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5种最好的睾酮补充剂和一些天然增强剂

健康 89xy 2个月前 (11-26) 52次浏览

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睾酮是男性的主要性激素,但它在女性体内也有重要作用。如果一个人睾酮缺乏,他们可能希望服用睾酮补充剂或采取某些生活方式的改变。

在这篇文章中,我们将进一步解释睾酮,包括它在男性和女性中的作用,以及一个人如何提高这种激素的水平。

睾酮是什么,它有什么作用?

5种最好的睾酮补充剂和一些天然增强剂

在Pinterest上分享一些最好的睾酮补充剂可能包括维生素D和ashwagandha。

睾酮是一种关键的男性性激素。在青春期,睾酮负责声音的加深、男性性器官的生长和阴毛的发育。它在精子产生中也起着重要作用。

虽然人们经常将睾酮与男性联系在一起,但这种激素对男性和女性都有几种作用。其中包括:

  • 调节性欲
  • 增加骨量
  • 脂肪分布和储存
  • 肌肉生长
  • 红细胞生成
  • 精子生产
  • 关键的区别在于,男性的睾酮水平往往高于女性,而女性的另一种性激素——雌激素水平更高。睾酮水平在女性和男性的生命周期中会波动。

    如果一个人正在转变,他们可能会选择增加睾丸激素水平,以使他们身体的某些方面——那些被社会理解为男性的方面——更加明显。

    在这种情况下,一个人可能会考虑睾酮治疗。一个人应该和医生讨论激素治疗的潜在好处和风险。

    睾酮补充剂的益处

    睾酮补充剂对睾酮缺乏的人可能有用。男性睾丸激素缺乏可能会导致以下症状:

  • 性欲降低
  • 勃起功能障碍
  • 面部毛发生长减少
  • 瘦肌肉质量损失
  • 乏力
  • 睾酮缺乏的女性可能出现以下症状:

  • 乏力
  • 睡眠困难
  • 性欲降低
  • 重量的增加
  • 不规则的月经周期
  • 阴道干燥
  • 了解更多关于女性睾酮水平低的信息。

    在这种情况下服用睾酮补充剂可能有助于缓解这些症状。然而,一个人可能需要和医生讨论这个问题。

    风险和副作用

    2014年的一项研究强调,当患有心脏病的老年和年轻男性服用睾酮补充剂时,这导致心脏病发作的风险增加。

    在另一项研究中,科学家给老鼠补充睾酮,并指出这导致前列腺肿瘤的增加。需要更多的研究来评估同样的情况是否会发生在人类身上。

    补充清单

    本节研究了可能有助于提高睾酮水平的补充剂。

    钙化醇

    最近发表在《类固醇生物化学和分子生物学杂志》上的一项研究指出了维生素D水平和睾酮之间的联系。缺乏维生素D的男性睾酮水平低于没有缺乏维生素D的男性。

    这项研究表明,维生素D的增加可能有助于提高睾酮水平。维生素D补充剂以胶囊或喷雾剂的形式出现。

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    Ashwagandha

    Ashwagandha是一种常绿灌木。这种植物的根和果实有药用价值。

    2019年的一项研究检查了ashwagandha对40-70岁超重和轻度疲劳男性激素水平的影响。一组接受安慰剂,另一组接受ashwagandha。

    研究人员发现,服用ashwagandha的参与者的睾酮水平比安慰剂组增加了14.7%。

    Ashwagandha补品可以在网上购买。

    d-天冬氨酸

    这种氨基酸在睾酮的产生和释放中起作用。

    在一项早期的研究中,研究人员给23名男性每天服用12天的D-天冬氨酸,这导致他们的睾酮水平增加。需要更多的研究来确定女性是否会出现类似的结果。

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    胡芦巴

    胡芦巴是豆科植物。

    一项研究胡芦巴提取物补充剂对男性睾酮水平影响的荟萃分析表明,它具有显著的效果。

    对女性的研究也产生了类似的结果。在2015年的一项研究中,研究人员给80名20-49岁的女性每天600毫克胡芦巴提取物或安慰剂,持续8周。与安慰剂相比,提取物导致睾酮水平和性欲显著增加。

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    脱氢表雄酮

    脱氢表雄酮(DHEA)是一种人类在肾上腺中自然产生的激素。

    一项研究检测了DHEA和全身振动对小鼠的影响,发现这种组合降低了睾酮水平。然而,光是DHEA就导致了睾丸激素水平的上升。

    需要更多的研究来探索DHEA对人体睾丸激素的影响。

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    天然助推器

    有些人可能更喜欢不服用补充剂,而是依靠自然的方式来提高睾酮。或者,人们可能希望将补充剂与天然助推器结合起来。一些自然增加睾酮的方法包括:

    睡眠

    一项针对年轻男性睡眠限制影响的早期研究发现,他们在较少系统性红斑狼疮ep后,早晨睾酮水平较低。这一发现意味着更多的睡眠和更高的睾酮水平之间存在联系。

    失重

    肥胖男性的睾酮水平往往较低。健康减肥可能有助于这些人提高睾酮水平。

    规定饮食

    研究表明,无论体重指数(BMI)和体力活动水平如何,食用低脂肪饮食的男性睾酮水平较低。

    阳光

    早期的研究表明,暴露在阳光下可能有助于提高睾酮水平,因为这是人体大部分维生素D的来源。

    了解更多关于自然提高睾酮的知识。

    摘要

    睾酮是一种关键的男性性激素,但它也促进女性的重要功能。

    如果一个人正在经历睾酮缺乏,他们可能会考虑服用睾酮补充剂来帮助提高这种激素的水平。

    如果一个人喜欢通过改变生活方式来自然增加睾酮,他们可以尝试安全地将自己暴露在更多的阳光下,并获得更多的睡眠。


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