的白噪音机器

下面几节将列出六种最好的白噪声机,以及它们的优缺点。

电风扇高保真白噪声发声器

这种白噪音机器有助于阻挡环境噪音,如打鼾,这样人们就可以睡觉而不会受到任何干扰。它产生不重复的声音,包括10种不同的风扇声音和10种环境噪音变化。

这个模型有精确的音量控制,这样人们就可以把它设置在适合他们的完美水平,而且它还有一个睡眠定时器。人们可以用交流适配器或USB电缆为这台白噪声机供电。

评论者说,这种便携式白噪声机有效地阻挡了打鼾、暴风雨和其他环境噪声等声音。然而,没有显示器来告诉人们当前正在播放哪些声音。

该产品可在此在线购买。

电风扇Micro2睡眠发声器

这台白噪音机器是市场上最小的机器之一,尺寸为2×2.1英寸,重量仅为6.4盎司。它适用于小空间,如办公室隔间,或旅行时使用。

本产品使用USB连接和内部可充电锂电池供电。它也可以通过蓝牙连接到设备。

Micro2睡眠声音机包括五个风扇噪音设置、四个白噪声设置和两个海洋噪音设置。根据评论,考虑到扬声器的尺寸,音质是好的。

评论者还表示,这种产品有助于他们在旅行时睡眠和阻挡噪音。但是在把自己的音乐连接到机器上的时候,他们说音质稍微差一点。

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家用数码白噪音发声器

该产品是最经济实惠的白噪音机器之一。它小巧轻便,所以人们可以带着它去任何地方。它包括六种不同的声音:白噪音、雷声、海洋、雨、夏夜和小溪。

该产品包括一个自动关闭定时器,这样人们可以选择在15、30或60分钟后关闭声音。人们可以将该产品插入墙上的插座,也可以使用四节AA电池(不包括在内)为其供电。

评论者说这种产品体积范围很大,而且非常容易使用。然而,它可能不会像市场上一些更昂贵的选择那样持续太久。一些评论家也难以将电池保存在电池盒中。

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自适应声音技术声音+睡眠SE特别版

该产品是可用的较昂贵的白噪声机之一。它具有自适应声音技术,这意味着它可以在打开时自动调整音量以淹没任何环境噪音。

这台白噪音机器包括64种不重复的声音。人们也可以使用该设备播放自己的音乐。它包括一个睡眠定时器,可以在30、60、90或120分钟后自动关闭机器。它还具有双USB电源端口和耳机插孔。

评论者说,这种产品有效地阻挡了背景噪音,一位评论者说,它有助于缓解他们的耳鸣。其他人说,在烟火和暴风雨期间,噪音有助于他们的狗。

然而,一些人已经注意到,不是所有的声音都是立即可用的,他们必须执行工厂重置才能使用所有的64个声音。

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带发光二极管小夜灯的蒙奇金酣睡幼儿园投影仪和声音机

该产品旨在帮助婴幼儿入睡。除了白噪声,它还包括心跳、海洋、两个摇篮曲和两个莫扎特作品的声音。

它还可以将三种不同的图像投射到墙上,包括雨林和海洋场景。人们可以设置这台机器在15、30或60分钟后自动关闭。

评论者说,这种产品能有效地让婴儿和幼儿入睡,他们的孩子喜欢这台机器投射的图像。它也很小很紧凑。

但也有人说图像不平滑,往往每隔几秒就抖动一次。

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超便携可充电音响

HoMedics SoundSpa机器是最便携的选择之一。它包含可充电的锂离子电池,允许人们在充电前使用机器长达12小时。

该产品包括12种不同的声音,包括风扇、海洋、雨林、雷暴、白噪声和篝火。这个产品还有一个计时器,这样人们可以在一定时间后将其设置为关闭。

评论家说这台机器经久耐用,能有效阻挡环境声音。他们还说这台机器能很好地保持电荷。但是,这种型号不能插入电源插座。

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白噪声会有害吗?

虽然白噪声可能是有益的,但人们应该小心来自机器的白噪声的音量,尤其是当他们用它来安抚婴儿时。

美国儿科学会(AAP)2014年的一项研究发现,白噪音机器经常发出足够高的噪音,导致婴儿听力受损。这种程度的噪音也可能影响发展的各个方面,如语言和语言的发展。

因此,AAP建议父母和看护者使用白噪音机器:

  • 在最低音量设置下
  • 短期内
  • 在一定距离处,将机器放置在尽可能远离婴儿的地方
  • 带有睡眠定时器的白噪音机器可以帮助人们在婴儿入睡后自动关闭噪音。

    成人不应将白噪音机的音量提高到70分贝以上。随着时间的推移,任何超过85分贝的声音都会损害听力。

    其他选项

    除了白噪声机之外,一个人可以尝试其他诱导睡眠的方法,例如:

  • 每天在同一时间睡觉
  • 睡觉前做一些放松的事情,比如洗个热水澡
  • 使用遮光百叶窗或窗帘来阻挡房间光线
  • 最小化背景噪音或干扰
  • 如有必要,为卧室隔音
  • 如果一个人因为家里另一个人打鼾而无法入睡,他们可能会发现耳塞很有帮助。人们可以通过睡前避免饮酒和仰卧睡觉来减少打鼾的机会。睡在左侧或头稍微抬高也有帮助。

    摘要

    白噪声机可以帮助改善成人和儿童的睡眠质量,提高注意力。有许多白噪声机可用,具有各种附加功能,包括睡眠定时器、自然声音和便携性。

    然而,尽管白噪音机器可能是有益的,但如果一个人长时间使用它们,它们可能会导致听力损伤。它们也可能超过专家为婴儿建议的音量限制。因此,使用低音量的白噪声机,并将设备放置在远离床或婴儿床的地方。


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